புதிய பதிவுகள்
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:54 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:26 pm

» இன்றைய செய்திகள் - ஜூலை 20
by ayyasamy ram Today at 5:05 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 5:04 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 4:53 pm

» வீட்டில்….(புதுக்கவிதைகள்)
by ayyasamy ram Today at 4:50 pm

» அந்தகன் -ரிலீஸ் தேதி…
by ayyasamy ram Today at 4:43 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 4:41 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Today at 4:04 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:57 pm

» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:53 pm

» இன்றைய செய்திகள் - ஜூலை 19
by ayyasamy ram Yesterday at 10:45 pm

» அருகம்புல் சாறு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:44 pm

» கருத்துப்படம் 19/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:39 pm

» குதிரை - புதுக்கவிதை
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:32 pm

» மைக்ரோசாப்ட் விண்டோஸ் முடக்கம்- ஐ.டி,விமான சேவை கடும் பாதிப்பு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:23 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:22 pm

» முக அழகிற்கு பழ ஃபேஷியல் பல...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 pm

» ஆடி வெள்ளி விரதத்தின் மகிமை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 pm

» ஆஹா நுங்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:18 pm

» குட்டி குட்டி வீட்டுக் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm

» தேடிச்சென்று அன்பை நிரூபிக்க வேண்டாம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:13 pm

» சண்டை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:11 pm

» ஆசை தீர வாழ்ந்திட வேண்டும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:10 pm

» புஷ்பா 2- நடிகர் இயக்குநர் மோதல்...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:09 pm

» அப்பனே முருகா! -காளி வெங்கட்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:08 pm

» விஷ்ணு விஷால் - ஓர் மாம்பழ சீசனில்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:08 pm

» மீண்டும் நடிகராக பாலா
by ayyasamy ram Yesterday at 8:07 pm

» 2வது பெரிய விமான நிலையமாகிறது துாத்துக்குடி: 'ஏர்பஸ்' விமானங்களும் இனி வந்து செல்லும்.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:59 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:59 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:17 pm

» நீதிக்கதை - புத்தியை தீட்டு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:00 pm

» பள்ளி காலை வழிப்பாடு செயல்பாடுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:58 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:14 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:16 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Thu Jul 18, 2024 11:46 pm

» ஏண்டா ஆடிட்டே வர...
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 10:11 pm

» ஆரம்பத்திலேயே தடு..!
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 10:08 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Thu Jul 18, 2024 9:30 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jul 18, 2024 8:36 pm

» ’டபுள் ஐஸ்மார்ட்’ படத்தின் இரண்டாவது சிங்கிள் ’வைப் டு தி தேசி பார்ட்டி’ மார் முன்தா சோட் சிந்தா வெளியாகியுள்ளது!
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 7:54 pm

» பருப்புக் கீரை – மருத்துவ பயன்கள்
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 7:51 pm

» வேஷ்டி அணிந்து சென்றதால் Mall-ல் அனுமதிக்கப்படாத விவசாயி
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 7:48 pm

» நான் அல்ல, தமிழ் வாழட்டும்!
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 7:46 pm

» ஆன்மிகம் எனக்கு பலமாக இருக்கிறது: சமந்தா உருக்கம்
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 7:44 pm

» இனிய தமிழ்நாடு தினம் வாழ்த்துகள்-ஜூலை 18
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 7:42 pm

» இனிய தமிழ்நாடு தினம் வாழ்த்துகள்-ஜூலை 18
by ayyasamy ram Thu Jul 18, 2024 7:42 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jul 18, 2024 7:09 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Thu Jul 18, 2024 6:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
146 Posts - 59%
heezulia
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
66 Posts - 27%
T.N.Balasubramanian
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
9 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
6 Posts - 2%
kavithasankar
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
5 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
5 Posts - 2%
prajai
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
4 Posts - 2%
Jenila
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
3 Posts - 1%
raajmithun
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
1 Post - 0%
Barushree
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
332 Posts - 48%
heezulia
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
254 Posts - 37%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
24 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
19 Posts - 3%
T.N.Balasubramanian
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
18 Posts - 3%
i6appar
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
16 Posts - 2%
Anthony raj
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
13 Posts - 2%
prajai
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
8 Posts - 1%
kavithasankar
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
5 Posts - 1%
Jenila
உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_m10உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி? Poll_c10 
4 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?


   
   
mdseeni
mdseeni
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 44
இணைந்தது : 19/06/2009

Postmdseeni Tue Jul 28, 2009 11:20 am

1.கார்போஹைட்ரேட்அதிகமுள்ளகோதுமை, சோளம், பார்லிபோன்றவற்றின்அளவைஉங்கள்உணவில்அதிகப்படுத்தவும்.
2. மைதாமற்றும்மைதாவகைஉணவுகளானரொட்டி, நூடுல்ஸ்போன்றவற்றைஉங்கள்தினசரிஉணவுகளிலிருந்துதவிர்க்கவும்.
3. கொழுப்புஅதிகமுள்ளஉணவுவகைகளைதவிர்க்கவும். அசைவஉணவுகளேபெரும்பாலும்கொழுப்பின்உற்பத்திக்காரணிகளாகவிளங்குகின்றன. வெண்ணெய், நெய், வனஸ்பதி, தேங்காய்போன்றவற்றில்உள்ளகொழுப்புஅமிலங்களேநம்உடம்பில்கொழுப்பாகவும்வளர்சிதைமாற்றம்அடைகின்றன. 4. நீங்கள்உட்கொள்ளும்சர்க்கரையின்அளவைக்குறைக்கவும்.
5. பச்சைகாய்கறிகளையும், பழங்களையும்அதிகம்எடுத்துக்கொள்ளவும். இவைஉங்களுக்குத்தேவையானஅளவுவைட்டமின்களையும், தாதுச்சத்தையும்நார்சத்தையும்தருகிறது. நார்சத்துஜீரணத்திலும், இரத்தக்குழாய், உடல்பருமனைக்கட்டுப்படுத்துவதிலும்முக்கியப்பங்குவகிக்கிறது.
6. உப்பின்அளவையும்குறைக்கவும்
7. ஒரேநேரத்தில்அதிகஅளவிலானஉணவைஉடலுக்குள்திணிக்கவேண்டாம்
8. அதேநேரத்தில்சாப்பிடாமலும்இருக்கவேண்டாம்.
9. உணவுஉட்கொள்ளும்நேரத்தைசீராககடைபிடிக்கவும்.
10.தொலைக்காட்சிபார்த்துக்கொண்டேயும்சமைத்துக்கொண்டேயும்சாப்பிடும்பழக்கத்தைவிடவும். 11. தம்ளர்தண்ணீர்பருகுவதுநல்லது du முதல் 8 du ஒருநாளில் 6. 12. சீரானஉடற்பயிற்சியில்ஈடுபடவும். நிமிடம்நடைபழகவும் du தினமும் 20-40.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக