உடற்பயிற்சி செய்வதால் என்ன பயன்?

**சிவா** · **சிவா** Tue Oct 14, 2008 11:48 pm

இதயம்:

உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்பவர்கள் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும். 5,000க்கும் மேற்பட்ட ஆண் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், சுறுசுறுப்பாக உள்ளவர்கள், மெத் தனமாக செயல்படுபவர்களை விட நான்காண்டுகள் அதிகம் உயிர் வாழ்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஏனெனில், ஆபத்தான இதய நோயிலிருந்து அவர் கள் தப்பித்து விடுகின்றனர். உங்களுக்கு பிடித்த, நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியை, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும்போது, வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் 10 நிமிடம் செய்யவும். பின் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரித்து 30 நிமிடம் வரை செய்யவும்.

மூளை:

உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மட்டுமின்றி, மனதையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். உடற் பயிற்சி செய்வதால், ரத்தம் மற்றும் ஆக்சிஜன் அதிகமாக மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இதனால், மூளையில் நினைவுகளை நீண்ட நாட்கள் ஞாபகம் வைத்திருக்கும்.

**சிவா** · **சிவா** Tue Oct 14, 2008 11:48 pm

எலும்புகள்:

வலுவற்ற எலும்புகள் மற்றும் தசைகள், நம் உடல் நலத்தைக் குன்றச் செய்து நோயில் படுக்க வைத்துவிடும். அவற்றை முறியடித்து வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எளிதல்ல. எனவே, உடற் பயிற்சிக்காக பளு தூக்கும் முன், உங்கள் உடலை மருத்துவரிடம் காண்பித்து, அவரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது. பளு தூக்க துவங்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் மிகக் குறைந்த எடையுள்ள பளுவை தூக்கவும். அதுவும் பயிற்சியாளர் முன் செய்வது நல்லது.

யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்.

அப்புகுட்டி · அப்புகுட்டி Wed Jun 30, 2010 3:28 am

அருமையான பதிவு அண்ணா பலன் தரும் அனைவருக்கும் அன்பு நன்றிகள்.

**ரிபாஸ்** · **ரிபாஸ்** Wed Jun 30, 2010 9:57 am

அப்புகுட்டி wrote:அருமையான பதிவு அண்ணா பலன் தரும் அனைவருக்கும் அன்பு நன்றிகள்.

**பிளேடு பக்கிரி** · 01/03/2010

kalaimoon70 · kalaimoon70 Wed Jun 30, 2010 11:25 am

யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்

உங்கள் பகிர்வுக்கு நன்றி ...