புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Today at 5:32 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:23 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:01 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:28 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Today at 2:26 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:10 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:05 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 1:53 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:22 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Today at 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:54 pm
» கருத்துப்படம் 18/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:14 am
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Today at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Today at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Yesterday at 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Yesterday at 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Mon Sep 16, 2024 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 16, 2024 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 16, 2024 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
by Srinivasan23 Today at 5:32 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:23 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:01 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:28 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Today at 2:26 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:10 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:05 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 1:53 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:22 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Today at 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:54 pm
» கருத்துப்படம் 18/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:14 am
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Today at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Today at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Yesterday at 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Yesterday at 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Mon Sep 16, 2024 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 16, 2024 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 16, 2024 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
Raji@123 | ||||
kavithasankar | ||||
Srinivasan23 |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Rathinavelu | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
prajai | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
குழந்தைகளுக்கு டயட்!
Page 1 of 1 •
‘‘ஒரு வயசுலேந்து எல்லா குழந்தைகளுமே சாப்பிட ஆரம்பிக்கும். ஆனா, சரியான, உணவைத்தான் நாம தரோமா?அப்படீன்னு பார்த்தா, இல்லைனுதான் சொல்லமுடியும். சத்துள்ள உணவுகளை சின்ன வயசுலேந்தே தர ஆரம்பிச்சுட்டா, வளர வளர ஆரோக்கியமும் கூடவே வளரும்’’ என்கிறார் உணவு ஆலோசகரான டாக்டர் வர்ஷா.
இவர் பச்சிளங் குழந்தை முதல், அவர்கள் வளர்ந்து பருவம் அடையும்வரை என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம் என ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறார்.
‘‘ ஒருகாலத்துல மருமகளா இருந்தவங்கதான் இப்ப மாமியாரா இருக்காங்க. அதேமாதிரி இன்றைய மருமகதான் நாளைய மாமியார். அதனால மாமியார் & மருமக உறவு, அம்மா & பொண்ணு உறவுமாதிரிதான் இருக்கணும். ஆனா, நம்மூர்ல மாமியார் & மருமக உறவை தவறாவே சித்தரிச்சிட்டு வர்றாங்க.
இது தப்புன்னு என் மனசுக்கு பட்டுச்சு. அப்பதான் எகிப்து நாட்ல மாமியார் தினம் கொண்டாடப்படுறதா தெரிஞ்சுது. நம்ம நாட்லயும் அப்படியரு தினம் இருந்தா நல்லா இருக்கும்னு எங்க அமைப்பை சேர்ந்த எல்லாரும் விரும்பினோம். அதனாலதான் மாமியார் தினம் கொண்டாட முடிவு செஞ்சோம்.
‘‘பச்சிளங் குழந்தை & இவங்களுக்கு தாய்ப்பால் தவிர வேற உணவுகளை கொடுக்கக் கூடாது. சில குழந்தைகளுக்கு வயிறு சின்னதா இருக்கும். சில தாய்மார்களுக்கு உறிஞ்சுனாதான் பால் சுரக்கும். அதனால பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஒருநாளைக்கு பத்துமுறையாவது தாய்மார்கள் பால் கொடுக்கணும்.
ஆறு மாதம் முதல் ஒரு வயது வரை & இந்தக் காலகட்டத்துல குழந்தைங்களை மெல்ல சாப்பிட பழக்கணும். குழைந்த உணவைத்தான் இப்ப குழந்தைகளால சாப்பிடமுடியும். அதனால வேகவைச்ச மசித்த உருளை, கேரட், கீரை, பழச்சாறுகள்னு தாய்ப்பால் தவிர கொடுக்க ஆரம்பிக் கலாம். பழச்சாறுகள் அடர்த்தியா இருக்கக் கூடாது.
தவழ்ந்து உட்கார ஆரம்பிச்சதும் குழந்தைக்கு தானே சாப்பிடணும்னு ஆசை வரும். அப்ப உணவை எடுத்து தங்களோட முகம் முழுக்க பூசிப்பாங்க. இந்தநேரத்துல நாம கண்டிக்கக் கூடாது. உணவை தொட்டுப் பார்ப்பது மூலமா, குழந்தைங்க, உணவோட வகைகளை தெரிஞ்சுக்கறாங்க.
ஒரு வயது முதல் 2 வயது வரை & இந்த வயசுல கவனமா பார்த்துக்கணும். ஏன்னா, கண்ணுல படற எல்லாத்தையும் வாய்ல எடுத்துப் போட்டுப்பாங்க. அப்புறம், இந்த வயசுல நாம எதை சாப்பிடறோமோ அதையே குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். குறிப்பா பருப்பு, பழம், காய்கறிகள் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை அவசியம் உணவுல சேர்த்துக்கணும்.
2 வயசுல பற்கள் வளர ஆரம்பிச்சுடும். அதனால வேகவைத்த முட்டைல இருக்கற வெள்ளைக் கரு, மீன், ஆட்டு இறைச்சி அல்லது ஈரல், சூப் போன்றவற்றை பழக்கப்படுத்தலாம்.
5 வயது வரை & பார்க்கறதை எல்லாம் சாப்பிடணும்னு விரும்புவாங்க. அதிக இனிப்பு, ஜங்க் உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. சாக்லெட், சிப்ஸ் மாதிரியான அயிட்டங்களை அளவோடு கொடுக்கணும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்த்துடணும்.
6 முதல் 9 வயது வரை & பெரியவங்களை பார்த்து அப்படியே காப்பியடிக்கற வயசு இது. அதனால பெரியவங்க அதிகமா காபி அல்லது டீ குடிக்கறதை தவிர்க்கணும். அதேமாதிரி அதிக காரம், புளிப்பு, மசாலா மாதிரியான அயிட்டங்களை தவிர்க்கணும்.
சுவை, நிறம், நறுமணம் பார்த்துதான் சாப்பிடுவாங்க. 9 வயசுக்குள்ள தங்களுக்கு என்ன உணவு பிடிக்கும்னு அவங்களால சொல்லிடமுடியும். அதனால இந்தக் காலகட்டத்துல,.
காலை சிற்றுண்டி சாப்பிட பழக்கப்-படுத்திடணும்.
பள்ளி இடைவேளை சமயத்துல சாப்பிட ஆரோக்கியமான பயறுவகை ஸ்நாக்ஸையே தரணும்.
சின்னச் சின்ன உடல் உழைப்புல குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தணும். மாலை நேரத்துல விளையாட அனுமதிக்கணும்.
இவர் பச்சிளங் குழந்தை முதல், அவர்கள் வளர்ந்து பருவம் அடையும்வரை என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம் என ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறார்.
‘‘ ஒருகாலத்துல மருமகளா இருந்தவங்கதான் இப்ப மாமியாரா இருக்காங்க. அதேமாதிரி இன்றைய மருமகதான் நாளைய மாமியார். அதனால மாமியார் & மருமக உறவு, அம்மா & பொண்ணு உறவுமாதிரிதான் இருக்கணும். ஆனா, நம்மூர்ல மாமியார் & மருமக உறவை தவறாவே சித்தரிச்சிட்டு வர்றாங்க.
இது தப்புன்னு என் மனசுக்கு பட்டுச்சு. அப்பதான் எகிப்து நாட்ல மாமியார் தினம் கொண்டாடப்படுறதா தெரிஞ்சுது. நம்ம நாட்லயும் அப்படியரு தினம் இருந்தா நல்லா இருக்கும்னு எங்க அமைப்பை சேர்ந்த எல்லாரும் விரும்பினோம். அதனாலதான் மாமியார் தினம் கொண்டாட முடிவு செஞ்சோம்.
‘‘பச்சிளங் குழந்தை & இவங்களுக்கு தாய்ப்பால் தவிர வேற உணவுகளை கொடுக்கக் கூடாது. சில குழந்தைகளுக்கு வயிறு சின்னதா இருக்கும். சில தாய்மார்களுக்கு உறிஞ்சுனாதான் பால் சுரக்கும். அதனால பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஒருநாளைக்கு பத்துமுறையாவது தாய்மார்கள் பால் கொடுக்கணும்.
ஆறு மாதம் முதல் ஒரு வயது வரை & இந்தக் காலகட்டத்துல குழந்தைங்களை மெல்ல சாப்பிட பழக்கணும். குழைந்த உணவைத்தான் இப்ப குழந்தைகளால சாப்பிடமுடியும். அதனால வேகவைச்ச மசித்த உருளை, கேரட், கீரை, பழச்சாறுகள்னு தாய்ப்பால் தவிர கொடுக்க ஆரம்பிக் கலாம். பழச்சாறுகள் அடர்த்தியா இருக்கக் கூடாது.
தவழ்ந்து உட்கார ஆரம்பிச்சதும் குழந்தைக்கு தானே சாப்பிடணும்னு ஆசை வரும். அப்ப உணவை எடுத்து தங்களோட முகம் முழுக்க பூசிப்பாங்க. இந்தநேரத்துல நாம கண்டிக்கக் கூடாது. உணவை தொட்டுப் பார்ப்பது மூலமா, குழந்தைங்க, உணவோட வகைகளை தெரிஞ்சுக்கறாங்க.
ஒரு வயது முதல் 2 வயது வரை & இந்த வயசுல கவனமா பார்த்துக்கணும். ஏன்னா, கண்ணுல படற எல்லாத்தையும் வாய்ல எடுத்துப் போட்டுப்பாங்க. அப்புறம், இந்த வயசுல நாம எதை சாப்பிடறோமோ அதையே குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். குறிப்பா பருப்பு, பழம், காய்கறிகள் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை அவசியம் உணவுல சேர்த்துக்கணும்.
2 வயசுல பற்கள் வளர ஆரம்பிச்சுடும். அதனால வேகவைத்த முட்டைல இருக்கற வெள்ளைக் கரு, மீன், ஆட்டு இறைச்சி அல்லது ஈரல், சூப் போன்றவற்றை பழக்கப்படுத்தலாம்.
5 வயது வரை & பார்க்கறதை எல்லாம் சாப்பிடணும்னு விரும்புவாங்க. அதிக இனிப்பு, ஜங்க் உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. சாக்லெட், சிப்ஸ் மாதிரியான அயிட்டங்களை அளவோடு கொடுக்கணும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்த்துடணும்.
6 முதல் 9 வயது வரை & பெரியவங்களை பார்த்து அப்படியே காப்பியடிக்கற வயசு இது. அதனால பெரியவங்க அதிகமா காபி அல்லது டீ குடிக்கறதை தவிர்க்கணும். அதேமாதிரி அதிக காரம், புளிப்பு, மசாலா மாதிரியான அயிட்டங்களை தவிர்க்கணும்.
சுவை, நிறம், நறுமணம் பார்த்துதான் சாப்பிடுவாங்க. 9 வயசுக்குள்ள தங்களுக்கு என்ன உணவு பிடிக்கும்னு அவங்களால சொல்லிடமுடியும். அதனால இந்தக் காலகட்டத்துல,.
காலை சிற்றுண்டி சாப்பிட பழக்கப்-படுத்திடணும்.
பள்ளி இடைவேளை சமயத்துல சாப்பிட ஆரோக்கியமான பயறுவகை ஸ்நாக்ஸையே தரணும்.
சின்னச் சின்ன உடல் உழைப்புல குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தணும். மாலை நேரத்துல விளையாட அனுமதிக்கணும்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|