உடல் எடையை குறைக்க ஓட்டப்பயிற்சி கூடாது; பயிற்சியாளர் தகவல்

ரபீக் · ரபீக் Tue Jul 27, 2010 10:18 am

உடல் பருமனாக உள்ளவர்கள் தங்கள் எடையை குறைக்க ஓட்டப்பயிற்சி (ஜாக்கிங்) செல்கின்றனர். ஆனால் அது ஒரு நல்ல பயிற்சி அல்ல என தற்போது தெரிய வந்துள்ளது.

இது குறித்து லண்டனை சேர்ந்த பிரபல பயிற்சியாளர் கிரேக் புருக்ஸ் கூறியதாவது:-

உடல் எடையை குறைக்க பெரும்பாலானவர்கள் மெதுவாக ஓட்டப்பயிற்சி (ஜாக்கிங்) மேற்கொள்கின்றனர். இது எப்போதும் சிறந்ததாக இருக்காது. பொதுவாக உடல் எடை அதிகரிப்பதில் கொழுப்பின் பங்கு அதிகம் உள்ளது. அதை குறைப்பதற்காகவே இப்பயிற்சி மேற்கொள்கின்றனர்.

கொழுப்பு முக்கியமானது. இது தான் உடலின் சக்தியை உற்பத்தி செய்யும் எந்திரமாக திகழ்கிறது. அவற்றை குறைக்க மெதுவாக ஓடும் பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் சக்திக்காக உடல் மேலும் கூடுதலாக கொழுப்பை உற்பத்தியை செய்கிறது. எனவே இது மேலும் உடல் எடையைதான் அதிகரிக்கும்.
அதே வேளையில் மிக வேகமாக ஓடலாம். இது திறமையை வளர்க்க உதவும். அதற்காக குறைந்த அளவிலேயே சக்தி செல விடப்பட்டு சில கலோரிகளே வீணாகும். ஆனால் கால் மூட்டுகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பும் உள்ளது என்றார்.

**பிளேடு பக்கிரி** · 01/03/2010

நாம தொழிலுக்காக தான்பா ஓடுறது உடல் எடையை குறைக்க ஓட்டப்பயிற்சி கூடாது; பயிற்சியாளர் தகவல் Icon_smile

திவா · திவா Tue Jul 27, 2010 10:30 am

இசைவாக்கம் என்பது உண்மைதான் . உதாரணமாக நாம் கலோரி உள்ளளவை குறைத்தால் , கலோரி consume குறையும் . ஆனால் அதுக்காக total ஆக தப்பு என கூறமுடியாது .

**ரிபாஸ்** · **ரிபாஸ்** Tue Jul 27, 2010 10:31 am

பிளேடு பக்கிரி wrote:நாம தொழிலுக்காக தான்பா ஓடுறது

ரபீக் · ரபீக் Tue Jul 27, 2010 10:32 am

திவா wrote:இசைவாக்கம் என்பது உண்மைதான் . உதாரணமாக நாம் கலோரி உள்ளளவை குறைத்தால் , கலோரி consume குறையும் . ஆனால் அதுக்காக total ஆக தப்பு என கூறமுடியாது .

இதுக்குதான் டாக்டருக்கு படிக்கணும்னு சொல்லுறது

**ரிபாஸ்** · **ரிபாஸ்** Tue Jul 27, 2010 10:33 am

ரபீக் wrote:
திவா wrote:இசைவாக்கம் என்பது உண்மைதான் . உதாரணமாக நாம் கலோரி உள்ளளவை குறைத்தால் , கலோரி consume குறையும் . ஆனால் அதுக்காக total ஆக தப்பு என கூறமுடியாது .

இதுக்குதான் டாக்டருக்கு படிக்கணும்னு சொல்லுறது

அதுதான் டாக்டர் சொல்லுரருலே நீ கேளு மாமு ஜாலி