புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:00 pm

» உலக தந்தையர் தினம்
by T.N.Balasubramanian Today at 4:57 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
107 Posts - 49%
heezulia
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
54 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
30 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
9 Posts - 4%
prajai
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
3 Posts - 1%
JGNANASEHAR
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
234 Posts - 52%
heezulia
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
137 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
30 Posts - 7%
T.N.Balasubramanian
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
20 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
5 Posts - 1%
Barushree
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_m10தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தூக்கமும் நோய்தான்! - Narcolepsy


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jul 20, 2009 4:08 am

‘‘சிலபேர் எப்ப பார்த்தாலும் தூங்கிக்கிட்டே இருப்பாங்க. இன்னும் சிலபேரு, தூக்கமே வரமாட்டேங்குதுனு புலம்பிகிட்டே இருப்பாங்க. இந்த ரெண்டுமே தூக்கம் சம்பந்தமா வர்ற நோய்தான்’’ என்கிறார் திருச்சி கி.ஆ.பெ.வி. அரசு மருத்துவக் கல்லூரி மூளை நரம்பியல் துறை பேராசிரியர் டாக்டர் அலீம். ‘தூக்கத் தொந்தரவு’ என்ற தலைப்பில் இவர் ஆய்வு செய்திருக்கிறார் என்பது குறிப்பிடவேண்டிய விஷயம்.

‘‘உலகத்துல 7லேந்து 18 சதவீதம் பேருக்கு தூக்கப் பிரச்னை இருக்கு. இதுல, 3லேந்து 13 சதவீதம் பேருக்கு தூக்க மாத்திரை இல்லாம தூக்கம் வர்றதே இல்ல. 4 முதல் 10 மணி நேரம் வரைக்கும் தூங்கறது சராசரி தூக்க நேரம்னு நிறைய பேர் நினைக்கிறாங்க. இது தப்பு. 7 மணி நேரம் தூங்கறதுதான் சரியான தூக்க நேரம். 4 மணி நேரத்துக்கு குறைவாகவும், 10 மணி நேரத்துக்கு அதிகமாகவும் தூங்கற நபர்களிடம்தான் இறப்பு விகிதம் அதிகமா இருக்கு. தூக்கத்தை இருவகையா பிரிக்கலாம். கண் அசைவுள்ள தூக்கம், கண் அசைவற்ற தூக்கம். தூங்க ஆரம்பிச்சதும் 90 முதல் 100 நிமிடங்களுக்கு கண் அசைவுத் தூக்கம் இருக்கும். அதுக்கப்புறம் கண் அசைவற்ற தூக்கம். இது இரவுல மாறி மாறி நடக்கும். தூக்கத்துலதான் பல்வேறு சுரப்பிகள் சுரக்குது. அதனால சீரான தூக்கம் முக்கியம். தூக்கம் சரியா வரலைன்னா அசதி, பொறுமை இழப்பு, மனதை ஒருநிலைப்படுத்துவதில் சிரமம்னு பல பிரச்னைகள் வந்துடும்.

தூக்கப் பிரச்னைகள் வயதுக்கு தகுந்தபடி மாறுபடுது. இரவுல சிறுநீர் கழித்தல், இரவு பயம், தூக்கத்துல நடக்கறது இதெல்லாம் குழந்தைங்ககிட்ட இருக்கிற பிரச்னைகள். தூக்கமின்மை அல்லது அதிகத் தூக்கம் வயசானவங்களுக்கு வர்ற பிரச்னை. நார்கோலெப்ஸி, (Narcolepsy) கேட்டாபிளக்ஸி மாதிரியான தூக்க நோய்கள் குழந்தைப் பருவத்துல ஆரம்பிச்சு வாழ்நாள் பூரா நீடிக்கும். தூக்கமின்மை ஒருகட்டத்துல மனநோய்கள், உடல் நோய்கள், போதைப் மருந்துப் பழக்கம் மாதிரியான செயல்களுக்கு கொண்டு போய் விட்டுடும். சிலர் படுத்ததுமே தூங்கிடுவாங்க. ஆனா, 2 அல்லது 3 மணி நேரத்துக்குள்ள விழிச்சுக்குவாங்க. இவங்களுக்கு தூக்கமும், விழிப்பும் மாறி மாறி வரும். ஜீரண மண்டலத்தில் பிரச்னை இருந்தா இப்படிப்பட்ட பாதிப்புகள் தோன்றும்.


40 முதல் 60 வயதுள்ளவர்களிடம் உள்ள பிரச்னை குறட்டை. இந்த நபர்கள் இரவுல உளறவும் செய்வாங்க. காலைல விழிச்சதும் தூக்க உணர்வு, தலைவலி மாதிரியான பாதிப்புகள் இருக்கும். இதுக்கு சரியானபடி சிகிச்சை எடுத்துக்கலைனா நோய் தீவிரமாகிடும். தூக்கத் தாக்கு என்ற நோய், பகல் நேரத்துல அதிக தூக்கத்தை உண்டாக்கிடும்.

நாம உறங்கற இடம், அதிக குளிர்ச்சியாகவோ சூடாகவோ இருக்கக்கூடாது. வெளிச்சம், சப்தம் கூடாது. படுக்கறதுக்கு முன்னாடி சிகரெட் பிடிக்கக் கூடாது. படுக்கறதும், விழிக்கிறதும் ஒரே நேரமா இருக்கணும். தூங்குவதற்கு 4 & 6 மணி நேரத்துக்கு முன்னால காபி, டீ குடிக்கக்கூடாது. மது அருந்தினா இரவுல அடிக்கடி விழிப்பு வரும். அதனால தூக்கத்துக்கு மதுவும் எதிரிதான். இதைவிட முக்கியம், இரவு நேரத்துல அளவோடு சாப்பிடணும். அதிகமா சாப்பிட்டா தூக்கம் சரியா வராது’’ என்கிறார் டாக்டர் அலீம்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக