triceps exercise

திவா · திவா Wed Jul 14, 2010 7:33 pm

First topic message reminder :

wait a min for pictures

தேனி சூர்யாபாஸ்கரன் · 09/06/2010

"தொப்பையை குறைக்க வீட்டில் செய்யும் simple exercise எதேனும் உண்டா! திவா..."

**பிளேடு பக்கிரி** · 01/03/2010

திவா wrote:தொடரும்

அருமை நண்பா...தொடரட்டும் உங்கள் பதிவு,,,, triceps exercise - Page 2 677196

திவா · திவா Thu Jul 15, 2010 10:01 pm

தேனி"சூர்யா"பாஸ்கரன் wrote:"தொப்பையை குறைக்க வீட்டில் செய்யும் simple exercise எதேனும் உண்டா! திவா..."

ஆமா நீங்கள் அரை மனதியாலம் ஜோக்கிங் நின்ற இடத்தில செய்யலாம் . உதாரணமாக முதல்நாள் 100 எண்ணிக்கை என கணக்கு வையுங்கள் இதை படிப்படியாக கூட்டி 1000 ஆக்குங்கள் பின்னர் 1000 இருந்து ரிவர்சாக 1 வரை கணக்கு வையுங்கள் , இதை காலை மாலை செய்தால் ஒரு மாதஹ்தில் 2 -4 kg குறைக்கலாம் . மேலும் உணவு கட்டு பாடு அவசியம் கலோரி உள்ளலவை குறைத்தாலே நன்மை ..

தேனி சூர்யாபாஸ்கரன் · 09/06/2010

"அரை மனதியாலம் ஜோக்கிங்"

திவா · திவா Thu Jul 15, 2010 10:18 pm

தேனி"சூர்யா"பாஸ்கரன் wrote:"அரை மனதியாலம் ஜோக்கிங்"

இது ஆரம்ப படி முறை " better buy a treadmill and run " ஏனெனில் நீங்கள் கலோரி burning அறியலாம் , மேலும் இலகுவானது வீட்டில் செய்யலாம் .

**பிளேடு பக்கிரி** · 01/03/2010

திவா wrote:
தேனி"சூர்யா"பாஸ்கரன் wrote:"அரை மனதியாலம் ஜோக்கிங்"
இது ஆரம்ப படி முறை " better buy a treadmill and run " ஏனெனில் நீங்கள் கலோரி burning அறியலாம் , மேலும் இலகுவானது வீட்டில் செய்யலாம் .