புதிய பதிவுகள்
» கல்லா கடவுளா...
by ayyasamy ram Today at 12:07

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by ayyasamy ram Today at 12:03

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:53

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 10:57

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 22:49

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 22:46

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:42

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:36

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 20:39

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 20:23

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 20:17

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 20:08

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 18:14

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:07

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:57

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:48

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:42

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:33

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 17:24

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 16:42

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 16:29

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 16:07

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 15:53

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 15:09

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 13:42

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 13:40

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:34

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:32

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:31

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:55

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:54

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:53

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:52

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:51

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:53

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:51

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:39

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:37

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri 14 Jun 2024 - 23:23

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri 14 Jun 2024 - 18:15

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri 14 Jun 2024 - 14:30

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri 14 Jun 2024 - 14:29

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri 14 Jun 2024 - 14:28

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri 14 Jun 2024 - 14:27

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri 14 Jun 2024 - 14:24

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri 14 Jun 2024 - 14:21

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri 14 Jun 2024 - 11:12

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri 14 Jun 2024 - 11:10

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri 14 Jun 2024 - 11:07

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Fri 14 Jun 2024 - 0:12

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
98 Posts - 49%
heezulia
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
54 Posts - 27%
Dr.S.Soundarapandian
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
21 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
9 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Barushree
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
cordiac
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
 பீடாசனம் Poll_c10 பீடாசனம் Poll_m10 பீடாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பீடாசனம்


   
   
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010

Postஅப்புகுட்டி Tue 6 Jul 2010 - 18:57

Spoiler:

அரச பீடம், ஆட்சி பீடம், பலி பீடம் போன்ற சொற்களிலிருந்து பீடம் என்றால் அமருவதற்கான ஒரு இருக்கை என்பது புலனாகின்றது. இந்த ஆசனம் கிட்டத்தட்ட இருக்கையொன்றிலே கால்களை இலேசாக மடித்துக் கொண்டு உட்கார்ந்தால் எப்படியிருக்குமோ அப்படிக் காட்சியளிப்பதால் இதனை "பீடாசனம்' என்று அழைத்தனர்.

இந்த பீடாசனமும் உட்கட்டாசனத்தை ஒத்ததோர் ஆசனமாகும்.

செய்முறை: 1. இரண்டு காற்பாதங்களும் சேர்ந்த நிலையில் நேராக நிமிர்ந்து தடாசன ஸ்திதி நிலையில் நிற்கவும்.

2. இடுப்பின் இரண்டு பக்கத்திலும் கைகளை ஊன்றிக் கொள்ளவும்.

3. பின்னர் முழங்கால்களை இலேசாக மடித்து ஒரு இருக்கையில் அமருவது போன்ற நிலைக்கு வரல் வேண்டும்.

4. அதாவது நாற்காலி ஒன்றின் மேலமர்ந்தால் எப்படி காட்சி தருவோமோ அந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

5. முழங்கால்களை மட்டும் மடித்து அமரும் நிலையில் இருக்க வேண்டுமேயொழிய உடலின் மற்றைய உறுப்புகள் விறைப்பாகவே இருத்தல் வேண்டும்.

6. இப்படியே ஒரு சில நிமிடங்கள் இருந்துவிட்டு பின் முழங்கால்களை நேராக்கி நின்ற நிலைக்கு வந்து சிதிள தடாசனத்தில் ஆறுதலாக நிற்கவும்.

நேர அளவு

குறைந்தது ஒரு நிமிடமாவது நிற்க முயல வேண்டும்

சுவாசம்

ஆழமான சுவாசத்தை இழுத்து விடவும்

குறிப்பு

ஆசனத்தின் இறுதி நிலையில் (நிலை 5) தொடைகள் இரண்டும் சமமாக, ஒட்டிய நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்நிலையில் நாம் இடுப்பில் வைத்திருக்கும் கைகளை எடுத்தல் கூடாது.

இறுதி நிலையில் நாம் அமர்ந்திருப்பது போன்ற பாவனையில் நம்முடைய முழங்கால்களை மட்டுமே மடிந்து காணப்படல் வேண்டுமேயொழிய நமதுடல் விறைப்பாகவே இருக்க வேண்டும். அதை மடித்தோ அல்லது கூன் விழும்படியோ வைக்கக் கூடாது.

மனோ நிலை

கழுத்து மற்றும் முதுகு முடியுமானளவு நேராக இருக்கட்டும். கால்தொடை பூமிக்கு சமாந்தரமாக வரட்டும், கால்பாதங்கள் ஆடாமல் இருக்கட்டும் போன்ற எண்ணங்களோடு சுவாசத்தை நன்கு அவதானிக்கவும்.

பலன்கள் 1. இடுப்பிலே எந்த வியாதியும் வராமல் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

2. இடுப்பை வலுவூட்டக் கூடிய ஆசனமாக இவ்வாசனம் அமைந்திருக்கின்றது. 3. ""தொள தொள'' வென்று தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் தொடைகளையும் பிருஷ்டத்தையும் இறுகச் செய்கிறது.

4. இவ்வாசனம் தொடைப்பகுதிக்கு அளவில்லா வல்லமையையும் ஆற்றலையும் தருகிறது. 5. தொடைக்கால் தசைகளுக்கு நல்ல உறுதியை தருகிறது.

6. முழங்கால்களை உறுதியுடன் விளங்கச் செய்ய இவ்வாசனமானது பெரிதும் துணை புரிவதனால் ""வல்லமையுடைய ஆசனம்'' என அழைக்கப்படுகின்றது.

7. கணுக்கால்கள் உறுதியடைகின்ற காரணத்தினால் இந்த ஆசனம் கணுக்கால் வலி, பாதங்களில் வலியுடையவர்களுக்கு மிகவும் பிரயோசனமானதாகும்.

எச்சரிக்கை

முழங்கால் வலி உள்ளவர்கள் கால் தொடை 45 பாகை வருமளவிற்கு மேல் முழங்காலை மடிக்கக் கூடாது



 பீடாசனம் Appu
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை..
.
அப்புகுட்டி
V.Annasamy
V.Annasamy
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 3716
இணைந்தது : 30/04/2010

PostV.Annasamy Tue 6 Jul 2010 - 19:31

 பீடாசனம் 677196  பீடாசனம் 677196  பீடாசனம் 677196  பீடாசனம் 677196

பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Tue 6 Jul 2010 - 19:38

 பீடாசனம் 678642  பீடாசனம் 678642  பீடாசனம் 678642




 பீடாசனம் Power-Star-Srinivasan
நவீன்
நவீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4665
இணைந்தது : 29/05/2009

Postநவீன் Tue 6 Jul 2010 - 19:39

 பீடாசனம் 678642  பீடாசனம் 678642  பீடாசனம் 677196

அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010

Postஅப்புகுட்டி Wed 7 Jul 2010 - 3:18

V.Annasamy wrote: பீடாசனம் 677196  பீடாசனம் 677196  பீடாசனம் 677196  பீடாசனம் 677196
நன்றி நன்றி நன்றி



 பீடாசனம் Appu
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை..
.
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010

Postஅப்புகுட்டி Wed 7 Jul 2010 - 3:19

பிளேடு பக்கிரி wrote: பீடாசனம் 678642  பீடாசனம் 678642  பீடாசனம் 678642
ஜாலி ஜாலி நன்றி



 பீடாசனம் Appu
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை..
.
அப்புகுட்டி
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக