புதிய பதிவுகள்
» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:44 pm

» பல்சுவை கதம்பம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:17 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:07 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:47 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:36 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 8:19 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 7:13 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

» சிடி'க்கள் தரும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:03 pm

» மனிதனை சாய்க்கும் மனவியல்வு சிக்கல்கள்-
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:00 pm

» சிக்கல்கள் என்பவை…
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:57 pm

» வாக்குப் பதிவு இயந்திரத்திலே லைக் பட்டன் வைக்கணும்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:49 pm

» நல்ல இடமா பாத்து கட்டி வைக்கணும்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:48 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:23 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:00 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:53 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:44 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:32 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:21 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:04 pm

» திருப்பதி பெருமாளுக்கு கறிவேப்பிலையும் கனகாம்பரமும் ஆகாது ஏன்...?
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:46 am

» ஓவியத்தில் விந்தை --மாறியது புகைப்படமாக
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 17, 2024 6:30 pm

» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 17, 2024 2:28 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
53 Posts - 42%
heezulia
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
32 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
28 Posts - 22%
T.N.Balasubramanian
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 5%
ayyamperumal
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
304 Posts - 50%
heezulia
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
179 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
58 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%
JGNANASEHAR
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: யோகா, உடற்பயி்ற்சி

Page 2 of 4 • Previous  1, 2, 3, 4  Next

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises

#319144
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 8:56 am

First topic message reminder :

1 - Abdominal Crunch Machine
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Okays



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Raised Knee Barbell Crunches

#319154
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 9:17 am

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Absexercisespresssitups



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Abdominal Sit Ups

#319155
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 9:19 am

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Abs2



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Abdominal Toe Touchers

#319156
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 9:21 am

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 1151j



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Abdominal Tuck Crunches

#319158
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 9:24 am

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Tuckabscrunchesstartingவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Tuckabscrunchesstarting



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Medicine Ball Crunches on Exercise Ball

#319159
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 9:26 am

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Medtwist2



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Re: வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises

#319169
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Mon Jun 21, 2010 9:36 am

எனக்கும் தேவைப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சிதான் இது நன்றி தோழரே





சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Re: வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises

#319180
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 9:42 am

சபீர் wrote:எனக்கும் தேவைப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சிதான் இது நன்றி தோழரே
இப்பதிவு உங்களுக்கு பயன்படுமாயின் மிக மகிழ்ச்சி



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Re: வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises

#319204
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
http://gkmani.wordpress.com

Postஅன்பு தளபதி Mon Jun 21, 2010 10:19 am

மார்பு கொழுப்பை குறைக்கவும் முதுகை உறுதி படுத்தவும் பயிற்சிகள் சொன்னால் எனக்கு இன்னும் உபயோகமாக இருக்கும்
அன்பு தளபதி
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் அன்பு தளபதி

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Re: வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises

#319207
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 21, 2010 10:28 am

maniajith007 wrote:மார்பு கொழுப்பை குறைக்கவும் முதுகை உறுதி படுத்தவும் பயிற்சிகள் சொன்னால் எனக்கு இன்னும் உபயோகமாக இருக்கும்
மார்பு பயிற்சி பகுதியை பார்க்க , மேலும் கொழுப்பு குறைய கார்டியோ வகை பயிற்சியே சிறந்தது ( ஓடுதல் , நீச்சல் , ஏரோபிக் டான்ஸ் , மலை ஏறுதல் , படி ஏறுதல் , சைக்கிள் ஓட்டம் , ) இவையே சிறப்பு , கிட்டதட்ட 30 - 60 நிமிடங்கள் சிய வேண்டும்



thiva

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Re: வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises

#319210
ராஜா
ராஜா
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 31337
இணைந்தது : 07/04/2009
http://www.eegarai.net

Postராஜா Mon Jun 21, 2010 10:39 am

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 677196 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 678642

உங்களுடைய இந்த உடற்பயிசிகள் குறித்த பதிவுகள் அனைவருக்கும் மிக மிக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது திவா , வாழ்த்துக்கள் .

தொடரட்டும் இந்த பதிவுகள். வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 678642 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 154550

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises - Page 2 Empty Re: வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - upper abdominal exercises

#0
Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 4 • Previous  1, 2, 3, 4  Next

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள்
» வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் - oblique muscle
» வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் -lower abdominal
» forearms exercises
» உடல் எடை குறைக்க, வயிற்று புண் குணமாக பூசணிக்காய் சூப்.

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: யோகா, உடற்பயி்ற்சி
Free forum | Society and Culture | Misc | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்