புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 26/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:17 pm

» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Today at 7:04 pm

» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Today at 4:39 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 4:22 pm

» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Today at 11:38 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 10:32 am

» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 10:01 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:52 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 9:42 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 9:33 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:22 am

» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Today at 8:48 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:29 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:19 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:01 am

» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 pm

» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 pm

» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 pm

» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:06 pm

» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:04 pm

» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm

» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm

» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am

» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am

» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am

» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm

» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm

» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm

» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm

» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm

» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm

» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm

» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm

» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm

» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm

» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm

» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm

» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm

» நாளை சித்ரா பவுர்ணமி : கிரிவலம் செல்ல உகந்த நேரம் இது தான்..!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:13 pm

» ஆன்மீகம் அறிவோம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:39 pm

» ஸ்ரீ கனகதாரா ஸ்தோத்திரம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:37 pm

» சித்திரகுப்த வழிபாடு (மேலும் காண்க)
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:32 pm

» அகல் விளக்கு உணர்த்தும் தத்துவம் என்ன தெரியுமா...!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:30 pm

» பனிப்புஷ்பங்கள்- கவிதை
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:16 pm

» வேட்டை - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:13 pm

» முசுகுந்த சக்கரவர்த்தி... சப்த விடங்க தலங்கள்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 1:22 pm

» கஷ்டம் வரும்போது கண்ணை மூடாதே! …
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 1:17 pm

» எல்லாம் காவிமயம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 10:35 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
60 Posts - 50%
ayyasamy ram
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
49 Posts - 40%
mohamed nizamudeen
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
5 Posts - 4%
ஜாஹீதாபானு
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
rajuselvam
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
Kavithas
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
bala_t
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
280 Posts - 42%
heezulia
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
277 Posts - 41%
Dr.S.Soundarapandian
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
52 Posts - 8%
mohamed nizamudeen
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
25 Posts - 4%
sugumaran
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
16 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
prajai
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Kavithas
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 1%
manikavi
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள்


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 20, 2010 1:12 pm

இன்றைய இளையோரின் கனவு SIX PACK ABS ,இதற்க்கு வயிற்று பகுதிக்கான தசைகளை வளர்ப்பதுடன் , பெருமளவு கலோரி எரிக்க வேண்டும் ,இதற்கு கார்டியோ பயிற்ச்சி மிக அவசியம் இது வயிற்று பகுதியிலான கொழுப்பை குறைக்கிறது .
இப்போ பயற்சி பற்றி பார்ப்போம்
இப்பயிற்சிகளை நான்காக பிரிக்கலாம்

1 -Lower Abdominal Exercises: - இது rectus தசைக்கான பயிற்சி
2 - Middle Abdominal Exercises:இது rectus தசைக்கான பயிற்சி
3 -upper Abdominal Exercises:இது rectus தசைக்கான பயிற்சி
4 - oblique Abdominal Exercises:இது transverse தசைக்கான பயிற்சி

அடுத்த பதிவில் பயிற்சிகளை பற்றி படத்துடன் பார்ப்போம்



thiva
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Sun Jun 20, 2010 2:05 pm

உங்கள் பதிவிற்காக காத்திருக்கிறோம்... நண்பா........ வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Icon_lol




வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Power-Star-Srinivasan
Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 14372
இணைந்தது : 06/02/2010
http://www.tamilnimidangal.blogspot.

PostAathira Sun Jun 20, 2010 2:28 pm

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 677196 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 677196 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 677196 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 678642 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 678642



வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Aவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Aவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Tவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Hவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Iவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Rவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Aவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Empty
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91534
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sun Jun 20, 2010 3:17 pm

பயனுள்ள பதிவுகளைப் பகிரும் திவாவுக்கு நன்றி!



வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக