புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:11 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:38 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:22 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:35 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:28 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:54 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 2:33 pm

» கருத்துப்படம் 23/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:14 pm

» செல்வ மலி தமிழ் நாடு --
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» வரலாற்று காணொளிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:06 pm

» யோகா தினம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:03 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by mruthun Yesterday at 12:43 pm

» பிலிபைன்ஸ் தமிழர் தொடர்பு !
by sugumaran Yesterday at 12:24 pm

» பாப்பிரஸ் , தாமரை !
by sugumaran Yesterday at 12:20 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:08 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:53 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:47 pm

» பல்சுவை- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 10:06 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 7:14 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 6:25 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 6:01 pm

» மரபுகளின் மாண்பில் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» உணர்வற்ற அழிவுத்தேடல் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» நிலையாமை ஒன்றே நிலையானது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:56 pm

» பட்டாம்பூச்சியும் தும்பியும் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:55 pm

» செல்லக்கோபம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:54 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:47 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:37 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:31 pm

» நாளும் ஒரு சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 4:40 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
No user

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
366 Posts - 49%
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
236 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
70 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
25 Posts - 3%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
6 Posts - 1%
sugumaran
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
5 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 14, 2010 8:02 am

Barbell Biceps Exercises

1 - Barbell Curls
தோள்களின் அளவில் பாரில் கைகளை பிடித்து தூக்க வேண்டும் . humerus பகுதியினை அசைக்க கூடாது , இயன்றளவு மெதுவாக செய்யவும்
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Barbellcurlsfinish

2 -Close Grip Barbell Curls
இது barbell curls போல ஆனால் கைகளை ஒடுக்கமாக பிடிக்கவேண்டும் .கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 987195e4fdf44c4c9ca7646

3 -Reverse Grip Barbell Curls
இது கைகளை பிடிக்கும் விதத்தில் வேறுபடுகிறது படத்தினை பார்க்க .
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Reversegripbarbellcurl1

4 -EZ Bar Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Training3rdmove

5 -EZ Bar Preacher curls
இது preacher பெஞ்சில் செய்வது பட்டத்தினை பார்க்க
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Ezbarpreachercurls

6 - Reverse Grip Plate Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Platecurls

7 -EZ Bar Spider curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 98693346

8 -Barbell Curls With Wide Grip
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises D9b7d85753094b76b987e2b

அடுத்த பதிவில் dumbbell biceps exercises



thiva
நவீன்
நவீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4665
இணைந்தது : 29/05/2009

Postநவீன் Mon Jun 14, 2010 8:09 am

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Icon_eek

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக