புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:11 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
68 Posts - 41%
heezulia
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
48 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
31 Posts - 19%
T.N.Balasubramanian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
7 Posts - 4%
ayyamperumal
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
3 Posts - 2%
Guna.D
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 0%
Guna.D
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Wed Jun 09, 2010 7:49 pm

இப்போ நடு மார்பு பகுதிக்கான பயிற்சிகளை பார்போம்

1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull

2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Dumbbellpulloverமார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight

3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom

4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1

5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Closegripbench

6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Dips

7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel

8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Flyes

9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch

10 -MACHINE BENCH PRESS
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre

11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr

12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop

13 - புஷுப்ஸ்மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Pushup


14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 33450xnull

15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 20minutemovement3

16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 84943572

17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 24290837



thiva
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Wed Jun 09, 2010 7:58 pm

நண்பா அருமையான பதிவு படத்தோடு கூடிய சிரிய விளக்கம் நன்றாக உள்ளது.இதனோடு உங்கள் தலைப்புகளையும் தமிழில் பதிந்தால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும் எனதருமை நண்பா. மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 677196 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 677196 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 677196





சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Wed Jun 09, 2010 8:45 pm

எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .



thiva
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
http://gkmani.wordpress.com

Postஅன்பு தளபதி Wed Jun 09, 2010 8:47 pm

சூப்பர் ஜி இன்னும் நிறைய கொடுங்க

சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Wed Jun 09, 2010 8:57 pm

திவா wrote:எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .

http://www.eegarai.net/-f37/i-want-to-type-n-tamil-t30111.htm
உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வு இதோ இந்த லிங்கில் உள்ளது

http://www.eegarai.net/-f48/nhmwriter---t4376.htm




மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Empty








சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Wed Jun 09, 2010 9:04 pm

நன்றி . இனிமேல் தமிழில் தலைப்புகள் இடப்படும்



thiva
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Wed Jun 09, 2010 9:05 pm

திவா wrote:நன்றி . இனிமேல் தமிழில் தலைப்புகள் இடப்படும்
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642





சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக