புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 4:13 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 2:58 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:34 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:58 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:57 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:43 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:25 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:14 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Today at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Today at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Today at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 9:31 am

» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:07 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:59 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:28 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:14 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:52 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:10 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:51 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
55 Posts - 45%
ayyasamy ram
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
51 Posts - 41%
mohamed nizamudeen
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
3 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
3 Posts - 2%
prajai
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 2%
Manimegala
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
2 Posts - 2%
Saravananj
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
417 Posts - 48%
heezulia
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
291 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
72 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
32 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
28 Posts - 3%
prajai
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
5 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_m10மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Wed Jun 09, 2010 7:49 pm

இப்போ நடு மார்பு பகுதிக்கான பயிற்சிகளை பார்போம்

1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull

2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Dumbbellpulloverமார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight

3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom

4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1

5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Closegripbench

6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Dips

7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel

8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Flyes

9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch

10 -MACHINE BENCH PRESS
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre

11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல் மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr

12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop

13 - புஷுப்ஸ்மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Pushup


14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 33450xnull

15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 20minutemovement3

16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 84943572

17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 24290837



thiva
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Wed Jun 09, 2010 7:58 pm

நண்பா அருமையான பதிவு படத்தோடு கூடிய சிரிய விளக்கம் நன்றாக உள்ளது.இதனோடு உங்கள் தலைப்புகளையும் தமிழில் பதிந்தால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும் எனதருமை நண்பா. மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 677196 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 677196 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 677196





சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Wed Jun 09, 2010 8:45 pm

எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .



thiva
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
http://gkmani.wordpress.com

Postஅன்பு தளபதி Wed Jun 09, 2010 8:47 pm

சூப்பர் ஜி இன்னும் நிறைய கொடுங்க

சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Wed Jun 09, 2010 8:57 pm

திவா wrote:எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .

http://www.eegarai.net/-f37/i-want-to-type-n-tamil-t30111.htm
உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வு இதோ இந்த லிங்கில் உள்ளது

http://www.eegarai.net/-f48/nhmwriter---t4376.htm




மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி Empty








சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Wed Jun 09, 2010 9:04 pm

நன்றி . இனிமேல் தமிழில் தலைப்புகள் இடப்படும்



thiva
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Wed Jun 09, 2010 9:05 pm

திவா wrote:நன்றி . இனிமேல் தமிழில் தலைப்புகள் இடப்படும்
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 599303 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642 மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்  -தொடர்ச்சி 678642





சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக