புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by E KUMARAN Today at 6:52 pm
» அனுமன் வழிபாடு
by ayyasamy ram Today at 6:48 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:22 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:08 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:40 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 5:33 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:28 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 4:24 pm
» ஆன்மீக தகவல்கள்
by ayyasamy ram Today at 4:01 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:38 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:13 pm
» நீதிக்கதை - காக்கை நண்பன்
by ayyasamy ram Today at 2:00 pm
» You have posted in this topic.இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-7
by ayyasamy ram Today at 1:59 pm
» பள்ளி காலை வழிபாட்டு செயல்பாடுகள்
by ayyasamy ram Today at 1:55 pm
» எதையும் எதிர்கொள்!
by ayyasamy ram Today at 1:53 pm
» பிரிவு ஏது?- பிச்சமூர்த்தி கவிதைக்கு விளக்கம்…
by ayyasamy ram Today at 1:51 pm
» நிதானம் கடைபிடி,வாழ்க்கை வசப்படும்!
by ayyasamy ram Today at 1:27 pm
» இருட்டு என்பது இருட்டு அல்ல!
by ayyasamy ram Today at 1:26 pm
» அது,இது,எது?!
by ayyasamy ram Today at 1:25 pm
» சேறும் சோறும்!
by ayyasamy ram Today at 1:25 pm
» ஆண்டாளின் பெருமை
by ayyasamy ram Today at 1:24 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Today at 11:49 am
» கருத்துப்படம் 07/08/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:47 am
» பொன்மொழிகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:47 pm
» சிந்திக்க சில உண்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 pm
» பிளேட்டோவின் எளிமை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm
» என்.கணேசன் அவர்கள் எழுதிய யோகி புத்தகம் கிடைக்குமா
by King rafi Yesterday at 1:25 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:45 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:37 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:18 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:05 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Mon Aug 05, 2024 10:32 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 10:14 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Mon Aug 05, 2024 9:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Aug 05, 2024 9:37 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 9:25 pm
» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:36 pm
» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:35 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:34 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:34 pm
» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:38 pm
» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:35 pm
» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:34 pm
» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:32 pm
» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:31 pm
» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:30 pm
» புகழ்பெற்ற பரத நாட்டியக் கலைஞர் யாமினி கிருஷ்ணமூர்த்தி மறைவு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:27 pm
» திரைச்செய்தி
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:25 pm
by E KUMARAN Today at 6:52 pm
» அனுமன் வழிபாடு
by ayyasamy ram Today at 6:48 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:22 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:08 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:40 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 5:33 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:28 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 4:24 pm
» ஆன்மீக தகவல்கள்
by ayyasamy ram Today at 4:01 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:38 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:13 pm
» நீதிக்கதை - காக்கை நண்பன்
by ayyasamy ram Today at 2:00 pm
» You have posted in this topic.இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-7
by ayyasamy ram Today at 1:59 pm
» பள்ளி காலை வழிபாட்டு செயல்பாடுகள்
by ayyasamy ram Today at 1:55 pm
» எதையும் எதிர்கொள்!
by ayyasamy ram Today at 1:53 pm
» பிரிவு ஏது?- பிச்சமூர்த்தி கவிதைக்கு விளக்கம்…
by ayyasamy ram Today at 1:51 pm
» நிதானம் கடைபிடி,வாழ்க்கை வசப்படும்!
by ayyasamy ram Today at 1:27 pm
» இருட்டு என்பது இருட்டு அல்ல!
by ayyasamy ram Today at 1:26 pm
» அது,இது,எது?!
by ayyasamy ram Today at 1:25 pm
» சேறும் சோறும்!
by ayyasamy ram Today at 1:25 pm
» ஆண்டாளின் பெருமை
by ayyasamy ram Today at 1:24 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Today at 11:49 am
» கருத்துப்படம் 07/08/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:47 am
» பொன்மொழிகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:47 pm
» சிந்திக்க சில உண்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 pm
» பிளேட்டோவின் எளிமை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm
» என்.கணேசன் அவர்கள் எழுதிய யோகி புத்தகம் கிடைக்குமா
by King rafi Yesterday at 1:25 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:45 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:37 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:18 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 11:05 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Mon Aug 05, 2024 10:32 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 10:14 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Mon Aug 05, 2024 9:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Aug 05, 2024 9:37 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Aug 05, 2024 9:25 pm
» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:36 pm
» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:35 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:34 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 05, 2024 1:34 pm
» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:38 pm
» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:35 pm
» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:34 pm
» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:32 pm
» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:31 pm
» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:30 pm
» புகழ்பெற்ற பரத நாட்டியக் கலைஞர் யாமினி கிருஷ்ணமூர்த்தி மறைவு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:27 pm
» திரைச்செய்தி
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 3:25 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
mini | ||||
Barushree | ||||
Guna.D | ||||
சுகவனேஷ் | ||||
Saravananj | ||||
kavithasankar |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
சுகவனேஷ் | ||||
mini | ||||
Guna.D | ||||
Barushree | ||||
prajai | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
E KUMARAN |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
வயதாவதை இயற்கை வழியிலேயே தள்ளிப் போடலாம்
Page 1 of 1 •
இயற்கைக்கு எதிராக மனிதனால் அணை போட முடியாது. `வயது' விஷயத்திலும் அப்படித்தான். வயதை மறைப்பதற்காக 'பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி', "போட்டாக்ஸ்" போன்ற தொடர் தொல்லை தரும் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வது புத்திசாலித்தனம் கிடையாது.
'அப்படியானால், வயதாவதை ஏற்றுக்கொள்ள மனதைத் தயார்ப் படுத்திக்கொள்ள வேண்டுமா? இல்லை' வயதாவதை `இயற்கை வழியிலேயே' தள்ளிப் போடலாம்.
இளமைக்கான ஆலோசனை நிபுணர் தீபக் சதுர்வேதியும், உடல் தகுதி ஆலோசகர் திலீப்பும், வயதாவதை தள்ளிப் போட சில யோசனைகளைக் கூறுகிறார்கள்...
ஆரோக்கியமான உணவு
வயதாவதை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அதற்கு முதலில், எது ஆரோக்கியமான உணவு என்று நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 'முழுத் தானிய' உணவுகள் எப்போதும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறைகள் உங்களின் உடல்நலத்தை வெகுவாகப் பாதித்து, விரைவாக வயதான தோற்றத்தைத் தரும். எந்த ஒரு முதலீட்டையும் போல, ஆரோக்கியத்தில் செலுத்தப்படும் கவனமும் உரிய பலன் தரும்.
உணவுக் கட்டுப்பாடு
உடம்பைக் கச்சிதமாக வைத்திருப்பதற்கு உணவுக் கட்டுப்பாடு அவசியம். ஆனால் உடம்புக்குத் தேவையான கலோரி அளவை மட்டும் கணக்கிட்டு உண்ணுவது பெரும் தவறாகி விடும். சுற்றுப்புறச் சூழலையும் நíங்கள் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கோடை காலத்தில் சாப்பிடும் உணவும், மற்ற பருவங்களில் சாப்பிடும் உணவும் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும். உங்களின் வாழ்க்கை முறையும், செய்யும் வேலையும் உடல்நலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி முக்கியம்
வாரம் மூன்று முறையாவது திறந்த வெளியிடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். `ஜிம்'முக்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வது என்றால், வாரத்துக்கு நான்கு நாளாவது பயிற்சி செய்வதை கட்டாயமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உடம்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் போதுமான நேரம் ஒதுக்குங்கள். வயதான தோற்றத்திற்கு ஒரு முக்கியக் காரணம் மனஅழுத்தம். உடற்பயிற்சியானது உங்கள் உடம்பைக் கச்சிதமாக வைப்பதோடு மட்டுமின்றி, மனஅழுத்தத்தையும் தகர்க்கும்.
ஊட்டச்சத்துகள்
இயற்கை உணவுகளில் காணப்படும் அளவற்ற ஊட்டச்சத்துகள், இளமையை நீட்டிக்க உதவும். ஆனால் உணவுப்பொருட்களிலேயே அதிகமான வேதிப்பொருட்களும், பூச்சிக்கொல்லிகளும் பயன்படுத்தப்படும் காலம் இது. எனவே நமக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி, ஈ ஆகியவற்றை நாம் வேறு உணவு மூலம் ஈடுசெய்ய வேண்டும். அதற்கு மீனும், எலுமிச்சை வகைப் பழங்களும் ஏற்றவை. முழுத் தானியங்களையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
நள்ளிரவு பார்ட்டி கூடாது
பார்ட்டி கலாசாரம் தற்போது பரவி வருகிறது. பெரும்பாலும் பார்ட்டிகள் நள்ளிரவு தாண்டியும் நீள்கின்றன. நாம் இரவு நேரப் பிராணிகள் இல்லை, இரவில் பார்க்கும் ஆற்றலையும் இயற்கை நமக்குக் கொடுக்கவில்லை. இயற்கையின் ஒவ்வொரு படைப்புக்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. அதற்கு எதிராகப் போக வேண்டாம். சூரிய வெளிச்சத்துடன் இயைந்து போகும் வகையில்தான் நமது `உடல் கடிகாரம்' அமைந்துள்ளது. இரவு நேரம் கடந்த பார்ட்டி பழக்கம் அல்லது இரவில் நெடுநேரம் விழித்திருப்பது நமது உடம்புக்கு நாமே தீங்கிழைத்துக் கொள்வதாகும். நமது உடல் சுரப்பிகள், சூரியோதயத்துக்குப் பின் ஓய்வெடுப்பதே இயற்கை. இரவில் கண் விழித்திருப்பதன் மூலம், சுரப்பிகளை `ஓவர் டைம்' பணிபுரிய நாம் நிர்ப்பந்திக்கிறோம். அது, வயதாவதைத் துரிதப்படுகிறது. எனவே இரவில் நல்லபிள்ளையாய் சீக்கிரமாகத் தூங்கி விடுங்கள்!
'அப்படியானால், வயதாவதை ஏற்றுக்கொள்ள மனதைத் தயார்ப் படுத்திக்கொள்ள வேண்டுமா? இல்லை' வயதாவதை `இயற்கை வழியிலேயே' தள்ளிப் போடலாம்.
இளமைக்கான ஆலோசனை நிபுணர் தீபக் சதுர்வேதியும், உடல் தகுதி ஆலோசகர் திலீப்பும், வயதாவதை தள்ளிப் போட சில யோசனைகளைக் கூறுகிறார்கள்...
ஆரோக்கியமான உணவு
வயதாவதை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அதற்கு முதலில், எது ஆரோக்கியமான உணவு என்று நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 'முழுத் தானிய' உணவுகள் எப்போதும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறைகள் உங்களின் உடல்நலத்தை வெகுவாகப் பாதித்து, விரைவாக வயதான தோற்றத்தைத் தரும். எந்த ஒரு முதலீட்டையும் போல, ஆரோக்கியத்தில் செலுத்தப்படும் கவனமும் உரிய பலன் தரும்.
உணவுக் கட்டுப்பாடு
உடம்பைக் கச்சிதமாக வைத்திருப்பதற்கு உணவுக் கட்டுப்பாடு அவசியம். ஆனால் உடம்புக்குத் தேவையான கலோரி அளவை மட்டும் கணக்கிட்டு உண்ணுவது பெரும் தவறாகி விடும். சுற்றுப்புறச் சூழலையும் நíங்கள் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கோடை காலத்தில் சாப்பிடும் உணவும், மற்ற பருவங்களில் சாப்பிடும் உணவும் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும். உங்களின் வாழ்க்கை முறையும், செய்யும் வேலையும் உடல்நலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி முக்கியம்
வாரம் மூன்று முறையாவது திறந்த வெளியிடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். `ஜிம்'முக்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வது என்றால், வாரத்துக்கு நான்கு நாளாவது பயிற்சி செய்வதை கட்டாயமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உடம்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் போதுமான நேரம் ஒதுக்குங்கள். வயதான தோற்றத்திற்கு ஒரு முக்கியக் காரணம் மனஅழுத்தம். உடற்பயிற்சியானது உங்கள் உடம்பைக் கச்சிதமாக வைப்பதோடு மட்டுமின்றி, மனஅழுத்தத்தையும் தகர்க்கும்.
ஊட்டச்சத்துகள்
இயற்கை உணவுகளில் காணப்படும் அளவற்ற ஊட்டச்சத்துகள், இளமையை நீட்டிக்க உதவும். ஆனால் உணவுப்பொருட்களிலேயே அதிகமான வேதிப்பொருட்களும், பூச்சிக்கொல்லிகளும் பயன்படுத்தப்படும் காலம் இது. எனவே நமக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி, ஈ ஆகியவற்றை நாம் வேறு உணவு மூலம் ஈடுசெய்ய வேண்டும். அதற்கு மீனும், எலுமிச்சை வகைப் பழங்களும் ஏற்றவை. முழுத் தானியங்களையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
நள்ளிரவு பார்ட்டி கூடாது
பார்ட்டி கலாசாரம் தற்போது பரவி வருகிறது. பெரும்பாலும் பார்ட்டிகள் நள்ளிரவு தாண்டியும் நீள்கின்றன. நாம் இரவு நேரப் பிராணிகள் இல்லை, இரவில் பார்க்கும் ஆற்றலையும் இயற்கை நமக்குக் கொடுக்கவில்லை. இயற்கையின் ஒவ்வொரு படைப்புக்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. அதற்கு எதிராகப் போக வேண்டாம். சூரிய வெளிச்சத்துடன் இயைந்து போகும் வகையில்தான் நமது `உடல் கடிகாரம்' அமைந்துள்ளது. இரவு நேரம் கடந்த பார்ட்டி பழக்கம் அல்லது இரவில் நெடுநேரம் விழித்திருப்பது நமது உடம்புக்கு நாமே தீங்கிழைத்துக் கொள்வதாகும். நமது உடல் சுரப்பிகள், சூரியோதயத்துக்குப் பின் ஓய்வெடுப்பதே இயற்கை. இரவில் கண் விழித்திருப்பதன் மூலம், சுரப்பிகளை `ஓவர் டைம்' பணிபுரிய நாம் நிர்ப்பந்திக்கிறோம். அது, வயதாவதைத் துரிதப்படுகிறது. எனவே இரவில் நல்லபிள்ளையாய் சீக்கிரமாகத் தூங்கி விடுங்கள்!
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
- அலட்டல் அம்பலத்தார்இளையநிலா
- பதிவுகள் : 724
இணைந்தது : 29/04/2010
நன்றி ராசா ..இனிமேல் எங்கட விதானையோட ராவில ஓசிக் குடிக்கு போகக் கூடாது கண்டியலே ,,
- அலட்டல் அம்பலத்தார்இளையநிலா
- பதிவுகள் : 724
இணைந்தது : 29/04/2010
பிச்ச wrote:உடற்பயிற்சியை விட யோகா செய்வதே இளைமையாக ஆக்கும்!
பயனுள்ள பதிவிற்கு நன்றி சிவா!
ராசா உங்களை பாத்தா ஆரோக்கிய தாசன் மாதிரி இருக்கு கண்டியலே
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
அலட்டல் அம்பலத்தார் wrote:நன்றி ராசா ..இனிமேல் எங்கட விதானையோட ராவில ஓசிக் குடிக்கு போகக் கூடாது கண்டியலே ,,
லைட்டா என்னையும் இழுப்பது போண்று உள்ளதே தாத்தா
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை...
அப்புகுட்டி
- அலட்டல் அம்பலத்தார்இளையநிலா
- பதிவுகள் : 724
இணைந்தது : 29/04/2010
அப்புகுட்டி wrote:அலட்டல் அம்பலத்தார் wrote:நன்றி ராசா ..இனிமேல் எங்கட விதானையோட ராவில ஓசிக் குடிக்கு போகக் கூடாது கண்டியலே ,,
லைட்டா என்னையும் இழுப்பது போண்று உள்ளதே தாத்தா
ராசா உன்னை பத்தி சொல்ல மாட்டேன் ராசா
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
அலட்டல் அம்பலத்தார் wrote:அப்புகுட்டி wrote:அலட்டல் அம்பலத்தார் wrote:நன்றி ராசா ..இனிமேல் எங்கட விதானையோட ராவில ஓசிக் குடிக்கு போகக் கூடாது கண்டியலே ,,
லைட்டா என்னையும் இழுப்பது போண்று உள்ளதே தாத்தா
ராசா உன்னை பத்தி சொல்ல மாட்டேன் ராசா
அதானே பார்த்தேன்
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை...
அப்புகுட்டி
- Sponsored content
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|