புதிய பதிவுகள்
» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 11:37 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
107 Posts - 49%
heezulia
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
54 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
30 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 1%
nsatheeshk1972
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
234 Posts - 52%
heezulia
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
137 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
30 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
18 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
5 Posts - 1%
Barushree
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட...


   
   
avatar
xman2330
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 8
இணைந்தது : 10/06/2009

Postxman2330 Sat Jun 27, 2009 6:21 pm

1. புகையை நிறுத்தவேண்டும் என மனதில் முடிவெடுங்கள். ஒரு நாளை
தீர்மானியுங்கள். அன்றிலிருந்து முழுமையாக விட்டு விடுங்கள். உடனே
வீட்டில் இருக்கும் லைட்டர், ஆஷ் டிரே எல்லாவற்றையும் தூக்கி வீசுங்கள்.
இன்று மட்டும் ஒன்று – எனும் எண்ணத்தை அறவே ஒழியுங்கள். இல்லையேல் புலி
வால் பிடித்த கதையாய் மாறிவிடும்.


2. புகையைத் தூண்டும்
காரணிகளை விலக்குங்கள். காபி குடித்ததும் புகைக்கத் தோன்றினால் காபியை
விட்டு விடுங்கள். உண்டபின் சிகரெட் பிடிக்கத் தோன்றினால் சற்று தூரம்
நடந்து விட்டு வாருங்கள். வழக்கமாக சிகரெட் வாங்கும் கடைப்பக்கமாய்
கடைக்கண் பார்வையும் வைக்காதீர்கள்.


3. உடற்பயிற்சி
செய்யுங்கள். யோகா பழக முடிந்தால் யோகா பழகுங்கள், காலையில் முப்பது
நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள், புகைக்கும் விருப்பத்தை இவை
மட்டுப்படுத்தும். அலுவலகங்களில் படிகளில் ஏறி இறங்குவது, நடப்பது என
உங்களை உற்சாகமாய் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.


4. புகையை விட்ட சில
நாட்கள் சோதனைக் காலம். நான் உனக்கு அடிமையாக மாட்டேன் – என உள்ளுக்குள்
உறுதி கொள்ளுங்கள். நேர்மறை சிந்தனைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.


5.
உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள். புகைக்கும் நண்பர்களை நேரில் சந்திப்பதைத்
தவிருங்கள், புகைக்கும் கடை பக்கமாய் ஒதுங்குவதை விடுங்கள். புது சூழலை
உருவாக்குங்கள். புகைக்கத் தோன்றினால் உடலுக்கு ஊறு விளைவிக்காத சூயிங்கம்
போன்றவற்றை மெல்லலாம்.


6. புகைக்காமல் கடந்து போகும் ஒவ்வொரு
நாளையும் கொண்டாடுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருக்காய் வாழும் வாழ்க்கையின்
நீளம் அதிகரிக்கும் என ஆனந்தம் அடையுங்கள். பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்,
பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.


7. அலைபாயும் மனமே புகையின் தோழன். மனதை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தியானம், நல்ல இசை என பழகுங்கள்.


8.
மூச்சுப் பயிற்சி பழகுங்கள். ஆழமாக மூச்சை விடும் பயிற்சி உடலுக்கு
உயிர்வளியை அதிகம் கொண்டு வரும். அது உடலை தெம்பாக்கி, புகைக்கும்
விருப்பத்தைக் குறைக்கும்.


9. ஊறு விளைவிக்காத சிகரெட் என
எதுவுமே இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிகரெட்டை விட்டபின் சற்று
உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உண்டு. உங்கள் உடலின் சுரப்பிகளும்,
செரிமானமும் மீண்டும் சரிவர செயல்பட ஆரம்பித்ததன் அறிகுறி அது. உணவை
வகைப்படுத்துங்கள். முடிந்தமட்டும் இயற்கை உணவுகளை உண்ணுங்கள்.


10. சரியான தூக்கம் கொள்ளுங்கள். சரியான தூக்கம் இருந்தால் உடல் உற்சாகமடைந்து தேவையற்ற சிந்தனைகள் மறையும்.

avatar
xman2330
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 8
இணைந்தது : 10/06/2009

Postxman2330 Sat Jun 27, 2009 6:22 pm

சுட்டது...........

avatar
mathu18
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 380
இணைந்தது : 19/06/2009

Postmathu18 Sat Jun 27, 2009 6:25 pm

சூரிய காந்தி விதைகளை தோணும்போது சப்புங்கள்

avatar
MADAN
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 20
இணைந்தது : 28/04/2009

PostMADAN Sat Jun 27, 2009 6:26 pm

thanks

i will try

avatar
Guest
Guest

PostGuest Sat Jun 27, 2009 6:48 pm

புகை எனக்கு பகை

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக