புதிய பதிவுகள்
» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:44 pm

» பல்சுவை கதம்பம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:17 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:07 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:47 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:36 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 8:19 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 7:13 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

» சிடி'க்கள் தரும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:03 pm

» மனிதனை சாய்க்கும் மனவியல்வு சிக்கல்கள்-
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:00 pm

» சிக்கல்கள் என்பவை…
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:57 pm

» வாக்குப் பதிவு இயந்திரத்திலே லைக் பட்டன் வைக்கணும்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:49 pm

» நல்ல இடமா பாத்து கட்டி வைக்கணும்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:48 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:23 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:00 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:53 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:44 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:32 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:21 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:04 pm

» திருப்பதி பெருமாளுக்கு கறிவேப்பிலையும் கனகாம்பரமும் ஆகாது ஏன்...?
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:46 am

» ஓவியத்தில் விந்தை --மாறியது புகைப்படமாக
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 17, 2024 6:30 pm

» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 17, 2024 2:28 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
53 Posts - 42%
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
32 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
28 Posts - 22%
T.N.Balasubramanian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
304 Posts - 50%
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
179 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
58 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jun 11, 2009 2:57 am

First topic message reminder :

உங்களுடைய இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு ஒரு ரெகுலரான நேரத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வார விடுமுறை நாட்களில் கூட அதை தவறாமல் கடைப்பிடியுங்கள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு 2 மணி நேரத்துக்குள்ளாக எந்தவிதமான உடற் பயிற்சியும் செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் அது உங்களுடைய இதயத் துடிப்பையும், அட்ரினலின் அளவை பூஸ்ட் செய்து விடுவதால் தூக்கம் பிடிக்காது.

படுக்கைக்கு போவதற்கு முன்பு 4 மணி நேரம் வரை மதுபானம் எதுவும் அருந்த வேண்டாம். மது குடித்த முதல் 2 முதல் 4 மணி நேரத்துக்குள் தூக்கம் தூண்டி விடப்பட்டாலும், அதன்பிறகு தூக்கத்துக்கு இடையூறு ஏற்படும்.

காபி உள்ளிட்ட உற்சாக பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். அவைகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு வேட்டு வைத்து விடும்

புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்து விடுங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்கள் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகும். அப்படியே தூங்கினாலும் அடிக்கடி தூக்கத்தில் விழித்துக் கொள்வார்கள். கொஞ்ச நஞ்ச தூக்கமும் நிம்மதியாக இல்லாமல் இடையூறுகள் ஏற்படும்.

லேசான நொறுக்குத் தீனி நல்லது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அது வேலைக்கு உதவாது. பிறகு தூக்கம் வராமல் தவிக்க நேரிடும். குறிப்பாக நெஞ்செரிச்சல் தொல்லை உள்ளவர்கள் அளவோடு சாப்பிடுவதே சிறந்தது.

அதிகாலையிலேயே எழுந்து கொள்ளுங்கள். பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதுபற்றி படுக்கைக்கு செல்வதற்கு பல மணி நேரத்துக்கு முன்பாகவே யோசனை செய்யவும்.


amloo
amloo
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1834
இணைந்தது : 08/05/2009
http://www.tamilstylez.net

Postamloo Fri Jul 10, 2009 8:07 pm

இரவுல் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் இஷ்ட தெய்வத்தின் நாமத்தை 108 முறை உச்சரித்து விட்டு உறங்கினால் எந்த ஒரு கெட்ட கனவும் வராது..எழும் போது நல்ல சிந்தனையும் புட்துணர்வும் ஏற்படும்...

avatar
Guest
Guest

PostGuest Fri Jul 10, 2009 8:10 pm

அப்படியா

ரொம்ப நல்ல ஐடியாவா இருக்கே

அந்த 108 தடவ சொல்லி முடிக்ரதுக்குள்ள தூங்காம இருந்தா சரி

Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக