புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Today at 5:32 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:23 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:01 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:28 pm

» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Today at 2:26 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:10 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:05 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:03 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 1:53 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:22 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Today at 1:09 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:54 pm

» கருத்துப்படம் 18/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:14 am

» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am

» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Today at 7:15 am

» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Today at 7:13 am

» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Today at 7:11 am

» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Today at 7:08 am

» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 8:27 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Yesterday at 4:59 pm

» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Yesterday at 3:20 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 12:59 pm

» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm

» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm

» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am

» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am

» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am

» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am

» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am

» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Mon Sep 16, 2024 2:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 16, 2024 1:47 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 16, 2024 11:34 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm

» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm

» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm

» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm

» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm

» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm

» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm

» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm

» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm

» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm

» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm

» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm

» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
25 Posts - 46%
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
12 Posts - 22%
mohamed nizamudeen
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 9%
வேல்முருகன் காசி
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 7%
T.N.Balasubramanian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 7%
Raji@123
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 4%
kavithasankar
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 2%
Srinivasan23
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
148 Posts - 41%
ayyasamy ram
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
140 Posts - 39%
Dr.S.Soundarapandian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
21 Posts - 6%
mohamed nizamudeen
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
20 Posts - 6%
Rathinavelu
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
8 Posts - 2%
வேல்முருகன் காசி
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
7 Posts - 2%
prajai
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 1%
Guna.D
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jun 11, 2009 2:57 am

First topic message reminder :

உங்களுடைய இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு ஒரு ரெகுலரான நேரத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வார விடுமுறை நாட்களில் கூட அதை தவறாமல் கடைப்பிடியுங்கள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு 2 மணி நேரத்துக்குள்ளாக எந்தவிதமான உடற் பயிற்சியும் செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் அது உங்களுடைய இதயத் துடிப்பையும், அட்ரினலின் அளவை பூஸ்ட் செய்து விடுவதால் தூக்கம் பிடிக்காது.

படுக்கைக்கு போவதற்கு முன்பு 4 மணி நேரம் வரை மதுபானம் எதுவும் அருந்த வேண்டாம். மது குடித்த முதல் 2 முதல் 4 மணி நேரத்துக்குள் தூக்கம் தூண்டி விடப்பட்டாலும், அதன்பிறகு தூக்கத்துக்கு இடையூறு ஏற்படும்.

காபி உள்ளிட்ட உற்சாக பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். அவைகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு வேட்டு வைத்து விடும்

புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்து விடுங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்கள் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகும். அப்படியே தூங்கினாலும் அடிக்கடி தூக்கத்தில் விழித்துக் கொள்வார்கள். கொஞ்ச நஞ்ச தூக்கமும் நிம்மதியாக இல்லாமல் இடையூறுகள் ஏற்படும்.

லேசான நொறுக்குத் தீனி நல்லது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அது வேலைக்கு உதவாது. பிறகு தூக்கம் வராமல் தவிக்க நேரிடும். குறிப்பாக நெஞ்செரிச்சல் தொல்லை உள்ளவர்கள் அளவோடு சாப்பிடுவதே சிறந்தது.

அதிகாலையிலேயே எழுந்து கொள்ளுங்கள். பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதுபற்றி படுக்கைக்கு செல்வதற்கு பல மணி நேரத்துக்கு முன்பாகவே யோசனை செய்யவும்.


amloo
amloo
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1834
இணைந்தது : 08/05/2009
http://www.tamilstylez.net

Postamloo Fri Jul 10, 2009 8:07 pm

இரவுல் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் இஷ்ட தெய்வத்தின் நாமத்தை 108 முறை உச்சரித்து விட்டு உறங்கினால் எந்த ஒரு கெட்ட கனவும் வராது..எழும் போது நல்ல சிந்தனையும் புட்துணர்வும் ஏற்படும்...

avatar
Guest
Guest

PostGuest Fri Jul 10, 2009 8:10 pm

அப்படியா

ரொம்ப நல்ல ஐடியாவா இருக்கே

அந்த 108 தடவ சொல்லி முடிக்ரதுக்குள்ள தூங்காம இருந்தா சரி

Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக