புதிய பதிவுகள்
» பிளேட்டோவின் எளிமை!
by ayyasamy ram Today at 5:37 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Today at 2:20 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:13 am

» என்.கணேசன் அவர்கள் எழுதிய யோகி புத்தகம் கிடைக்குமா
by King rafi Yesterday at 11:55 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:15 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 10:07 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:48 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:35 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:02 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:44 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:17 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:07 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:04 pm

» கருத்துப்படம் 05/08/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:02 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:55 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:40 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:29 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:13 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:32 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:15 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:29 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:00 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:20 pm

» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm

» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:05 pm

» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:04 pm

» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:04 pm

» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:08 pm

» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:05 pm

» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:04 pm

» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:02 pm

» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:01 pm

» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:00 pm

» புகழ்பெற்ற பரத நாட்டியக் கலைஞர் யாமினி கிருஷ்ணமூர்த்தி மறைவு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 1:57 pm

» திரைச்செய்தி
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 1:55 pm

» சிறு நீரக கல் - மருத்துவ குறிப்பு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 11:12 am

» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-4
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 11:11 am

» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-3
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 8:03 pm

» விஜய் ஆண்டனி முதல் யோகி பாபு வரை! - 7 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 4:40 pm

» பிங்கலி வெங்கய்யா- பிறந்த நாள்
by T.N.Balasubramanian Fri Aug 02, 2024 7:33 pm

» நீதிக்கதை - தவளைகளின் முடிவு
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:06 pm

» பிரபுல்ல சந்திர ராவ்- பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:01 pm

» ஆபிரகாம் பண்டிதர் - பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 5:46 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Aug 02, 2024 12:30 pm

» நாமும் நல்லா இருக்கணும்...
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 9:17 pm

» குழந்தை போல மாறி விடு!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:18 pm

» விவசாயம் செய்பவரின் நிலை…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:17 pm

» இந்திய விவசாயி…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:16 pm

» மகேஷ் பாபுவின் உயர்ந்த குணம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:30 pm

» யோகி பாபுவின் சட்னி,சாம்பார் – ருசி அபாரம்!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
17 Posts - 52%
ayyasamy ram
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
7 Posts - 21%
ஆனந்திபழனியப்பன்
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 6%
mohamed nizamudeen
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 6%
mini
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 3%
kavithasankar
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 3%
King rafi
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 3%
Barushree
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 3%
சுகவனேஷ்
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 3%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
70 Posts - 49%
ayyasamy ram
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
54 Posts - 38%
mohamed nizamudeen
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 4%
சுகவனேஷ்
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
Barushree
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
mini
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_m10அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Tue Mar 09, 2010 4:22 pm

First topic message reminder :

தற்போதுள்ள பரபரப்பான இயந்திரத்தனமான வாழ்க்கைச் சூழலில் நம்மில் பலரையும் தாக்கி வருவது இந்த வயிற்றுப்புண், குடல்புண் தான். இதை நாகரிகமாக தற்போது அல்சர் என்று சர்வசாதாரணமாக கூறுகிறோம்.
அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Colon இது சாதாரண விஷயம் கிடையாது. "இந்த அல்சர் அதிகமானதால் குடலில் ஓட்டை விழுந்து ரத்தக்கசிவுக் கூட ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது" என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.


*


நம் உடல் நிலையும் மன நிலையும் சீராக அமைய வேண்டுமென்றால் உணவு மிக மிக அவசியம். இந்த உணவு நன்றாக செரித்து கழிவுபொருள் நீங்கி மீதமுள்ள சத்துப் பொருட்கள் தான் நம் ரத்தத்தில் கலந்து உடலின் ஒவ்வொரு திசுவுக்கும் சென்றடைகிறது. வயிற்றில் சுரக்கும் ஹைட்ரோ குளாரிக் அமிலம் மற்றும் பெப்சின் என்ற திரவம் உணவு செரித்தலுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

*

அல்சர் ஏற்படக் காரணங்கள் மற்றும் வராமல் தடுப்பது, வந்தால் மூலிகை மருத்துவத்தில் எப்படி சிகிச்சை பெறலாம் என்பது பற்றி மூலிகை மருத்துவர் எம்.சபாபதி இதோ ஆலோசனைகளை கூறுகிறார்.வயிற்றுப் புண், குடல் புண் குணமாக கடைபிடிக்க வேண்டிய உணவு முறைகள் பற்றியும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.


***


அல்சர் ஏற்பட காரணங்கள்:

*


உணவு பாதையில் உள்ள உணவு குழாய், இரைப்பை, சிறுகுடல், பெருங்குடல் போன்றவற்றில் ஏற்படும் திசுக்கள் சிதைவு மற்றும் பாதிப்பே குடல்புண் எனப்படும். அதாவது வயிறு மற்றும் குடல்களின் சுவர்களில் ஏற்படும் புண் என்றும் கூறலாம். இது நமது உணவு மண்டல உறுப்புகளின் மீது அமைந்திருக்கும் மியூக்கஸ் மெம்ப்ரேன் என்ற மென்மையான சவ்வை அழித்து விடுகிறது.


***


இதற்கான காரணங்கள்:

*


1. மன அழுத்தம் (எந்த வகையில் ஏற்பட்டாலும் சரி).

*

2 தவறான உணவு பழக்கவழக்கங்கள் (தாமதமாக சாப்பிடுதல், செய்கை குளிர்பானம், துரித உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு)

*

3. மதுவகைகள், புகைப்பிடித்தல், வெற்றிலைபாக்கு, புகையிலை

*

4. ஆங்கில மருந்துகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது

*

5. ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட், அதிகமாக பால் மற்றும் தயிர், மோர் சாப்பிடுவது.

*

6. புளிப்பு தன்மையுள்ள பழங்களை அதிகளவில் சாப்பிடுவது(திராட்சை, கமலா, ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, எலும்பிச்சை, பப்பாளி, ஊறுகாய், அன்னாசி)

அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Ist2_4664480-healthy-food-and-body
இவைகளை தவிர்த்தாலே போதும் அல்சர் நம்மை நெருங்காது. உடம்பில் ரத்தத்தில் ஹைட்ரஜன் அயணிகளின் அளவு 7க்கும் கீழே குறைந்தால் உடம்பு புளிப்பு தன்மையடையும். அதிகபடியான புளிப்பு மலம், சிறுநீர் வழியாக வெளியேறி விடும். இரைப்பையிலும் நிறைய சேர்ந்து விடும். புளிப்புத்தன்மை இரைப்பையில் அதிகமானால் அதன் உட்சுவரில் அரிப்பு ஏற்பட்டு புண் உண்டாகி விடும். நாளாக நாளாக வயிறு எரிச்சல், குடல் ஓட்டை விழுந்து ரத்தக்கசிவு ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது.


***


அல்சர் ஏற்பட்டதற்கான அறிகுறிகள்:

*


இரைப்பை பகுதியில் வலி, சாப்பிடும் முன்போ, பின்போ அல்லது சாப்பிடும் போதோ வலி ஏற்படுவது, புளிச்ச ஏப்பம், நெஞ்சுக்குள் வலி ஆகியவற்றை கூறலாம்.


*


அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை:

*


மூலிகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மருந்துகளை வைத்தே அல்சரை எளிதில் குணப்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு மூலிகையிலும் ஒவ்வொரு மருத்துவ குணம் உள்ளது.


*


அல்சரை குணப்படுத்த வேப்பிலை, குப்பை மேனி, வெந்தியம், அருகம்புல், கடுக்காய், அத்தியிலை, நெல்லி, கற்றாழை, கோஸ், மிளகு, சுக்கு, புதினா, கொத்தமல்லி, நன்னாரி மற்றும் மணத்தக்காளி, சுண்டைக்காய், பெருங்காயம், மஞ்சள், வசம்பு, சீரகம், வாழைத் தண்டு, மாதுளை, அகத்திக்கீரை முதலியவைகள் பயன்படுகின்றன.

*


இவைகளை சேகரித்து கேப்சூலாகவோ, பவுடராகவோ தயாரித்து சாப்பிடலாம். சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு டீஸ்பூன் அளவு இந்த பவுடரை எடுத்து தண்ணீரில் கலந்து இரண்டு முறை சாப்பிட்டாலே போதும். எவ்வளவு நாள்பட்ட குடல் புண்ணாக இருந்தாலும் 4 மாதங்களில் பறந்து விடும்.

*

இதற்கென உள்ள முறைகளையும் தவறாமல் கடைபிடிக்க வேண்டும். எந்த மருத்துவ முறையை பின்பற்றுகிறோமோ அதே முறைகள் உள்ள மருத்துவரிடம் தகுந்த ஆலோசனை பெற்று சிகிச்சையை தொடர்ந்தால் எந்த நோயாக இருந்தாலும் குணமாகி விடும். மூலிகை மருத்துவம் குறித்த விபரங்களை சென்னை புரசைவாக்கம் நெடுஞ்சாலையில் உள்ள தெய்வீக மூலிகை மருத்துவ ஆலோசனை மையத்தில் பெற்றுக் கொள்ளலாம்.

*

வயிற்றுப் புண், குடல் புண் குணமாக கடைபிடிக்க வேண்டிய உணவு முறைகள் பற்றியும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.


***

நன்றி வெப்துனியா.


http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com/




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Mar 10, 2010 7:05 pm

நன்றி ராஜா அண்ணா & தாஸ். அண்ணா நலமா? உங்கலிடம் பேசி ரொம்ப நாள் ஆகிவிட்டது. நான் ஈகரை இப்போது சரியாக வரமுடியலை. வேலை அதிகம். அதான். அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 733974 அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 678642




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
mohan-தாஸ்
mohan-தாஸ்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9988
இணைந்தது : 07/02/2010

Postmohan-தாஸ் Wed Mar 10, 2010 7:18 pm

தாமு wrote:நன்றி ராஜா அண்ணா & தாஸ். அண்ணா நலமா? உங்கலிடம் பேசி ரொம்ப நாள் ஆகிவிட்டது. நான் ஈகரை இப்போது சரியாக வரமுடியலை. வேலை அதிகம். அதான். அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 733974 அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 678642

நலமாக உள்ளேன் தாமு நீங்கள் எப்படி



அள்ளி வழங்கும் செல்வந்தரும், இயன்றதைத் தரும் ஏழையும் சமமே!
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Mar 10, 2010 7:23 pm

நலமாக உள்ளேன் தாஸ் அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Icon_lol




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
இளமாறன்
இளமாறன்
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009

Postஇளமாறன் Wed Mar 10, 2010 7:31 pm

கலை wrote:எனக்கு மிகவும் பயனுள்ள பதிவு தாமு... மிக்க நன்றி...!


அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 677196 அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 677196



நேசி.. உன்னை நீ நேசிப்பது போல பிறரையும் நேசி

நட்புடன் என்றும்... உங்கள் நண்பன் இளமாற‌ன்





அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 Ila
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Sat Mar 13, 2010 4:52 am

அல்சருக்கான மூலிகை சிகிச்சை - Page 2 678642




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக