புதிய பதிவுகள்
» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Today at 7:47 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Today at 7:21 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Today at 7:19 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Today at 7:18 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:15 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Today at 6:02 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:25 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:24 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:23 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:22 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:20 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:17 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:13 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:10 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:10 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Today at 4:12 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Today at 4:12 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Today at 3:29 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Today at 3:25 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:01 pm

» கருத்துப்படம் 28/03/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:40 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Today at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Today at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
53 Posts - 59%
ayyasamy ram
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
13 Posts - 14%
Dr.S.Soundarapandian
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
3 Posts - 3%
Abiraj_26
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
2 Posts - 2%
D. sivatharan
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
1 Post - 1%
Rutu
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
1 Post - 1%
Pradepa
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
231 Posts - 22%
sugumaran
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
27 Posts - 3%
krishnaamma
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
8 Posts - 1%
Rutu
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
5 Posts - 0%
Abiraj_26
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_m10கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா?


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91533
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Apr 10, 2023 7:53 pm

கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? LeqGPAe

நன்கு வசதியாக அமர்ந்துள்ளீர்களா? ஒரு நிமிடம்... நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் முறையை மாற்றாமல் உங்கள் கால்கள் எப்படி இருக்கின்றன என்று கவனியுங்கள். குறுக்குமறுக்காக கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்துள்ளீர்களா?

62 சதவிகித மக்கள் இடமிருந்து வலமாகவும், 26 சதவிகித மக்கள் வலமிருந்து இடமாகவும், 12 சதவிகித மக்கள் எந்தவித தேர்வும் இல்லாமல் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்கின்றனர்.

இப்படி கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது நம்முடைய உடல்நலத்தை பாதிக்குமா?

இது குறித்து ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்று பார்ப்போம்.

கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது இடுப்பு எலும்புகள் இடம்பெயர்தலை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

மேலும், கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள ரத்தக்குழாய்களில் ரத்த ஓட்ட வேகத்திலும் இது மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் ரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

கால் மேல் கால் போட்டு அமரும் போது ரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது. இதைச் சமாளிக்க இதயமும் கூடுதலாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

எனவேதான் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்க வேண்டும்.

உடலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம்


நீண்ட நேரத்திற்கு கால் மேல் கால் போட்டு அமரும் போது தசைகளின் நீளம் மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளின் அமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

கூடுதலாக, முதுகு எலும்பு மற்றும் தோள்பட்டையின் அமைப்பிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உடலின் ஒரு பகுதி மற்ற பகுதியைவிட பலவீனமாக இருப்பதால் கழுத்து எலும்புகளும் பாதிக்கப்படலாம்.

கழுத்து எலும்புகளில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம் தலையின் நிலை மாறுவதற்கும் வழிவகுக்கலாம்.

பெரும்பாலும், தவறான தோரணையில் அமர்வதால் ஏற்படும் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு தசையின் சமநிலையின்மை, கால் மேல் கால் போட்டு அமரும்போதும் ஏற்படலாம்.

நீண்ட நேரம் கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது ஸ்கோலியோசிஸ் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது வழக்கத்திற்கு மாறாக முதுகெலும்புகளின் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றமாகும்.

கூடுதலாக, இது ட்ரோசென்டெரிக் நோய் நிலையையும் ஏற்படுத்துகிறது. ட்ரோசென்டெரிக் என்பது இடுப்பு மற்றும் தொடையின் வெளிப்புற பகுதிகளை அதிகம் பாதிக்கக் கூடிய நோய்.

கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது கீழ் காலில் உள்ள ஃபைபுலர் நரம்பில் சுருக்கம் மற்றும் காயம் ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது என்று ஓர் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இந்தச் சுருக்கம் சில நேரங்களில் கால்விரலை உயர்த்த அல்லது நடக்க முயற்சிக்கையில் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால், பெரும்பாலான தருணங்களில் இது குறுகிய கால பாதிப்பாகவே இருக்கும். சில நிமிடங்களில் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கால் திரும்பிவிடும்.

அதேபோல, கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது விந்து உற்பத்தியை பாதிப்பதாகவும் சில சான்றுகள் உள்ளன. ஏனெனில் விதைப்பையின் வெப்பநிலை உடலின் வெப்பநிலையில் இருந்து 2 முதல் 6 டிகிரி செல்சியஸ் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

உட்கார்ந்திருப்பது விதைப்பையின் வெப்பநிலையை 2 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகரிக்கிறது. கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது வெப்பநிலையை 3.5 டிகிரி செல்சியஸ் வரை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

விதைப்பையில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

பலன்கள்


அதே நேரத்தில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது சிலருக்கு பலனைத் தரும் என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

உதாரணமாக, 2016ஆம் ஆண்டு செய்யப்பட்ட ஓர் ஆய்வில் ஒரு கால் மட்டும் நீளமாகக் கொண்டவர்கள் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது, இடுப்பு எலும்பின் இரு பகுதிகளையும் சீராக்க உதவுவது தெரியவந்தது.

மேலும், கால் மேல் கால் போட்டு அமரும் போது சில தசைகளின் செயல்பாடுகள் குறைவதால் இது முக்கிய தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும்.

அதேபோல, கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது சாக்ரோலியாக் என்ற இடுப்பில் காணப்படும் முக்கோண வடிவ மூட்டின் உறுதித்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகவும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

சில யோகா மற்றும் தியானங்களிலும் நாம் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்கிறோம்.

நாற்காலியில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதால் ஏற்படும் பிரச்னை யோகா செய்யும் போதும் ஏற்படுமா என்பது குறித்து நிறைய தரவுகள் இல்லை.

ஏனெனில், ஏற்கனவே மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கும் யோகா நல்ல பலன்களையே தருகிறது.

அப்படியெனில் கால் மேல் கால் போட்டு அமரலாமா, கூடாதா என்ற சந்தேகம் உங்களுக்குள் எழலாம்.

உங்களால் முடிந்தவரை கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதைத் தவிர்த்துவிடுவது நல்லது.

கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதால் ஏற்படும் பிரச்னைகள் உடலுழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் பருமனோடு் தொடர்புடையதாக உள்ளன.

எனவே நீண்ட நேரத்திற்கு ஒரே நிலையில் அமர்வதைத் தவிர்ப்பதும், தொடர்ந்து சுறுசுறுப்புடன் இருப்பதுமே நல்லது.

பிபிசி தமிழ்


View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக