புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 1:05 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:32 pm
» கருத்துப்படம் 20/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:16 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 9:46 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:36 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:46 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:32 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:11 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:32 pm
» ஈகரை கருத்தரங்கம் --18-செப்டம்பர் -2008 --பதிவுகள் 1--2--3--தொடரும்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:21 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 2:19 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -4)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm
» இன்றைய செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:21 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:33 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:20 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:08 pm
» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:07 am
» ரசிகர் மன்றம் – அரவிந்தசாமி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:04 am
» கிராமத்துக் கிளியே…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:02 am
» அழகு எது - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 am
» சுக்கிலமும் சூக்ஷூமமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:53 am
» பூக்களைக் கேட்டுப்பார்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am
» இறைவா! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am
» என்ன தான்…
by ayyasamy ram Yesterday at 8:50 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Thu Sep 19, 2024 11:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Thu Sep 19, 2024 5:32 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 2:26 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 2:05 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Thu Sep 19, 2024 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Sep 19, 2024 12:54 pm
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Wed Sep 18, 2024 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Wed Sep 18, 2024 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
by Saravananj Today at 1:05 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:32 pm
» கருத்துப்படம் 20/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:16 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 9:46 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:36 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:46 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:32 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:11 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:32 pm
» ஈகரை கருத்தரங்கம் --18-செப்டம்பர் -2008 --பதிவுகள் 1--2--3--தொடரும்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:21 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 2:19 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -4)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm
» இன்றைய செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:21 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:33 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:20 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:08 pm
» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:07 am
» ரசிகர் மன்றம் – அரவிந்தசாமி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:04 am
» கிராமத்துக் கிளியே…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:02 am
» அழகு எது - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 am
» சுக்கிலமும் சூக்ஷூமமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:53 am
» பூக்களைக் கேட்டுப்பார்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am
» இறைவா! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am
» என்ன தான்…
by ayyasamy ram Yesterday at 8:50 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Thu Sep 19, 2024 11:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Thu Sep 19, 2024 5:32 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 2:26 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 2:05 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Thu Sep 19, 2024 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Sep 19, 2024 12:54 pm
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Thu Sep 19, 2024 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Wed Sep 18, 2024 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Wed Sep 18, 2024 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Wed Sep 18, 2024 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
Raji@123 | ||||
prajai | ||||
kavithasankar | ||||
Barushree | ||||
Saravananj |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
prajai | ||||
Rathinavelu | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது உடல்நலத்தை பாதிக்குமா?
Page 1 of 1 •
நன்கு வசதியாக அமர்ந்துள்ளீர்களா? ஒரு நிமிடம்... நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் முறையை மாற்றாமல் உங்கள் கால்கள் எப்படி இருக்கின்றன என்று கவனியுங்கள். குறுக்குமறுக்காக கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்துள்ளீர்களா? 62 சதவிகித மக்கள் இடமிருந்து வலமாகவும், 26 சதவிகித மக்கள் வலமிருந்து இடமாகவும், 12 சதவிகித மக்கள் எந்தவித தேர்வும் இல்லாமல் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்கின்றனர். இப்படி கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது நம்முடைய உடல்நலத்தை பாதிக்குமா? இது குறித்து ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்று பார்ப்போம். |
கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது இடுப்பு எலும்புகள் இடம்பெயர்தலை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
மேலும், கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள ரத்தக்குழாய்களில் ரத்த ஓட்ட வேகத்திலும் இது மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் ரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
கால் மேல் கால் போட்டு அமரும் போது ரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது. இதைச் சமாளிக்க இதயமும் கூடுதலாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
எனவேதான் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்க வேண்டும்.
உடலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம்
நீண்ட நேரத்திற்கு கால் மேல் கால் போட்டு அமரும் போது தசைகளின் நீளம் மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளின் அமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
கூடுதலாக, முதுகு எலும்பு மற்றும் தோள்பட்டையின் அமைப்பிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
உடலின் ஒரு பகுதி மற்ற பகுதியைவிட பலவீனமாக இருப்பதால் கழுத்து எலும்புகளும் பாதிக்கப்படலாம்.
கழுத்து எலும்புகளில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம் தலையின் நிலை மாறுவதற்கும் வழிவகுக்கலாம்.
பெரும்பாலும், தவறான தோரணையில் அமர்வதால் ஏற்படும் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு தசையின் சமநிலையின்மை, கால் மேல் கால் போட்டு அமரும்போதும் ஏற்படலாம்.
நீண்ட நேரம் கால்மேல் கால் போட்டு அமர்வது ஸ்கோலியோசிஸ் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது வழக்கத்திற்கு மாறாக முதுகெலும்புகளின் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றமாகும்.
கூடுதலாக, இது ட்ரோசென்டெரிக் நோய் நிலையையும் ஏற்படுத்துகிறது. ட்ரோசென்டெரிக் என்பது இடுப்பு மற்றும் தொடையின் வெளிப்புற பகுதிகளை அதிகம் பாதிக்கக் கூடிய நோய்.
கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது கீழ் காலில் உள்ள ஃபைபுலர் நரம்பில் சுருக்கம் மற்றும் காயம் ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது என்று ஓர் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
இந்தச் சுருக்கம் சில நேரங்களில் கால்விரலை உயர்த்த அல்லது நடக்க முயற்சிக்கையில் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆனால், பெரும்பாலான தருணங்களில் இது குறுகிய கால பாதிப்பாகவே இருக்கும். சில நிமிடங்களில் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கால் திரும்பிவிடும்.
அதேபோல, கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது விந்து உற்பத்தியை பாதிப்பதாகவும் சில சான்றுகள் உள்ளன. ஏனெனில் விதைப்பையின் வெப்பநிலை உடலின் வெப்பநிலையில் இருந்து 2 முதல் 6 டிகிரி செல்சியஸ் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
உட்கார்ந்திருப்பது விதைப்பையின் வெப்பநிலையை 2 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகரிக்கிறது. கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது வெப்பநிலையை 3.5 டிகிரி செல்சியஸ் வரை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
விதைப்பையில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
பலன்கள்
அதே நேரத்தில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது சிலருக்கு பலனைத் தரும் என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
உதாரணமாக, 2016ஆம் ஆண்டு செய்யப்பட்ட ஓர் ஆய்வில் ஒரு கால் மட்டும் நீளமாகக் கொண்டவர்கள் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது, இடுப்பு எலும்பின் இரு பகுதிகளையும் சீராக்க உதவுவது தெரியவந்தது.
மேலும், கால் மேல் கால் போட்டு அமரும் போது சில தசைகளின் செயல்பாடுகள் குறைவதால் இது முக்கிய தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும்.
அதேபோல, கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வது சாக்ரோலியாக் என்ற இடுப்பில் காணப்படும் முக்கோண வடிவ மூட்டின் உறுதித்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகவும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
சில யோகா மற்றும் தியானங்களிலும் நாம் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்கிறோம்.
நாற்காலியில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதால் ஏற்படும் பிரச்னை யோகா செய்யும் போதும் ஏற்படுமா என்பது குறித்து நிறைய தரவுகள் இல்லை.
ஏனெனில், ஏற்கனவே மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கும் யோகா நல்ல பலன்களையே தருகிறது.
அப்படியெனில் கால் மேல் கால் போட்டு அமரலாமா, கூடாதா என்ற சந்தேகம் உங்களுக்குள் எழலாம்.
உங்களால் முடிந்தவரை கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதைத் தவிர்த்துவிடுவது நல்லது.
கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதால் ஏற்படும் பிரச்னைகள் உடலுழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் பருமனோடு் தொடர்புடையதாக உள்ளன.
எனவே நீண்ட நேரத்திற்கு ஒரே நிலையில் அமர்வதைத் தவிர்ப்பதும், தொடர்ந்து சுறுசுறுப்புடன் இருப்பதுமே நல்லது.
பிபிசி தமிழ்
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|