உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள்

First topic message reminder :

உடல் பருமனை குறைக்க எளிய வழிகள்

நான் சொல்லுவதை கடைபிடிக்கறதுக்கு நீங்க செய்ய வேண்டியது உங்களது எடையை
சரி பார்த்து கொள்ளுங்கள் .நீங்கள் சரியான எடையில் தான் உள்ளீர்களா என்று
சரி பார்த்துக்கோங்க..இதை பார்த்து

http://www.medcalc.com/body.html

இப்போ வழிமுறைகள் சொல்றேன்...


1)காலையில் எழுந்தவுடன் எலுமிச்சை சாரில் தேன் மிதமான சூடுள்ள தண்ணீர்
கலந்து பருகுங்கள்...இது உங்கள் கொழுப்பை குறைக்கும் ....முக பருவினால்
அவதி படுபவர்களும் இதைகடைபிடிக்கலாம்

2)அடுத்து காலை சப்பாத்தி அல்லது ஓட்ஸ்...வாரத்துக்கு ஒரு நாள் முட்டை ஆம்லட்


3)அடுத்து மதியம் சாப்பாடு வரும் வரை இடையில் பசித்தால் கேரட்,எழுமிச்சி
சாறு ...நிறைய வெங்காயம் ,மிளகு போடி கொஞ்சம் உப்பு கலந்த சாலட்
சாப்பிடுங்க நொறுக்கு தீனி பிரியர்கள் எப்பெல்லாம் சாப்பிட தோணுதோ
அப்பெல்லாம் இதை சாப்பிடுங்க

4)மதியத்துக்கு நிறைய காய்கறிகள் முக்கியமாக கேரட் காலி ப்ளவர் ,பூசணி
முள்ளங்கி ஆகியவைகளா மனசார சாப்பிடுங்க...சாதம் சாபுடறதும் சப்பாத்தி
சாபுடறதும் உங்கள் இஷ்டம்,,,பசித்தால் இளநீர் அருந்துங்கள் தாரளமாக


5)மாலை ஓட்ஸ் சூப் ..காய்கறி சாலட்
6)இரவு இட்லி ,அல்லது சப்பாத்தி ...சட்னி புதினா அல்லது தக்காளி சட்னி
...இட்லி பொடிக்கு பதில் கருவேப்பில்லை சாதப்போடி பயன்படுத்திக்கோங்க

7)இரவு படுக்கறப்போ கொஞ்சம் தேன் சாப்பிடுட்டு படுங்க


8)இதோட பால் எடுத்துக்கறதும் தீ காபிக்கு பதில் க்ரீன் டி எடுத்துக்கறதும் உங்கள் இஷ்டம்
9)அப்பரம் நல்லா காற்றாட நடங்க .......அதிகமா தண்ணீர் அருந்துங்கள் ...................உடற்பயிற்சி செய்ங்க(முடிந்தால்)

...இந்த டயட் கடைபிடித்தால் ஒரு வாரத்தில் எடை குறைவது உறுதி..தேவைனா எடைய சரிபார்துக்கொங்க
என்ன ஆச்சிர்யமா இருக்கா ??


...

yamuna wrote:

nirshan2007 wrote:

yamuna wrote:சரவணன் அண்ணா நன்றாக சாப்பிட்டுவிட்டு துங்கவெனும்

ஆமா வேலைக்கு போனாலும் அங்கயும் போய் தூங்கணும் என்ன
அப்பதானே சூப்பரா இருக்கும்.
அசைவம் சபிடுபவராக இருந்தால் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில்
5 பச்சை முட்டையை உடைத்து குடிக்க வேண்டும்.
முயற்சித்து பாருங்கள்.

" ஆமா வேலைக்கு போனாலும் அங்கயும் போய் தூங்கணும் " ஆம் நிர்சன் அண்ணா எனக்கும் இதைதான் சொன்னார்

அப்போ தினமும் தூக்கம் தானா சினேகிதி அலுவலகத்தில்..............

அது சரி,நிர்மல் தான் ஆபீஸ்ல செய்யறத எல்லாம் உங்களுக்கு சொல்றாரா.
அத பாலோ பண்ணுங்க.அப்புறம் வீட்டுல போய் நல்லா தூங்கலாம்.

இல்லை நீங்க சொன்னாலும் நான் கடைபிடிக்கவில்லை அண்ணா i am good girl

UDAYASUDHA wrote:அது சரி,நிர்மல் தான் ஆபீஸ்ல செய்யறத எல்லாம் உங்களுக்கு சொல்றாரா.
அத பாலோ பண்ணுங்க.அப்புறம் வீட்டுல போய் நல்லா தூங்கலாம்.

எவ்வொலோ நேரம் நீ எங்க தூங்கிட்டு தானே இருந்தா?
சும்மா போய் எல்லாம் சொல்லக்கூடாது

yamuna wrote:இல்லை நீங்க சொன்னாலும் நான் கடைபிடிக்கவில்லை அண்ணா i am good girl

சப்பா இப்பவே கண்ண கட்டுதே ...............................

எனக்கு தூக்கம் தூக்கமா வருது

இல்ல நிர்மல்,சம்பள உயர்வு பத்தி ஒரு மீட்டிங் நடக்குது.இப்ப லஞ்ச் டைம்.
நானெல்லாம் ரொம்ப நல்லவ.

UDAYASUDHA wrote:இல்ல நிர்மல்,சம்பள உயர்வு பத்தி ஒரு மீட்டிங் நடக்குது.இப்ப லஞ்ச் டைம்.
நானெல்லாம் ரொம்ப நல்லவ.

சம்பளம் கூடினா அண்ணனுக்கு என்ன அனுப்புவே?
வெறும் சாக்கலேட் தானா?

ம், அனுப்புறேன்.இங்க அரபி ட்ரஸ் விலை கம்மி.அத போட்டுட்டு நீ தைரியமா தூங்கலாம்.

UDAYASUDHA wrote:ம், அனுப்புறேன்.இங்க அரபி ட்ரஸ் விலை கம்மி.அத போட்டுட்டு நீ தைரியமா தூங்கலாம்.

அழாமல் இருந்தா குச்சிமிட்டாய் & குருவிரொட்டி வாங்கி வருவாங்க அண்ணா சுதா அக்கா