புதிய பதிவுகள்
» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:23 pm

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:19 pm

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:17 pm

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:10 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 1:07 pm

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:59 pm

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 12:57 pm

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:51 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by ayyasamy ram Today at 12:03 pm

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:53 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 10:57 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:49 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 10:46 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:42 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:36 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:39 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 8:17 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 8:08 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:14 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:07 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:57 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:48 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:42 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:33 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:24 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:42 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:29 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:07 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 3:53 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 3:09 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 1:42 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 1:40 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:34 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:32 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:31 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:55 pm

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:54 pm

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:53 pm

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:52 pm

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:51 pm

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:53 am

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:51 am

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:39 am

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:37 am

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 6:15 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 2:30 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 2:29 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 2:28 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 2:27 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
100 Posts - 49%
heezulia
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
54 Posts - 26%
Dr.S.Soundarapandian
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
26 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
2 Posts - 1%
cordiac
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
227 Posts - 52%
heezulia
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
137 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
26 Posts - 6%
mohamed nizamudeen
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
18 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Barushree
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_m10அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ்


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 82536
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Wed Jan 31, 2024 12:12 pm

அனுஷ்கா ஷெட்டி ஃபிட்னெஸ் C7c5c204e074a24ff3d5fc8b22cc0309656697d3c490142128fc1a2a114ff074
--

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

தனது சருமம் மற்றும் உடல் அழகை நடிகை அனுஷ்கா எப்படி
பராமரிக்கிறார் என்ற ஃபிட்னெஸ் ரகசியத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

ஒர்க்கவுட்ஸ்:

நான் நடிக்க வருவதற்கு முன்பே யோகாவும் உடற்பயிற்சியும் என்
வாழ்வில் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. இதனால், அப்போதே தினசரி
உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை வழக்கமாக வைத்திருந்தேன்.

உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் அமைப்பை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்
என்பதை நன்கு அறிந்தவள் நான். அதனால்தான் இன்று வரை அதனை
கடைபிடித்தும் வருகிறேன். பொதுவாக உடற்பயிற்சி என்பது
ஒவ்வொருவரும் கட்டாயம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஒன்று.

உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ளவும். ஆரோக்கியமாக வைத்துக்
கொள்ளவும் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா உதவும்.

அதுபோன்று, ஒரு காலத்தில் நான் யோகா மாஸ்டராக இருந்துள்ளேன்.
எனவே, யோகாவின் நன்மைகளும், பயன்களையும் நன்கு அறிவேன்.
ஆகவே எனது அன்றாட செயல்பாடுகளுள் முதன்மையான ஒன்றாக
யோகாவை கருதுகிறேன். இன்னும் குறிப்பாக சொல்ல
வேண்டுமென்றால், எனது அழகின் ரகசியத்தில் யோகாவுக்கும் பெரும்
பங்களிப்பு உண்டு.

தினசரி 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்கிறேன்.
அது எனது ஸ்டாமினாவை பாதுகாக்கிறது. மேலும் தினமும் 30 நிமிட
உடற்பயிற்சியானது அழகிய உடலமைப்பைப் பெற உதவுவதோடு,
ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்டுத்துகிறது. அதைத்
தொடர்ந்து 30 நிமிடம் யோகா. யோகா மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும்
சுறுசுறுப்பாக வைக்க உதவுகிறது.

டயட்:

ஃபிட்னெஸின் முக்கியமான சாரம்சமே ஆரோக்கியமான உணவுதான்.
அந்தவகையில், எனது காலை உணவாக பிரட் மற்றும் தேன் எடுத்துக்
கொள்வேன். தேன் பல்வேறு மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டது.

பொதுவாக இதை சருமத்தில் அன்றாடம் பயன்படுத்துவதன் மூலம்,
சருமத்தில் மாயங்கள் நிகழும். அதிலும் இதை தினசரி உட்கொள்வதும்,
சிறப்பான பலனை தருகிறது. மதிய உணவை பொருத்தவரை, நான்
சாப்பிட்டாலும், அதனுடன் பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள் நிச்சயம்
இருக்கும்.

அதுபோன்று, ஒரே நேரத்தில் வயிறுமுட்ட சாப்பிடும் பழக்கம்
எனக்கில்லை. அவ்வப்போது சிறிது சிறிதாகதான் சாப்பிடுவேன்.

இரவு உணவை பொருத்தவரை, 8 மணிக்கே உணவருந்தி முடித்து
விடுவேன். தினமும் நாம் இரவில் தூங்க செல்வதற்கு குறைந்தது 2-3
மணிநேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவை உட்கொண்டுவிட வேண்டும்.
இதனால் செரிமானம் சிறப்பாக நடைபெற்று, உடல் ஃபிட்டாக இருக்கும்.
மேலும் நல்ல நிம்மதியான தூக்கமும் கிடைக்கும்.

பியூட்டி:

எனது அழகு ரகசியங்களில் மிக முக்கியமானது நான் கெமிக்கல்கள்
கலந்த காஸ்மெடிக்ஸ் எதையும் பயன்படுத்துவதில்லை. முடிந்தளவு
இயற்கையான அழகு சார்ந்த பொருள்களையே பயன்படுத்துகிறேன்.

மேலும். தினசரி நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளையே
உட்கொள்கிறேன். அதுபோன்று, உடலை ஈரப்பதத்துடன் வைத்துக்
கொள்ள தேவையான அளவு தண்ணீர் அருந்துகிறேன். குறிப்பாக
ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 5 லிட்டர் வரை தண்ணீர் அருந்தி விடுவேன்.

அது என் சருமத்தை இளமையாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க
உதவுகிறது. ஏனென்றால், நீர்ச்சத்தை உடலில் தக்க வைத்துக்
கொண்டால் எந்த கிருமிகளும் நோய்களூம் உடலை அண்டாது என்பது
என்னுடைய நம்பிக்கை.

அதுபோன்று, முழங்கை மற்றும் முழங்கால் பகுதிகளில் கருமை
தென்பட்டால், உடனடியாக, கடலை மாவுடன் எலுமிச்சை சாற்றினை
கலந்து பயன்படுத்துவேன். இது சருமத்தில் உள்ள கருமையைப்
போக்குவதோடு, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும்.

அழகு என்று வரும் போது அதில் சருமம் மட்டுமின்றி, தலைமுடியும்
அடங்கும். எனவே, எனது தலைமுடி அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும்
இருப்பதற்கு, தேங்காய் எண்ணெயை தவறாமல் பயன்படுத்துவேன்.

மேலும், ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் கடுகு எண்ணெயும் எனது தலைமுடியை
பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த எண்ணெய்கள் தலைமுடிக்கு நல்ல
கண்டிஷனரிங் போல செயல்பட்டு, ஆரோக்கியமான அழகிய தலை
முடியைக் கொடுக்கும். மேலும், சருமத்தை பொலிவாக வைக்கவும்
இந்த எண்ணெய்கள் உதவுகிறது.

இவைகளே நான் அன்றாடம் கடைப்பிடித்து வரும் ஆரோக்கிய
ரகசியங்கள்.

தொகுப்பு: ஸ்ரீதேவி



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக