புதிய பதிவுகள்
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Today at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Today at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Today at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Today at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Today at 9:44 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Yesterday at 9:24 pm

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Yesterday at 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 am

» சனாகீத் நாவல் வேண்டும்
by Balaurushya Sun Nov 03, 2024 10:08 pm

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

» மகளின் பெயரை அறிவித்த தீபிகா படுகோன்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:36 am

» குட்டி கதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:34 am

» அமரன் – திரை விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:30 am

» 'பிரதர்' - விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:27 am

» லக்கி பாஸ்கர் - விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:24 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 3
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:18 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sat Nov 02, 2024 10:34 am

» ஆடுகிற ஆட்டம் ஓயும் போது…
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:29 pm

» ரூமியின் வரிகள்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:27 pm

» ஜெகன்மோகினியும் டெவிலும்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:26 pm

» வண்ணக்காற்று
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:25 pm

» அடைமழையானாலும் குடை தேவையில்லை!
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:25 pm

» தலைவர் மேலே சிவப்புச் சாயம் ஊத்திட்டாங்க…!
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:24 pm

» கோள் மூட்டுறதுல கில்லாடி!
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:22 pm

» ஒரே ஒரு பள்ளி மாணவிக்காக ஜப்பானிய அரசு செய்த சேவை
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:20 pm

» லக்கி பாஸ்கர் - விமர்சனம்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:18 pm

» சஷ்டி இருக்க சங்கடம் ஏன்?
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:17 pm

» தெளிவு பெறுவோம் - ஆன்மீகம்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:12 pm

» காயத்ரி மந்திரம் உருவான கதை
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:09 pm

» சினிமா செய்திகள் -(நவம்பர் ‘24) -தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 12:06 pm

» விவாகரத்து வேண்டாம்…
by ஆனந்திபழனியப்பன் Thu Oct 31, 2024 11:49 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
15 Posts - 79%
heezulia
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 5%
mohamed nizamudeen
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 5%
Barushree
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 5%
kavithasankar
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 5%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
69 Posts - 83%
mohamed nizamudeen
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
4 Posts - 5%
prajai
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
2 Posts - 2%
kavithasankar
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Barushree
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 1%
heezulia
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 1%
Shivanya
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது!


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Jan 27, 2010 5:39 am

ஒரு மனிதனின் அழகு, ஆரோக்கியம்தான். அதைக் காப்பதற்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே...

* உங்கள் இடுப்பை விட வயிற்றில் அதிகமான கொழுப்பு இருந்தால், உங்களின் செல்கள் அனேகமாக இன்சுலினை எதிர்க்கலாம். அதனால் உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற அபாயங்கள் ஏற்படலாம்.



* ஆண்களுக்கும், பெண்களுக்கும் சர்க்கரை நோயை வரவழைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பவை போதுமான உடற்பயிற்சியின்மையும், உடல் பருமனும். சர்க்கரை நோய்க்கு முக்கியமான அளவீடு `தொந்தி'தான்.


* வயிற்றில் அதிகமான கொழுப்புச் சேருவது, ஈரலிலும் அதிகமான கொழுப்பைச் சேர வைக்கிறது. அது, ரத்த ஓட்டத்திலிருந்து இன்சுலினை நீக்கும் அதன் பணியைப் பாதிக்கிறது.

* நீங்கள் உணவுண்டபின் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தால், அதை அதிகமாகாமல் தடுப்பதற்காக கணையம் `இன்சுலினை' சுரக்க வேண்டும். இன்சுலினுக்கு செல்கள் போதுமான அளவு எதிர்வினையாற்ற முடியவில்லை என்றால் அது இன்சுலின் எதிர்ப்பு நிலை எனப்படுகிறது. அப்போது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் அதிகரிக்கிறது. உடனே கணையமானது பெருமளவிலான இன்சுலினைச் சுரக்கிறது.

* ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் அதிகரித்தால், அது செல்களுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறது. அப்படி ஒருமுறை ஒட்டிக்கொண்டால் மீண்டும் அது நீங்குவதில்லை. கடைசியில் அது `சார்பிட்டால்' என்ற நஞ்சாகிவிடுகிறது. அது செல்களைச் சிதைத்து, உங்கள் உடம்பின் நரம்புகள், ரத்த நாளங்கள், திசுக்களுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.


* அதிகமான இன்சுலின் சுரப்பு, உங்களை அதிகமாகச் சாப்பிட வைத்து மாரடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.


* அதிகமான எடை அல்லது தொந்தியும் தொப்பையுமாக இருப்பவர்களுக்கு, சராசரியான எடை கொண்டவர்களை விட `விசரால்' கொழுப்பு அபாயமë அதிகம்.


* அடிவயிற்றுப் பகுதியில் ஆழமாக உறுப்புகளைச் சுற்றி அமைந்திருப்பதுதான் `விசரால்' கொழுப்பு. தோலின் மேலடுக்கை ஒட்டியுள்ள `சப்குட்டேனியஸ்' கொழுப்பை விட இது அதிக நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.


* `விசரால்' கொழுப்பு, சர்க்கரை வியாதி போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது. பெண்களுக்கு இடுப்பளவு 35 இஞ்சுகளுக்கு மேலும், ஆண்களுக்கு இடுப்பளவு 40 இஞ்சுகளுக்கு மேலும் இருந்தால் அபாயத்தின் அறிகுறி.


* தொந்தியைக் கரைக்க கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளைச் சாப்பிடலாம். அவற்றில் புரதங்கள், நார்ச்சத்துச் செறிந்த மாவுச்சத்து உணவுகள் மற்றும் முழுத் தானியங்கள் அடங்கும். பூரிதக் கொழுப்பு அளவைக் குறையுங்கள்.


* `விசரால்' கொழுப்பிலிருந்து நீங்க, நீங்கள் அத்தியாவசியமான `பேட்டி ஆசிட்களை' எடுத்துக்கொள்ளலாம்.


* தினமும் 35 சதவீதம் புரதம் (பீன்ஸ், கொட்டை வகைகள், பச்சைக் காய்கறிகள், மீன், கோழி இறைச்சியில் உள்ளது), 35 சதவீதம் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட மாவுச்சத்துப் பொருட்கள், 30 சதவீதம் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு (ஆலிவ் எண்ணை போன்றவை) என்று எடுத்துக்கொள்ளலாம்.


* இதயப் பகுதிக்கு வலுவளிக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அவற்றைத் தவற விடாதீர்கள்.


* நீங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதை உணரும் வகையில், வியர்க்கும் வகையில் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் இடையிடையே உங்களால் பேச முடிகிற அளவுக்கு இருக்க வேண்டும்.


* தொந்தியைக் கரைப்பதற்கு சற்று அதிக காலம் ஆகும். ஆனால் அது முடியாத காரியமல்ல. சரியான அணுகுமுறையின் மூலம் நீங்கள் அதிலிருந்து விடுதலை பெறலாம்.




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
தண்டாயுதபாணி
தண்டாயுதபாணி
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1303
இணைந்தது : 24/10/2009

Postதண்டாயுதபாணி Wed Jan 27, 2010 7:58 am

இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Illeanaஇடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 838572இவங்ககிட்ட கேட்ட சொல்லுவாங்கால தாமு அண்ணா??????????இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Icon_eek



இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Valluvar5
புகழைத் தேடாதே! குணமுள்ள பண்புள்ள மனதைத் தேடு!
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Jan 27, 2010 8:13 am

இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 865843 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
தண்டாயுதபாணி
தண்டாயுதபாணி
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1303
இணைந்தது : 24/10/2009

Postதண்டாயுதபாணி Wed Jan 27, 2010 8:16 am

தாமு wrote:இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 865843 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667
சும்மா இடுப்பை பாருங்க சொன்னதும் எனக்கு இவங்க இடுப்பு தான் தாமுன்னா நினைவுக்கு வந்துச்சு இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Icon_razzஇடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 230655 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 230655



இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Valluvar5
புகழைத் தேடாதே! குணமுள்ள பண்புள்ள மனதைத் தேடு!
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Jan 27, 2010 8:18 am

அவங்க இடுப்பு இல்லை. இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667 எல்லாரும் அவங்க அவங்க இடுப்பை BMI பாத்து தொரிஞ்சுக்க சொன்னாங்க... இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 102564




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Jan 27, 2010 9:30 am

இது ஏற்கனவே ஈகரைல இருக்கு தாமு ....



முபிஸ்
முபிஸ்
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 2013
இணைந்தது : 07/01/2010
http://mufeessahida.blogspot.com/

Postமுபிஸ் Wed Jan 27, 2010 9:57 am

இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667

தண்டாயுதபாணி
தண்டாயுதபாணி
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1303
இணைந்தது : 24/10/2009

Postதண்டாயுதபாணி Wed Jan 27, 2010 10:34 am

தாமு wrote:அவங்க இடுப்பு இல்லை. இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 56667 எல்லாரும் அவங்க அவங்க இடுப்பை BMI பாத்து தொரிஞ்சுக்க சொன்னாங்க... இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 102564
தாமுண்ணா எப்படி இருக்கீங்க ? வேலையெல்லாம் எப்படி போயிக்கிட்டுயிருக்குனா?



இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Valluvar5
புகழைத் தேடாதே! குணமுள்ள பண்புள்ள மனதைத் தேடு!
ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
http://eegarai.com/

Postரிபாஸ் Wed Jan 27, 2010 10:37 am

தண்டாயுதபாணி wrote:இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Illeanaஇடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 838572இவங்ககிட்ட கேட்ட சொல்லுவாங்கால தாமு அண்ணா??????????இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! Icon_eek

இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 705463 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 705463 இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! 359383

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக