தலைசுற்றல் தடுப்பது எப்படி

**ayyasamy ram** · **ayyasamy ram** Thu Oct 05, 2023 8:02 pm

-
உணவில் உப்பைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
அதிகக் கொழுப்புள்ள உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சரியான அளவுக்கு ஓய்வும் உறக்கமும் அவசியம்.

ரத்த அழுத்தம், ரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரை
அளவுகளை நல்ல கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

புகைபிடிக்காதீர்கள். மது அருந்தாதீர்கள்.
போதை மாத்திரைகளைச் சாப்பிடாதீர்கள். தலை சுற்றுவது
போல் உணர்ந்தால், உடனே தரையில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
கால்களைச் சற்று உயரமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

படுக்கமுடியாத நிலைமைகளில் தரையில் உட்கார்ந்து கொண்டு,
உடலை முன்பக்கமாகச் சாய்த்து, முழங்கால்களை மடக்கி,
கால்களுக்கு இடையில் தலையை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்கும்போது நேராக எழுந்திருக்காமல்,
பக்கவாட்டில் முதலில் படுத்துக்கொண்டு அந்தப் பக்கமாகவே
எழுந்திருங்கள். எழுந்தவுடனேயே நடந்து செல்ல வேண்டாம்.

படுக்கையில் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு நடந்தால், தலைசுற்றல்
ஏற்படாது. படுக்கையிலிருந்து எழுந்ததும் எதையாவது எடுப்பதற்குக்
கீழ்நோக்கிக் குனியவோ, சட்டென்று திரும்பவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
தலைக்குத் தலையணை வைக்காதீர்கள்.

உடலின் ஒரு நிலையிலிருந்து மற்றொரு நிலைக்கு உடனடியாக
மாறாதீர்கள். உதாரணத்துக்கு, புரண்டு படுக்கும்போது திடீரெனப்
புரளாதீர்கள். அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் பிரச்சினை உள்ளவர்கள்,
வீட்டுக் கழிப்பறை, குளியலறை போன்ற இடங்களில் பிடிமானக்
கம்பிகளைச் சுவற்றில் பதித்துக்கொள்ளுங்கள்.

அப்போதுதான் தலைச்சுற்றல் வரும்போது இந்தக் கம்பிகளைப்
பிடித்துக்கொள்வதன் மூலம் கீழே விழுவதைத் தடுக்கமுடியும்.

வீட்டிலும், குளியலறை மற்றும் கழிப்பறைகளிலும் வழுக்காத தரை
விரிப்புகளையே பயன்படுத்துங்கள்.
இரவு விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அடிக்கடி மாடிப்படிகளில் ஏறி,
இறங்குவதைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். ரோலர் கோஸ்டர் போன்ற
ராட்டினங்களில் சுற்றுவதைத் தவிருங்கள்.

மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மருந்து சாப்பிடாதீர்கள்.
அப்படிச் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரின்
ஆலோசனையைக் கேட்டுச் சாப்பிடுங்கள்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிருங்கள். வாகனத்தை ஓட்டாதீர்கள்.
ஆபத்தான இயந்திரங்களை இயக்காதீர்கள்.
ஆண்டுக்கு ஒருமுறை காதுப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.
–
Dailyhunt (தினகரன்)

தலைசுற்றல் தடுப்பது எப்படி

தலைசுற்றல் தடுப்பது எப்படி

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

உள்நுழைக