புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:11 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:38 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:22 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:35 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:28 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:54 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 2:33 pm

» கருத்துப்படம் 23/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:14 pm

» செல்வ மலி தமிழ் நாடு --
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» வரலாற்று காணொளிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:06 pm

» யோகா தினம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:03 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by mruthun Yesterday at 12:43 pm

» பிலிபைன்ஸ் தமிழர் தொடர்பு !
by sugumaran Yesterday at 12:24 pm

» பாப்பிரஸ் , தாமரை !
by sugumaran Yesterday at 12:20 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:08 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:53 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:47 pm

» பல்சுவை- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 10:06 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 7:14 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 6:25 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 6:01 pm

» மரபுகளின் மாண்பில் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» உணர்வற்ற அழிவுத்தேடல் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» நிலையாமை ஒன்றே நிலையானது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:56 pm

» பட்டாம்பூச்சியும் தும்பியும் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:55 pm

» செல்லக்கோபம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:54 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:47 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:37 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:31 pm

» நாளும் ஒரு சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 4:40 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
No user

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
366 Posts - 49%
heezulia
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
236 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
70 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
25 Posts - 3%
prajai
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
6 Posts - 1%
sugumaran
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sun Jul 16, 2023 5:34 pm


#சிறுநீரகம் உடலின் கழிவுப் பொருட்களை அகற்றி ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யக் கூடிய ஒரு உறுப்பு. சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள், சாப்பிடுவதையும், குடிப்பதையும் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். ஏனென்றால் சிறுநீரகம் கழிவுப் பொருட்களை அகற்ற முடியாமல் போகும். பின்னர் டயாலிசிஸ் நிலைமைக்கு கொண்டு சென்றுவிடும்.

ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகளை கொண்டிருப்பார்கள். இங்கே தரும் தகவலை ஒரு வழிகாட்டியாக மட்டுமே பயன்படுத்தவும். சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்ற பிரத்யேக உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க சிறுநீரக மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை அதிக சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் உணவு முறை. இவை பொட்டாசியம் போன்ற சில தாதுக்கள் உங்கள் உடலில் அதிக அளவு சேராமல் இருக்க உதவும். இதன் மூலம் சிறுநீரகம் பாதுகாக்கப்படும். மேலும் இந்த உணவு முறை உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கூட கட்டுப்படுத்துகிறது.

சரியான அளவு மற்றும் சரியான வகை புரதங்களை சாப்பிடுங்கள்


அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அதிகம் வேலை தந்து, அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உடல் புரதத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, சிறுநீரகத்தால் வடிகட்ட வேண்டிய கழிவுப்பொருட்களை உருவாக்கும். உங்கள் உடல் அளவு, வேலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து சாப்பிட வேண்டிய புரதத்தின் அளவு மாறும். உதாரணமாக முழு முட்டை மற்றும் தோல் இல்லாத சிக்கன் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட புரதங்களை சாப்பிடலாம்.

சரியான கொழுப்பு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்


கொழுப்பு சத்து உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும். உணவில் இருக்கும் சில வைட்டமின்களை உட்கிரகிக்க பயன்படும். எனவே உடலுக்கு கொஞ்சம் கொழுப்பு தேவை. ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

முழு தானிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேர்வு செய்யவும்


அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சிறுநீரக நோய் இருந்தால், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. சர்க்கரை, தேன், சாக்லேட்டுகள், குளிர்பானங்கள் ஆகியவை ஆரோக்கியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

சரியான அளவு கலோரிகளை உண்ணுங்கள்


கலோரிகள் நமது உடலுக்கான எரிபொருள். உணவில் உள்ள புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து கலோரிகள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் வயது, பாலினம், உடல் அளவு மற்றும் வேலை செய்யும் விதத்தைப் பொறுத்து எவ்வளவு கலோரிகள் தேவை என்பது மாறுபடும். எடை குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு குறைந்த கலோரி உணவுகள் போதும். உங்களுக்கேற்ற கலோரி சார்ட்டை உருவாக்க டயட்டீஷியனை அணுகவும்.

உப்பு குறைந்த உணவுகள் அவசியம்


உப்பு (சோடியம்) கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகளிலும் காணப்படும் கனிமம். நமது உடல் வேலை செய்ய இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவில் இயற்கையாக காணப்படும் சோடியத்தின் அளவு உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க போதுமானது. ஆனால் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதும், உணவுகளில் உப்பு சேர்ப்பதும் கெடுதல் தரும்.

அதிகப்படியான சோடியம் தாகத்தை உண்டாக்கும். இது உள்ளுறுப்புகளில் வீக்கத்தையும், ரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும். சிறுநீரகங்களை மேலும் சேதப்படுத்தும்.

சமைக்கும் போது சுவைக்காக மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.

பொட்டாசியத்தை குறைக்க வேண்டும்


சிறுநீரக நோய் இருந்தால், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ள உணவுகள்


வெள்ளை அரிசி, ஆப்பிள், க்ரான்பெரி, திராட்சை, அன்னாசிப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, காலிஃபிளவர், வெங்காயம், மிளகுத்தூள், முள்ளங்கி, கீரை, வெள்ளை ரொட்டி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி ஆகியவற்றில் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது.

பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்


வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, உலர் திராட்சை, உருளைக் கிழங்கு, தக்காளி, பீன்ஸ், அவகேடோ, பிரவுன் அரிசி, நீர்ப்பழங்கள். இவற்றை சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

Dr.S.Soundarapandian இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளார்

Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9760
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Mon Jul 17, 2023 1:02 pm

சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் 1571444738 மீண்டும் சந்திப்போம்



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக