புதிய பதிவுகள்
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 2:58 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:34 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:58 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:57 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:43 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:25 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:14 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Today at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Today at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Today at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 9:31 am

» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:07 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:59 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:28 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:14 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:01 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:10 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:51 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
54 Posts - 44%
ayyasamy ram
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
51 Posts - 42%
mohamed nizamudeen
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Balaurushya
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Manimegala
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Saravananj
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
417 Posts - 48%
heezulia
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
290 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
72 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
32 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
28 Posts - 3%
prajai
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_m10உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Jul 05, 2023 6:56 pm

உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் 18

நாம் தினந்தோறும் பல வகையான உணவுப் பொருள்களை சாப்பிடுகிறோம். நாம் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவுகளிலும் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் இருக்கிறதா என்பதை தெரிந்துகொண்டு சாப்பிட வேண்டும். நாம் உட்கொள்ளும் உணவில் ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்திருந்தால்தான் உடல் ஆரோக்கியாக இருக்கும்.

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை சூழலில் பலரும் வெளியில் வீட்டில் சமைக்கப்படும் உணவை விட வெளியில் சென்று சாப்பிடுவதையே பெரிதும் விரும்புகின்றனர். வெளியில் சென்று சாப்பிடும் உணவில் போதுமான அளவு சத்துக்கள் இருக்கிறதா, சுத்தமாக செய்யப்பட்டதா, நம் உடலுக்கு ஏற்றதா, பாதுகாப்பானதா என்பதை யாரும் சிந்திப்பதே இல்லை.

இதனால், சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சத்துக் குறைபாட்டினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும், மன அழுத்தம், வளர்ச்சி குறைபாடு, ஹார்மோன் குறைபாடு, மலச்சிக்கல் போன்ற பாதிப்புகளும் ஏற்படுகிறது. இதற்கு காரணம் நம் உடலுக்கு தேவையான அளவு நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதும்தான்.

பொதுவாக நாம் சாப்பிடும் உணவு, நம் உடலுக்கு ஊட்டம் தருகிற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள். ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், பைட்டோகெமிக்கல்கள் மற்றும் என்ஸைம்கள் அடங்கிய ஒரு உணவாக இருக்க வேண்டும். எனவே, நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ள உணவை நம் அன்றாட உணவில் இடம்பெற செய்ய வேண்டும்.

இரண்டு வகையான நார்ச்சத்து


உள்ளன. ஒன்று கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றொன்று கரையாத நார்ச்சத்து ஆகும்ய கரையும் நார்ச்சத்து நீரில் கரைகிறது. இது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது கரையாத நார்ச்சத்து நீரில் கரைவதில்லை. இது, குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குப்படுத்தவும். மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள சில உணவுப் பொருட்களை பார்க்கலாம்.

நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள உணவுகள்


பேரிக்காய் - இந்தப்பழத்தில் 3.1.கி. அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. மேலும் இவற்றில் கலோரிகள் மற்றும் புரதசத்து உள்ளது. இந்தப் பழத்தை தோலுடன் சாப்பிடுவது நல்லது.நெல்லிக்காய் - நெல்லிக்காய் ஜூஸில் அதிக அளவிலான நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. நெல்லிக்காயை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும். மூளை சுறுசுறுப்பாக செயல்படும் செரிமானத்தை எளிதாக்கும்.

அவகோடா - அவகோடாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது ரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றது. நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.ஆப்பிள் - ஆப்பிள் விட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, புரதங்கள், தாதுக்கள் போன்ற பல சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். ஆப்பிளின் தோலில்தான் அற்புதமான ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ஸ் நிறைந்துள்ளன. ஆப்பிளை தோலுடன் சாப்பிடுவதே ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. ஒரு கப் ஆப்பிளில் 2.6கி. நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை அதிகரிப்பதற்கு உதவுகின்றது.

பாசிப்பயறு - பாசிப்பயறில் அதிகமான நார்ச்சத்துக்கள், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகின்றன. 100 கிராம் பாசிப்பயறில் 16 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. தினசரி தேவையான நார்ச்சத்து பாசிப்பயிற்றிலேயே அடங்கியுள்ளது. கருவுற்ற பெண்களுக்கு வேகவைத்த பாசிப்பயறை தினமும் கொடுத்து வந்தால் உடல் வலுபெறும்.எளிதில்
ஜீரணமாகும்.

வாழைப்பழம் - 100 கிராம் வாழைப்பழத்தில் 2.6 கிராம் அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. ரத்தஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கொய்யாப்பழம் - கொய்யாப்பழம் மருத்துவக் குணங்கள் நிறைந்துள்ள பழமாகும். கொய்யாப் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. தினமும் கொய்யா பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் ஒரு நாளைக்கு தேவையான நார்ச்சத்து கிடைத்துவிடும்.

பாதாம் - நட்ஸ் வகைகளில் பாதாமில்தான் அதிக அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தினமும் ஜந்து பாதாமை இரவில் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. அஜீரணக் கோளாறைப் போக்கி உணவை நன்கு செரிமானம் அடையச் செய்கிறது.அத்திப்பழம் - அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது. அத்திப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மலச்சிக்கல் பிரச்னைகள் வராமல் தடுக்கிறது.

கேரட், பீட்ரூட் - கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே, வாரத்தில் 2 முறை இவற்றை உணவாகவோ ஜூஸாகவோ சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் ரத்த உற்பத்தி அதிகரிக்கவும் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

குங்குமம்


View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக