புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by prajai Yesterday at 11:06 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:08 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:53 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:35 pm

» கவிதைக் கனவு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:32 pm

» தமிழ் எனும் கரும்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 pm

» காகிதப் பூ மணக்குமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 5:28 pm

» பேராற்றல் கொண்டெழு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:26 pm

» நாளைய விடியலின் நம்பிக்கை விதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm

» தோற்குமே வானெல்லை தோயும் பசும்பொன்னும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:24 pm

» பயணம் – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:22 pm

» அமரன் கெட்டப்பில் மனைவிக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்து தெரிவித்த சிவகார்த்திகேயன்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:13 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Yesterday at 4:01 pm

» ஆன்மிகக் கதைகள் – படகோட்டியும் பட்டாபிஷேகமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:37 pm

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:35 pm

» பரமஹம்ஸர் என்று யாரை சொல்கிறோம்?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:33 pm

» இதன் பொருள் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:31 pm

» மகாலட்சுமி தேவி தாயாரின் துதிப்பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:30 pm

» வீட்டில் ஏற்றும் விளக்கை அடிக்கடி இடமாற்றம் செய்யக்கூடாது!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:27 pm

» உடலும் மனமும் - புத்தர்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:23 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 3:22 pm

» அருவம் யாருடையதோ உருவம் அவருடையதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:19 pm

» கார்த்திகை மாத சிறப்புகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மஹாதேவாஷ்டமி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:14 pm

» திருப்பதியில் வனபோஜனம், கார்த்திகை தீப உற்சவம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:10 pm

» மீண்டும் பிறவாத நிலை அடைய…
by ayyasamy ram Yesterday at 3:09 pm

» விரதம் இருந்து துளசி பூஜை செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:07 pm

» ‘பூந்தேனில் கலந்து…’ தனது ஹிட் பாடலை மறந்த கே.வி மகாதேவன்:
by ayyasamy ram Yesterday at 2:58 pm

» மனசைப் பொறுத்தது அழகு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:56 pm

» பிளாக் – திரைப்பட விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:55 pm

» `வெண்ணிலாவாக நடிக்கிறேன்..!’ டோலிவுட்டில் களமிறங்கும் அதிதி ஷங்கர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:53 pm

» விரைவில் வெளியாகும் ராஜாகிளி
by ayyasamy ram Yesterday at 2:41 pm

» கடலை பக்கோடா - கார வகைகள் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:38 am

» புத்தர் போதனைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Pampu Yesterday at 8:14 am

» என் அத்தை மகள் அஞ்சலையே
by ayyasamy ram Yesterday at 6:37 am

» காரியக்காரி
by ayyasamy ram Yesterday at 6:35 am

» காதல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:34 am

» மதி மயக்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:32 am

» சம்பளக்காரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:31 am

» காலத்தின் வாசல் காதலால் ஆனது
by ayyasamy ram Yesterday at 6:29 am

» வீட்ல விசேஷங்க. ஜாலியான கொண்டாட்டந்தானுங்க.
by heezulia Fri Nov 15, 2024 9:20 pm

» கருத்துப்படம் 15/11/2024
by mohamed nizamudeen Fri Nov 15, 2024 8:36 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 15, 2024 8:01 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 15, 2024 7:45 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Fri Nov 15, 2024 7:25 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 15, 2024 7:14 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 15, 2024 6:53 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 15, 2024 4:02 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Fri Nov 15, 2024 3:54 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
156 Posts - 79%
heezulia
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
19 Posts - 10%
Dr.S.Soundarapandian
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
8 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
5 Posts - 3%
E KUMARAN
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
4 Posts - 2%
Anthony raj
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
3 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
1 Post - 1%
Pampu
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
321 Posts - 78%
heezulia
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
46 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
14 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
6 Posts - 1%
E KUMARAN
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
4 Posts - 1%
Anthony raj
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_m10உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Tue Apr 25, 2023 11:42 pm

உடலுறவால் உள்ளமும் உடலும் பெறும் நன்மைகள்  IUD74fI

உடலுறவால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?
ஆண்கள், பெண்கள் உடல்நலம் பெற பாலுறவு எப்படி உதவுகிறது?


உடலுறவால் உடலிலும் உள்ளத்திலும் ஏற்படும் தாக்கம் என்ன, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பிரத்யேகமாகக் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன, தூக்கம், நோய்கள், வயதாவது உள்ளிட்டவற்றுடன் உடலுறவுக்கு இருக்கும் தொடர்பு என்ன என்பது பற்றி மகப்பேறு மற்றும் பாலியல் மருத்துவர் ஜெயராணி காமராஜ் அளித்த பேட்டியின் உரைவடிவம் இது.

"மன அழுத்தம் குறைகிறது"


தற்காலத்தில் பரவலாக இருக்கும் மன அழுத்தத்தை உடலுறவு குறைக்கிறது. ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிகமாக உடலுறவு கொள்ளும் தம்பதிகள் மத்தியில் மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் உறுதி செய்திருக்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக அலுவலகத்தில் ஏதேனும் உரை நிகழ்த்த வேண்டிய நாளில் மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். அந்த நாள் காலையில் உடலுறவு கொண்டவர்களுக்கு பதற்றம் குறைந்து, நல்ல முறையில் அவர்களால் உரை நிகழ்த்த முடிந்தது என்பதை அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (American Psychological Association) ஓர் ஆய்வின் மூலம் உறுதி செய்திருக்கிறது. நாள்தோறும் தாம்பத்ய உறவுகொள்ளும் தம்பதிகளிடையே மனக்கசப்பு, சண்டைகள் குறைந்திருக்கின்றன. நெருக்கம் அதிகரித்திருக்கிறது.

"வாழ்நாளை அதிகரிக்கிறது"


நிறைவான உடலுறவு கொள்ளும் தம்பதிகளுக்கு வாழ்நாள் அதிகரிக்கிறது. சுமார் 8 ஆண்டுகள் வரை ஆயுள்காலம் அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இதற்கு முதலாவது காரணம் இதயம். உடலுறவால் இதயப் பிரச்னைகள் குறைவாகின்றன. சிறப்பான தாம்பத்ய உறவு இருக்கும் தம்பதிகளுக்கு ரத்த அழுத்தம் சீராகிறது. சில ஹார்மோன்கள் சுரக்கும்போது இதயத்துடிப்பு அதிகமாவதால், இதயத்தின் செயல்பாடு சிறப்பாகிறது. மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது. இதுவே வாழ்நாள் அதிகரிக்க முதலாவது காரணம்.

"இளமை நீடிக்கிறது"


உடலுறவின்போது சுரக்கும் ஹார்மோன்களால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து செல்களைப் புத்துணர்வடையச் செய்கிறது. இதனால் உடலில் வயதான மாற்றங்கள் ஏற்படுவது தள்ளிப்போகின்றன. இளமை நீடித்திருக்கிறது.

உடலுறவை ஓர் உடற்பயிற்சியாகவும் பார்க்கலாம். சுமார் 20 நிமிடம் வரை உறவு கொள்ளும்போது சுமார் 300 கலோரி வரை நமது சக்தி எரிக்கப்படுகிறது. இதுவும் உடலுக்கு நன்மையைத் தருகிறது.

"தூக்கமின்மைக்குத் தீர்வு"


மாதவிலக்கு நிற்கும் நிலையில் இருக்கும் பெண்களுக்கு #ஹார்மோன் பிரச்னைகளால் தூக்கமின்மை பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன. பெரும்பாலான பெண்கள் தூக்கமின்மை பிரச்னைக்காக சிகிச்சைக்காக வரும்போது, அவர்களிடம் கேட்கப்படும் முதல் கேள்வியே அவர்களுடைய பாலியல் உறவு எப்படி இருக்கிறது என்பதைப்பற்றித்தான். பாலுறவில் குறைபாடு இருக்கும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் முதல் பிரச்னை தூக்கமின்மை.

உடலுறவில் ஈடுபடும்போது சுரக்கும் ஆக்சிடோசின் (Oxytocin) என்ற ஹார்மோன் மனதை தளர்வாக்கி நல்ல தூக்கத்தைத் தருகிறது. இந்த வகையில், இயற்கையாக வரும் தூக்கத்தைக் காட்டிலும், உடலுறவுக்குப் பிறகு வரும் தூக்கமானது கூடுதல் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு காரணமாகிறது. அதனால் உடலுறவுப் பிரச்னையை சரிசெய்யும்போது தூக்கமின்மை தானாகவே சரியாகிவிடுகிறது. வாழ்க்கைத் தரமும் அதிகரிக்கிறது.

"சிறுநீர்ப் பை பாதிப்பைத் தடுக்கிறது"


ஐம்பது வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு பரவலாக வரும் பாதிப்பு நீர்ப்பை இறக்கம் மற்றும் சிறுநீரை அடக்க முடியாமல் போவது. உடலுறவு கொள்ளும்போது சுரக்கும் கூடுதலான #ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் மற்றும் பெண்ணுறுப்பில் ஏற்படும் உயவுத் தன்மை போன்றவை சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தடுக்கின்றன. அதனால் போதுமான உடலுறவு கொள்ளும் பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் பாதிப்பு குறைகிறது.

"விதைப்பை புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பு குறைகிறது"


ஆண்களுக்கு பிரத்யேகமாக எடுத்துக் கொண்டால், விதைப்பை #புற்றுநோய் (Prostate Cancer) வருவது 30 சதவிகிதம் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

"நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது"


#உடலுறவு மூலம் வாழ்நாள் 8 ஆண்டுகள் வரை அதிகரிக்கும் என்று பார்த்தோம். இதற்கு முக்கியமான ஒரு காரணம் நோய் எதிர்ப்புசக்தி. உடலுறவில் ஈடுபடும் பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. உடலுறவு கொள்வோருக்கு ஐஜிஏ இம்யூனோகுளோபுலின் என்ற நோய் எதிர்ப்பு அணுக்கள் அதிகமாகின்றன. இவைதான் நோய் எதிப்பில் முதல் வரிசையில் இருப்பவை. காய்ச்சல், இருமல், சளி போன்றவற்றை இவை தடுக்கின்றன. அதனால் நோயில் இருந்து உடல் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

உடலுறவின்போது DHA என்ற ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இது வயதான மாற்றங்களைத் தடுத்து இளமையாக இருக்க உதவுகிறது.

"எலும்பை வலுவாக்குகிறது"


வயதான பெண்களுக்கு #ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்கள் சுரப்பது குறைகிறது. இதனால் எலும்பில் கால்சியம் உள்ளிட்ட கனிமங்களில் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. எலும்பு பலவீனமடைகிறது. உடலுறவு கொள்ளும்போது ஹார்மோன்கள் அதிகமாகச் சுரப்பதால், இந்தக் குறைபாடு தடுக்கப்பட்டு, எலும்புகள் வலுவாகின்றன.

"வலி நிவாரணியாகச் செயல்படுகிறது"


அடுத்ததாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு அதிகமாக ஏற்படும் பிரச்னை உடல் வலி. சிகிச்சைக்காக வரும் பல பெண்கள் கூறும் பரவலான பிரச்னை இது. இவர்களுக்கு பெரும்பாலும் உடலுறவில் சிக்கல் இருப்பது தெரியவருகிறது. உடலுறவின்போது Neurotransmitter எனப்படும் நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியாவதால் தசைகள் தளர்வாகி உடல் வலிகள் குறைகின்றன. அந்த வகையில் உடலுறவு ஒரு வலிநிவாரணியாகவும் இருக்கிறது.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக