புதிய பதிவுகள்
» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:44 pm

» பல்சுவை கதம்பம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:17 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:07 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:47 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:36 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 8:19 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 7:13 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

» சிடி'க்கள் தரும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:03 pm

» மனிதனை சாய்க்கும் மனவியல்வு சிக்கல்கள்-
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:00 pm

» சிக்கல்கள் என்பவை…
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:57 pm

» வாக்குப் பதிவு இயந்திரத்திலே லைக் பட்டன் வைக்கணும்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:49 pm

» நல்ல இடமா பாத்து கட்டி வைக்கணும்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:48 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:23 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:00 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:53 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:44 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:32 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:21 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:04 pm

» திருப்பதி பெருமாளுக்கு கறிவேப்பிலையும் கனகாம்பரமும் ஆகாது ஏன்...?
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:46 am

» ஓவியத்தில் விந்தை --மாறியது புகைப்படமாக
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 17, 2024 6:30 pm

» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 17, 2024 2:28 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
53 Posts - 42%
heezulia
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
32 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
28 Posts - 22%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
6 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
2 Posts - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
304 Posts - 50%
heezulia
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
179 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
58 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_m10மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Apr 03, 2023 11:17 pm

மன அழுத்தத்திற்கும் உணவுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன? Stress-can-cause

மனிதர்களில் அனேகம் பேர் இன்று மன அழுத்தத்துடன் வாழ்கிறார்கள். மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம். இவற்றைத் தாண்டி, காரணமே இல்லாமல் சிலசமயம் மனஅழுத்தத்தை சிலர் உணர்வார்கள். ‘காரணமே இல்லை... ஆனாலும் கடுப்பா இருக்கு...' என்பார்கள். அதெப்படி..? காரணமே இல்லாமல் ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் வருமா என்ன?


‘‘உணர்வுகள் பாதிக்கப்படுவதால் மட்டுமல்ல, உணவால் கூட ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் உண்டாகலாம்.

சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்ணப் பழகினால் மன அழுத்தம் இல்லாமல் வாழலாம்.

1.காம்ப்ளெக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்:


இதை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் என அர்த்தப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டாம். கார்போஹைட்ரேட் எனப்படும் மாவுச்சத்தில் சிம்பிள், காம்ப்ளெக்ஸ் என இருவகை உண்டு. சிம்பிள் கார்போஹைட்ரேட் எளிதில் செரிமானமாகிவிடும். நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகள் பெரும்பாலும் இருக்காது. அதுவே காம்ப்ளெக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் மெதுவாகவே செரிமானமாகும். அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுச்சத்துகள், நார்ச்சத்து அதிகமிருக்கும்.

எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?

முழுத் தானியங்கள், பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசி மற்றும் சிறுதானியங்கள்.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்:


மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளைக் குறைக்க உதவுவதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ள வைட்டமின் சி அதிகமுள்ள உணவுகள் முக்கியமானவை. எனவே, தினமும் உணவில் நடுத்தர அளவில் ஒரு பழத்தையும், 250 கிராம் காய்கறிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?

கலர்ஃபுல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழுத்தானியங்கள், சிட்ரஸ் வகை பழங்கள், முளைக்கட்டிய தானியங்கள்.

3. நல்ல கொழுப்பு:


நல்ல, ஆரோக்கியமான கொழுப்புள்ள உணவுகள் உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்தக்கூடியவை. அதாவது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமான ஒமேகா 3 என்பது மூளைக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் அவசியமானது. தவறாமல் அதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?

நட்ஸ், சீட்ஸ், கொழுப்புள்ள மீன்கள்.

4. பி காம்ப்ளெக்ஸ் வைட்டமின்கள்:


உணவிலிருந்து ஆற்றலை வெளிப்படுத்துவதில் இந்த வைட்டமின்கள் பெரும்பங்கு வகிக்கின்றன. புதிய ரத்த செல்களை, மூளை செல்களை உருவாக்கி, ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தக்கவைத்து, உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவக்கூடியவை.

எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?

பாலிஷ் செய்யப்படாத தானியங்கள், பால் மற்றும் பால் பொருள்கள், பருப்புகள், கீரை மற்றும் காய்கறிகள்.

5. துத்தநாகம்:


மற்ற எல்லா ஊட்டச்சத்துகளையும் பற்றி அதிகம் பேசும் நாம், துத்தநாகம் பற்றி அவ்வளவாகப் பேசுவதில்லை. பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் இருந்து மீட்பதில் துத்தநாகச் சத்து முக்கிய இடம்பெறுகிறது. இந்தச் சத்து உள்ள உணவுகள் தினசரி மெனுவில் இடம்பெற்றாலே மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உணரலாம்.

எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?

அசைவ உணவுகள், நட்ஸ், சீட்ஸ், பால் மற்றும் பால் பொருள்கள்.

இவை தவிர, உடற்பயிற்சிக்கு மன அழுத்தத்தை விரட்டும் தன்மை உண்டு. எனவே ஏதேனும் ஓர் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். ஒரு கட்டத்தில் அது வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக மாறும். அதற்காக ஜிம்மில் சேர்ந்து, பெரிய பெரிய எந்திரங்களில் பயிற்சி செய்வதும், எடை தூக்குவதும்தான் உடற்பயிற்சி என நினைத்துக்கொள்ள வேண்டாம். நீச்சல், சைக்கிளிங், ஏரோபிக்ஸ், வாக்கிங், யோகா என உங்களுக்கு விருப்பமான எதுவும் செய்யலாம்.

T.N.Balasubramanian and Dhivya Jegan இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளனர்

T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35011
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Tue Apr 04, 2023 6:49 pm

நல்ல பயனுள்ள பதிவு.



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக