புதிய பதிவுகள்
» அன்புச் சுழல்---உமா சந்திரன் தொடர் நாவல்
by கோபால்ஜி Today at 5:53 pm

» சாணைக்கல் ஏன் தேடறீங்க?
by ayyasamy ram Today at 4:36 pm

» கல்லறை போனாலும்…
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» சித்தார்த்தின் ‘மிஸ் யூ’ டீசர்
by ayyasamy ram Today at 1:28 pm

» சரக்கு வச்சிருக்கேன் பாட்டு… விஜய் கணிப்பு சரியானது – வைரமுத்து
by ayyasamy ram Today at 1:25 pm

» ஐ லவ் யூ..! -நகைச்சுவை கதை
by ayyasamy ram Today at 1:23 pm

» AI டெக்னாலஜி புயலால் ஏற்படும் ஆபத்து: கவியரசு வைரமுத்து பதிவு..!
by ayyasamy ram Today at 1:22 pm

» போன்சாய்- குறுமர வளர்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:20 pm

» வெண்மை செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 1:19 pm

» முதல் வெற்றி!
by ayyasamy ram Today at 1:18 pm

» ஜேக்பாலிடம் வீழ்ந்தார் மைக் டைசன்
by ayyasamy ram Today at 1:16 pm

» கருத்துப்படம் 16/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 12:39 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 17
by ayyasamy ram Today at 8:54 am

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by prajai Yesterday at 11:06 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:08 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:53 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:35 pm

» கவிதைக் கனவு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:32 pm

» தமிழ் எனும் கரும்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 pm

» காகிதப் பூ மணக்குமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 5:28 pm

» பேராற்றல் கொண்டெழு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:26 pm

» நாளைய விடியலின் நம்பிக்கை விதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm

» தோற்குமே வானெல்லை தோயும் பசும்பொன்னும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:24 pm

» பயணம் – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:22 pm

» அமரன் கெட்டப்பில் மனைவிக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்து தெரிவித்த சிவகார்த்திகேயன்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:13 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Yesterday at 4:01 pm

» ஆன்மிகக் கதைகள் – படகோட்டியும் பட்டாபிஷேகமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:37 pm

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:35 pm

» பரமஹம்ஸர் என்று யாரை சொல்கிறோம்?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:33 pm

» இதன் பொருள் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:31 pm

» மகாலட்சுமி தேவி தாயாரின் துதிப்பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:30 pm

» வீட்டில் ஏற்றும் விளக்கை அடிக்கடி இடமாற்றம் செய்யக்கூடாது!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:27 pm

» உடலும் மனமும் - புத்தர்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:23 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 3:22 pm

» அருவம் யாருடையதோ உருவம் அவருடையதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:19 pm

» கார்த்திகை மாத சிறப்புகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மஹாதேவாஷ்டமி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:14 pm

» திருப்பதியில் வனபோஜனம், கார்த்திகை தீப உற்சவம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:10 pm

» மீண்டும் பிறவாத நிலை அடைய…
by ayyasamy ram Yesterday at 3:09 pm

» விரதம் இருந்து துளசி பூஜை செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:07 pm

» ‘பூந்தேனில் கலந்து…’ தனது ஹிட் பாடலை மறந்த கே.வி மகாதேவன்:
by ayyasamy ram Yesterday at 2:58 pm

» மனசைப் பொறுத்தது அழகு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:56 pm

» பிளாக் – திரைப்பட விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:55 pm

» `வெண்ணிலாவாக நடிக்கிறேன்..!’ டோலிவுட்டில் களமிறங்கும் அதிதி ஷங்கர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:53 pm

» விரைவில் வெளியாகும் ராஜாகிளி
by ayyasamy ram Yesterday at 2:41 pm

» கடலை பக்கோடா - கார வகைகள் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:38 am

» புத்தர் போதனைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Pampu Yesterday at 8:14 am

» என் அத்தை மகள் அஞ்சலையே
by ayyasamy ram Yesterday at 6:37 am

» காரியக்காரி
by ayyasamy ram Yesterday at 6:35 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
171 Posts - 80%
heezulia
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
19 Posts - 9%
Dr.S.Soundarapandian
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
8 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
6 Posts - 3%
E KUMARAN
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
4 Posts - 2%
Anthony raj
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Pampu
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
1 Post - 0%
கோபால்ஜி
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
1 Post - 0%
ஆனந்திபழனியப்பன்
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
1 Post - 0%
prajai
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
336 Posts - 79%
heezulia
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
46 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
15 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
6 Posts - 1%
E KUMARAN
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
4 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_m10 மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம்


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Empty மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம்

#1373005
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Mar 04, 2023 1:10 pm

மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் 031b2210

மார்ச் 4 ம் தேதி -  உலக உடற்பருமன் தினம்: இந்த பழக்கங்கள் உங்களுடைய வாழ்வையே மாற்றலாம்!

உலகளவில் உடற்பருமன் தற்போது பொதுவான பிரச்னையாக மாறிவிட்டது. இதற்கு முக்கிய காரணம் தற்போதுள்ள வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களால் கார்போஹைட்ரேட், ட்ரான்ஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வதுதான். பி.எம்.ஐ அளவுகோலில் 25 மற்றும் அதற்கும் அதிகமானால் அதனை உடற்பருமன் என்கின்றனர். உடற்பருமனானது மெட்டபாலிக் பிரச்னைகள், இதய பிரச்னைகள், நீரிழிவு மற்றும் கேன்சர் போன்ற பல்வேறு வியாதிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என பல்வேறு ஆய்வுகள் விளக்குகின்றன. உடற்பருமனால் ஏற்படும் பிரசனைகள் மற்றும் தாக்கங்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் வகையில் ஆண்டுதோறும் மார்ச் 4ஆம் தேதி உலக உடற்பருமன் தினமாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

மோசமான வாழ்க்கைமுறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பரம்பரை பிரச்னைகளால் உடற்பருமன் ஏற்படுகிறது. சிலருக்கு மருந்துகளுடைய பக்கவிளைவாலும் உடற்பருமன் ஏற்படுகிறது. சில ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உடற்பருமன் வரமால் தடுக்க உதவுகிறது.

1. அதிக புரோட்டீன் டயட்:



மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துகளான புரதங்கள் நிறைவான உணர்வை தூண்டுவதுடன், மெலிந்த தசைக்கும் வழிவகுக்கிறது. தொடர்ந்து இந்த டயட்டை பின்பற்றும்போது கொழுப்பை குறைப்பதுடன், நாள்முழுமைக்கும் தேவையான கலோரியையும் வழங்குகிறது. ஒரு கிலோ எடைக்கு ஒரு கிராம் புரதம் என கணக்குவைத்து சாப்பிடுவது உடற்பருமனுக்கு எதிராக போராடுவதுடன் எடைகுறைப்புக்கும் வழிவகை செய்கிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

2. சர்க்கரை பானங்களை கைவிடுதல்:



உடல் எடை மற்றும் மெட்டபாலிக் பிரச்னைகளுடன் அதீத தொடர்புடையது சர்க்கரை பானங்கள். பழ ஜூஸ் அல்லது சோடா அல்லது மிக்சர் அல்லது எனர்ஜி ட்ரிங்க் என எதுவானாலும் நீண்ட நாட்கள் சர்க்கரை பானங்களை எடுத்துக்கொள்வது கட்டாயம் உடற்பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே இதுபோன்ற பானங்களை தவிர்ப்பது நல்லது.

3. உடற்பயிற்சி:



எடைகுறைப்புக்கு சிறந்த வழி டயட்டுடன் கூடிய உடற்பயிற்சி. எனவேதான் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டும் என நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். கார்டியோ பயிற்சி, எடை பயிற்சி, யோகா போன்ற ஏதேனும் ஒரு வகை பயிற்சியையாவது மேற்கொள்வது அவசியம். எடை கட்டுப்பாடு என்பது உடற்பருமனை எதிர்கொள்ள சிறந்த வழி.

4. புகைப்பிடித்தல்:



உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடற்பருமனுக்கு புகைப்பிடித்தல் ஒரு முக்கிய காரணியாக பார்க்கப்படுகிறது. புகைப்பிடிப்பதால் ஒரு நன்மையும் கிடைப்பதில்லை. மாறாக, கேன்சர், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள்தான் அதிகம்.

5. தூக்கம்:



ஒருநாளில் தினசரி 8 மணிநேரம் தூங்குவது மிகமிக அவசியம். தூக்கமின்மை மெட்டபாலிக் பிரச்னைகள், பசி உணர்வுகள், இன்சுலின் பிரச்னை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பல்வேறு பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான ஓய்வின்மையும் உடற்பருமன் பிரச்னைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை மறக்கவேண்டாம்.

மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம் Empty Re: மார்ச் 4 ம் தேதி - உலக உடற்பருமன் தினம்

#1373014
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35065
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sat Mar 04, 2023 5:27 pm

படத்தை பார்க்க பார்க்க பொறாமையாக உள்ளது.



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» மார்ச் 24: உலக காசநோய் தினம்
» தாராள பிரபு' மார்ச் 13-ம் தேதி வெளியீடு
» உலக வன தினம் மார்ச் 21
» சங்கரன்கோவில் சட்டசபை தொகுதியில் மார்ச் 18-ந் தேதி இடைத்தேர்தல்
» மார்ச்.,7-ம் தேதி முதல் வகுப்புகள்: அண்ணா பல்கலை.,

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Free forum | Society and Culture | Misc | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Cookies | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்