ஆரோக்கியமான உடல்நலத்திற்க்கு அழகிய TIPS

தும்மல் என்பது சூழ்நிலையின் காரணமாக மனித உடல்நிலையில் ஏற்படும் ஒரு இயற்க்கை உந்துதல்.

இதை அடக்கமுடியாது.இதை அடக்கவும் கூடாது. அடக்க நினைப்பது பெறும் விபரீதத்தை ஏற்படுத்திவிடும்.

இதை தனிமையில் இருக்கும் போதோ அல்லது அருக்காமையில் இருப்பவர்களுக்கு சங்கடத்தையோ, துன்பத்தையோ ஏற்படுத்தாத வகையில் வெளியேற்றியே ஆகவேண்டும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில் அருக்காமையில் இருப்பவர்களுக்கு சங்கடம், துன்பத்தை ஏற்படுத்தாத வகையிலோ அல்லது பொது சபையிலோ அல்லது கூட்டு வணக்க வழிபாட்டு நேரங்களிலோ இதை தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.
தும்மல் நாம் அறியாமல் நாம் உணராமல் வருவதில்லை.

தும்மல் வருவதை நாம் உணரும் போது அதை தவிர்க்க

TIPS NO 1 ஆக

நமது கை விரல்களையோ அல்லது உள்ளங்கையையோ நமது மூக்கின் மேல் வைத்து இடது வலதாக மூக்கை அசைத்து சுவாசத்தை உட்கொண்டோமானால் , நமது உள்கையில் ஊரும் சுரப்பியை உள்ளிழுப்பாதாலும் , இடது வலதாக அசைக்கும் போது தூசு மற்றும் வாசனை அலர்ஜிகளால் ஏற்படும் அடைப்பையும் போக்கி வரும் தும்மலை தவிர்க்கலாம்.

TIPS NO 2 ஆக

சிலப்பேருக்கு தொடர்தும்மல் வந்துக்கொண்டே இருக்கும். அவ்வாறான நேரத்தில் நாம் அனிந்திருக்கும் கீழ் ஆடை (கைலி) அல்லது மேல் ஆடை (சட்டை உடற்பகுதி அல்லது கைபகுதி) மூக்கின் மேல் வைத்து, நம் உடலின் மேற்பகுதியில் ஊரும் சுரப்பியை நாம் உடுத்தி இருக்கும் ஆடைகளின் ஊடாக சிறிது நேரம் வைத்து மேற்சொன்னதுப் போல் இடது வலதாக மூக்கை அசைத்து சுவாசத்தை உட்கொண்டோமானால் வரும் தும்மலை தவிற்க்கலாம்.



இது என்னுடைய தனி அனுபவத்தில் உணர்ந்தது. இது சில உடலமைப்புக்கு பொருந்தும் ,சில உடலமைப்புக்கு பொருந்தாமலும் இருக்கலாம்.

முயற்சி செய்து பாருங்கள். பொருந்தாதவர்கள் கமண்ட்ஸ் ஐ தவிற்க்கவும்.

மீண்டும் நினைவுகூருகிறேன்.. நன்றிகளையும் வாழ்த்துகளையும் மற்றும் கமண்ட்ஸ்களையும் தவிர்த்து இந்த தலைப்பில் நாம் உணர்ந்த உணர்வுபூர்வமிக்க TIPS களை மட்டும் பகிர்ந்துக்கொள்வோம்.



============================================================
(இறைவா!)உன்னையே நாங்கள் வணங்குகிறோம்
உன்னிடமே நாங்கள் உதவியும் தேடுகிறோம்.

நீ எங்களை நேர்வழியில் நடத்துவாயாக!

(அது) நீ எவர்களுக்கு அருள் புரிந்தாயோ அவ்வழி.

(அது) உன் கோபத்திற்கு ஆளானோர் வழியுமல்ல
நெறி தவறியோர் வழியுமல்ல (1:5, 1:6, 1:7)
============================================================
" எங்கள் இறைவனே!
நீ எங்களுக்கு நேர் வழியைக் காட்டியபின்
எங்கள் இதயங்களை (அதிலிருந்து) தவறுமாறு செய்துவிடாதே!
இன்னும் நீ உன் புறத்திலிருந்து எங்களுக்கு
(ரஹ்மத் என்னும்) நல்லருளை அளிப்பாயாக!
நிச்சயமாக நீயே பெருங் கொடையாளியாவாய்! " (3:8)

நல்ல செய்தி.....தந்துள்ளீர்கள்