புதிய பதிவுகள்
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Today at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Today at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Today at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Today at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Today at 9:44 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Yesterday at 9:24 pm

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Yesterday at 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 am

» சனாகீத் நாவல் வேண்டும்
by Balaurushya Sun Nov 03, 2024 10:08 pm

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

» மகளின் பெயரை அறிவித்த தீபிகா படுகோன்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:36 am

» குட்டி கதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:34 am

» அமரன் – திரை விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:30 am

» 'பிரதர்' - விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:27 am

» லக்கி பாஸ்கர் - விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:24 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 3
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:18 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sat Nov 02, 2024 10:34 am

» ஆடுகிற ஆட்டம் ஓயும் போது…
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:29 pm

» ரூமியின் வரிகள்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:27 pm

» ஜெகன்மோகினியும் டெவிலும்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:26 pm

» வண்ணக்காற்று
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:25 pm

» அடைமழையானாலும் குடை தேவையில்லை!
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:25 pm

» தலைவர் மேலே சிவப்புச் சாயம் ஊத்திட்டாங்க…!
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:24 pm

» கோள் மூட்டுறதுல கில்லாடி!
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:22 pm

» ஒரே ஒரு பள்ளி மாணவிக்காக ஜப்பானிய அரசு செய்த சேவை
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:20 pm

» லக்கி பாஸ்கர் - விமர்சனம்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:18 pm

» சஷ்டி இருக்க சங்கடம் ஏன்?
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:17 pm

» தெளிவு பெறுவோம் - ஆன்மீகம்
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:12 pm

» காயத்ரி மந்திரம் உருவான கதை
by ayyasamy ram Fri Nov 01, 2024 5:09 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
15 Posts - 75%
heezulia
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
2 Posts - 10%
Barushree
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
1 Post - 5%
kavithasankar
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
1 Post - 5%
mohamed nizamudeen
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
1 Post - 5%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
69 Posts - 82%
mohamed nizamudeen
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
4 Posts - 5%
heezulia
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
2 Posts - 2%
kavithasankar
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_m10  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்)


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84584
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Sat Dec 19, 2020 10:45 pm

உண்ணும் போது செய்ய வேண்டியது
---

அன்பு மனைவியோ உறவினர்களோ உங்கள் மீது
அதிக அக்கறை கொண்டு உணவு பரிமாற வரும்போது,
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி :-

ஒரு முறை மேலும் கீழும் தலையை ஆட்டினால் மூன்று
அல்லது நான்கு முறை தலையை இடமும் வலமுமாக
ஆட்டவும்.

இந்தப் பயிற்சி மிக முக்கியமானது.
யாரோ பெரியவர்கள் கூறியதாக நினைவு
" உண்டி சுருங்கு ' என்று. அதற்கு இது உதவும்.
-
-----------------------------------



ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84584
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Sat Dec 19, 2020 10:48 pm

உடலைரிலாக்ஸ் செய்ய

ஒரு நாற்காலியில் சௌகரியமாக உட்கார்ந்து
கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால் மல்லார்ந்து படுத்துக்
கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக் கொள்ளுங்கள்.

கண்களை மூடச் சொல்வது கவனச் சிதறல்களைக்
குறைக்க. இப்போது உங்கள் கவனம் உங்கள்
பாதங்களில் இருக்கட்டும்.

என் கவனம் என் பாதங்களில் உள்ளது என்று உங்களையே
தயார்ப் படுத்திக்கொள்ளுங்கள் . என் பாதங்கள் இறுக்கம்
குறைந்து தளர்வாக உள்ளது என்று உங்களுக்கு நீங்களே
கூறிக் கொண்டு ( Auto suggestion )பாதங்கள் தளர்வாவதை
உணருங்கள்.

பாதங்கள் தளர்வாகிவிட்ட நிலையில் அடுத்து
உங்கள் கால் முட்டிப் பகுதிக்கு உங்கள் கவனத்தை
செலுத்துங்கள் .அதே முறையில்
உங்கள் கால்முட்டி தளர்வாக உள்ளது. இறுக்கம் குறைகிறது
என்று மறுபடியும் உங்களுக்கு நீங்களே உறுதி படுத்திக்
கொள்ளுங்கள்.

பாதங்கள், கால்முட்டி, முடிந்து
உங்கள் தொடைப்பகுதி, இடுப்பு , வயிறு, மார்பு, கைகள்,
தோள், கழுத்து என்று ஒவ்வொரு உறுப்பாக, அதில் கவனம்
செலுத்தி இறுக்கம் குறைக்க எண்ணி, உங்களை நீங்களே
ஆட்டோ சஜெச்சன் முறையில் டென்ஷனைக் குறைக்கலாம்.

இந்தப் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் டென்ஷன் குறைய
பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகலாம். தேர்ச்சி பெற்று விட்டால்
ஐந்து முதல் எட்டு நிமிடங்களுக்குள் உடல் ரிலாக்ஸ் ஆவதை
உணர்வீர்கள்.
-
--------------------------------------


avatar
Guest
Guest

PostGuest Sun Dec 20, 2020 12:27 am

உடலைரிலாக்ஸ் செய்ய wrote:
மேற்சொன்னது போல் நாமாக செய்யும் சுலபமான பயிற்சியும்,பயிற்சி பெற்றவர்களால் வழங்கப்படும் பயிற்சியும் உண்டு.
இதை Autogenic training  என்பார்கள். அவர்களுடைய அன்றாட வேலைகளுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு விதமாக மருத்துவர்களின் ஆலோசனைப்படி, உளவியல் சிகிச்சையாக , பயிற்சி பெற்றவர்களால் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது.இந்த முறை ஜேர்மன் மன நல மருத்துவர்  Johannes Heinrich Schultz என்பவரால் ஆரம்பிக்கப்பட்டது. இன்று ஐரோப்பிய,அமெரிக்க,ஜப்பான் ஆகிய நாடுகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ முறையாகும்.

  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Schreibtischhaltung
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Drohnenkutscherhaltung
  பல்சுவை கதம்பம் - (ரசித்ததை பகிர்வோம்) Liegehaltung

avatar
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் Guest

T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35065
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Mon Dec 21, 2020 4:36 pm

யோக பயிற்சியில் சவாசனமும் ஒரு பயிற்சி.
உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய கூறியுள்ள பயிற்சிகள்தான் சவாசனம்.
நம்முடைய பண்டைய யோக கலையில் கடுமையான யோக பயிற்சிக்கு பிறகு முடிவு சவாசனத்துடன் முடியும்.




 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக