புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by D. sivatharan Today at 5:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:10 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 2:00 pm

» பானுமதி பாடிய 50 சூப்பர்ஹிட் பாடல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:54 pm

» சிறந்த நடிகை என்பதை விட, சிறந்த பாடகி எனக் கூறுவதை தான் விரும்பிய பானுமதி
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:38 pm

» பூவிலே சிறந்த பூ
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:37 pm

» மனிதம் எங்கே போகிறது ??
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:35 pm

» வாழ்க்கை எங்கே போகிறது...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:25 pm

» உடலை விட்டு பிரியும் உயிர் எங்கே போகிறது?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:21 pm

» உடலை விட்டு உயிர் பிரிந்து விட்டால்,,,,,,,,
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:18 pm

» கள்ளத்தனத்தை விட்டு விட்டால், ...!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:12 pm

» கொத்தமல்லி சூப் - கிட்னிக்கு நல்லது
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:10 pm

» டயட் சோடா கிட்னிக்கு ஆபத்து
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:09 pm

» இளையராஜா பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:08 pm

» சோடா ஊத்தலையா…!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:07 pm

» படித்ததில் பிடித்தது - {பல்சுவை - தொடர்பதிவு}
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:06 pm

» படித்ததில் பிடித்தது (பல்சுவை)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:00 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am

» சமையல் குறிப்புகள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:56 am

» சேனைக்கிழங்கு - லாடு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:55 am

» பேஸன் லாடு & லட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:54 am

» அவல் பாயாசம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:54 am

» கேரட் சூப், கேரட் பாயாசம், கேரட் சாண்ட்விச்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» கேரட் அல்வா & உக்காரை
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:52 am

» மகிழம்பூ முறுக்கு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Yesterday at 10:53 pm

» ஹாலிவுட்டில் ரீமேக் ஆகும் ‘த்ரிஷ்யம்’
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» திருப்பதி தீர்த்தங்களும்…தீரும் பிரச்சனைகளும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:05 pm

» லக்ஷிமி கடாட்சம் நம்மிடமே இருக்க…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:03 pm

» திருமலைக்கு செல்ல ஆந்திர அரசு பேருந்துகளில் சலுகை கட்டணம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 pm

» ஈதலே சிறந்த அறம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:59 pm

» சிவராத்திரி நாளில்…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:58 pm

» சிவராத்திரியின் 5 வகைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:55 pm

» மகளிர் தினத்தில் வெளியாகும் ‘ஜெ பேபி’
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 pm

» 14 ஆண்டுகளை நிறைவு செய்த சமந்தா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm

» பிச்சைக்காரன் வேடத்தில் நகர்வலம் வேண்டாம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:50 pm

» மண்ணுக்குள்ளே கிடப்பான்…(விடுகதைகள்)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:48 pm

» செக்கில் ஆட்டிய மண்ணெண்ணெய் கிடைக்கும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47 pm

» இந்த புரோக்கருக்கு ஏக டிமாண்ட்…!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm

» அத்தனைக்கும் ஆசைப்படு…!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:43 pm

» பேல்பூரி- கேட்டது!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 pm

» பாட்ஷா பாணியில் ‘ராயன்’
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 pm

» விருது பெறும் ஒளிப்பதிவாளர் ‘சந்தோஷ் சிவன்’
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 pm

» ஐஸ்வர்யா ராஷேஷ் நடிப்பில் உருவாகும் வளையம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:34 pm

» சீயான் 62 படத்தில்…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» யாவரும் நல்லவரே- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 pm

» காந்தி வேடத்தில் நடிக்கும்வரை…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:18 pm

» கள்ளிச்செடிபோல்...(கஸல் )
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:15 pm

» இறந்துவிடுகிறேன் ..(கஸல் 04)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:15 pm

» கஸல் -கண்ணீரால் ...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:14 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
Dr.S.Soundarapandian
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
44 Posts - 37%
heezulia
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
34 Posts - 29%
ayyasamy ram
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
34 Posts - 29%
D. sivatharan
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
2 Posts - 2%
M. Priya
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
1 Post - 1%
PriyadharsiniP
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
1 Post - 1%
Rutu
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
85 Posts - 33%
ayyasamy ram
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
82 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
72 Posts - 28%
sugumaran
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
5 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
3 Posts - 1%
mohamed nizamudeen
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
3 Posts - 1%
M. Priya
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
D. sivatharan
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Rutu
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
1 Post - 0%
Shivanya
சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_m10சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் Poll_c10 
1 Post - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம்


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 81419
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Tue Apr 21, 2020 4:14 pm

சிறுநீரகம், பித்தப்பையில் கற்களா? ஜானுசீராசனம் செய்யலாம் 202004211050206264_Tamil_News_janu-sirsasana_SECVPF

ஜானுசீராசனம்
அந்தக் காலத்தில் வாழ்ந்த நம் சித்தர்கள், மனித உடற்கூறுகளை
நன்கு ஆராய்ந்து ஒவ்வொரு உள்உறுப்பிலும் ஏற்படும் தேக்கங்கள்,
கழிவுகள் தங்காமல் இயங்க எப்படி உடலை வளைக்க வேண்டும்
என்பதை வடிவமைத்துள்ளார்கள்.

அதனை நாம் ஒழுங்காகப் பயிற்சி செய்து, மனிதனுக்குரிய
ஒழுக்க நெறியுடன் வாழ்ந்தால் இந்த சிறுநீரக கற்கள், பித்தப்பை
கற்கள் எல்லாம் நமக்கு வரவே வராது.

செய்முறை

விரிப்பில் அமரவும். வலது காலை மடித்து இடது தொடை அருகில்
படும்படி வைக்கவும். இடது காலை நேராக நீட்டவும். கைகளை
உயர்த்தி இரு கைகளையும் கொண்டு இடது கால் பாதத்தை
தொடவும்.

தலையை இடது காலின் முட்டியில் நெற்றி படும்படி செய்யவும்.
சாதாரண மூச்சில் 20 வினாடிகள் இருக்கவும். பின் மெதுவாக
எழுந்துவிடவும். இதே போல் மாற்றி செய்யவும். இரண்டு முறைகள்
செய்யவும்.

முதலில் பயிற்சி செய்பவர்கள் அவசரப்படாமல் நிதானமாக
பயிலவும். எடுத்தவுடன் இரு கைகளால் கால் பெருவிரலை தொட
முடியாது. நெற்றியும் கால்முட்டியில் படாது. கவலை வேண்டாம்.

எவ்வளவு குனிய முடியுமோ குனிந்து அந்த நிலையில்
10 முதல் 20 வினாடிகள் இருக்கவும். தொடர்ந்து ஒரு மாதம்,
அல்லது இரண்டு மாதம் பயிற்சி செய்ய, வளையும் தன்மை
தானாக வரும்.

இந்தக் கோணத்தில் காலை மடித்து அமர்ந்தாலே,
சிறுநீரகக்கற்கள், தானாகவே கரைந்து வெளியேறும்.

இந்த ஆசனத்தை தினமும் ஐந்து நிமிடம் காலை, மாலை
சாப்பிடும் முன்பு வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

அடி முதுகுவலி, முதுகுத்தண்டு கோளாறு உள்ளவர்கள் இந்த
ஆசனத்தை செய்ய வேண்டாம். அல்லது தகுந்த யோக
வல்லுநரின் ஆலோசனைப்படி செய்யவும்.
-
----------------------------
மாலைமலர்


View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக