புதிய பதிவுகள்
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:28 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 10:23 am

» இன்றைய சினிமா செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Today at 8:32 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Today at 8:19 am

» சுதந்திரம் விலை மதிப்புற்குரியது!
by Anthony raj Today at 2:10 am

» மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல்…
by Anthony raj Today at 2:06 am

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by Anthony raj Today at 2:05 am

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 8:47 pm

» சமைப்போம், ருசிப்போம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:44 pm

» பாப்கார்ன் - நன்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 pm

» முடவன் முழுக்கு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» உடல் என்னும் யாழ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற தகுதி அவசியம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:45 pm

» உடலும் மனமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:44 pm

» திருப்பூர் கிருஷ்ணன் பதில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:42 pm

» தேவை கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:40 pm

» கருத்துப்படம் 14/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 12:56 pm

» படித்ததில் பிடித்தது - (பல்சுவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 12:33 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 14
by ayyasamy ram Yesterday at 12:21 pm

» விளையாட்டு செய்திகள்-
by ayyasamy ram Yesterday at 12:18 pm

» அமுத மொழிகள்...
by ayyasamy ram Yesterday at 11:55 am

» லட்சியவெறி கொண்டவனுக்கு...!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:53 am

» மாயா ஏஞ்சலோவின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:29 am

» கடைசி நேரத்தில் தள்ளிவைக்கப்பட்ட அசோக் செல்வனின் ‘எமக்குத் தொழில் ரொமான்ஸ்’…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:41 am

» ஒரே ஆட்டம் தான்.. ‘ஜப்பான்’ படத்தை ஞாபகப்படுத்தும் ‘வா வாத்தியாரே’ டீசர்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:39 am

» கவலைகள் போக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 9:01 pm

» கருப்பு உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:57 pm

» நல்லவராய் இருப்பது நல்லது தான்…ஆனால்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:55 pm

» நம்பிக்கையுடன் நகர்ந்து கொண்டே இரு!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:54 pm

» தொழில் நுட்பம் மிச்சப்படுத்திய நேரம்!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:49 pm

» வாழ்க்கைக்கு தேவையான வைர வரிகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:46 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 13
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 12:29 pm

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:14 am

» ஒளி விளக்கை ஏற்றுங்கள்…
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:12 am

» உலா வரும் கிரக நிலை…
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:11 am

» குமரகுருபரரை பேச வைத்த முருகன்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:08 am

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:06 am

» முருகனுக்கு எத்தனை பெயர்கள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 8:04 am

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 13, 2024 12:57 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Nov 12, 2024 6:24 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Nov 12, 2024 5:54 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Nov 12, 2024 5:33 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Nov 12, 2024 4:50 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 11
by ayyasamy ram Tue Nov 12, 2024 4:05 pm

» பொது அறிவு தகவல்கள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Nov 12, 2024 3:54 pm

» ஆண்கள் செய்யக்கூடாதவை
by ayyasamy ram Tue Nov 12, 2024 3:53 pm

» யார் புத்திசாலி!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Nov 12, 2024 3:10 pm

» சுவையான பொங்கலுக்கு…(குட்டி குட்டி வீட்டுக்குறிப்புகள்)
by Dr.S.Soundarapandian Tue Nov 12, 2024 3:01 pm

» சீன நண்டு பொரியல்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Nov 12, 2024 3:00 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
90 Posts - 76%
heezulia
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
11 Posts - 9%
Dr.S.Soundarapandian
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
8 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
4 Posts - 3%
Anthony raj
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
3 Posts - 3%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
255 Posts - 77%
heezulia
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
38 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
13 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
5 Posts - 2%
Balaurushya
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_m10உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை.


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84770
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Wed Apr 08, 2020 5:03 pm

உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை. 20
உடற்பயிற்சிகள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை.

* எந்தப் பகுதிக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் முன்பும்
வார்ம் அப் பயிற்சிகள் அவசியம். இதனால் சுளுக்கு,
தசைப்பிடிப்பு போன்றவை தவிர்க்கப்படும்.

* உடற்பயிற்சிகளை முடிக்கும்போது திடீரென நிறுத்தக்கூடாது.
மெள்ளமெள்ளக் குறைத்து நிறுத்த வேண்டும்.

* உங்கள் உடல் ஒத்துழைக்கிற அளவுக்கான பயிற்சிகளை
மட்டும் செய்யவும்.

* கன்னாபின்னாவென உடலைத் திருப்புவது, முறுக்குவது
போன்றவை வேண்டாம்.

* உடற்பயிற்சிகள் செய்கிறவர்கள் நிறைய தண்ணீரும்,
பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

* உடற்பயிற்சி செய்கிறபோது சரியான shoes அணிந்து
கொள்ள வேண்டும்.

எம்.ராஜலட்சுமி



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக