ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
ஈகரை தமிழ் களஞ்சியத்தில் தேடுக
உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

புதிய இடுகைகள்
» புகழ்பெற்ற தமிழ்வாணன் துப்பறியும் கதைகள்
by Rajana3480 Yesterday at 9:37 pm

» நிழல்கள் நடந்த பாதை - மனுஷ்ய புத்திரன் நூல் (இரண்டு நாட்களுக்கு மட்டும் )
by Rajana3480 Yesterday at 7:32 pm

» கி.ராஜநாராயணன் புத்தகம் தேவை
by Rajana3480 Yesterday at 6:54 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:55 pm

» சர்ச், மசூதி முன்பு பெரியார் சிலை இருக்கிறதா?: கஸ்தூரி கேள்வி
by ayyasamy ram Yesterday at 2:48 pm

» சிறுவர்களுக்கான கவிதைகள் (பாம்பு & எதிர்பார்ப்புகள்)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:59 am

» விலங்குகளின் நடை – சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:58 am

» காலம் கற்றுக் கொடுக்கும் ‘பாடம்’
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 am

» ஆன்மீக தகவல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 am

» SSLV: திடீரென கட் ஆன சிக்னல்; தோல்விக்கு காரணம் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:02 am

» இந்திய வம்சாவளி அழகி தேர்வு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:27 am

» ஜம்பு மகரிஷி - படம் விரைவில் வெளியாகிறது
by ayyasamy ram Yesterday at 6:19 am

» தங்கப்பல்- ஒரு நிமிட கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:08 am

» வெடிக்கப் போகிறது -ஒரு நிமிட கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:05 am

» தெளிவு-ஒரு நிமிட கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:02 am

» மிர்சி சிவா படத்தின் புதிய அப்டேட்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:57 am

» சூர்யா எடுக்கும் புதிய முயற்சி.. பாராட்டும் ரசிகர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:55 am

» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 07/08/2022
by mohamed nizamudeen Sun Aug 07, 2022 5:45 pm

» அறி(யா)முகம் – கவிதை
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 3:50 pm

» வீட்டுப்பாடம் ஏன் எழுதலை…!
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 3:48 pm

» பொண்ணு பார்க்க போன இடத்துல மயங்கி விழுந்துட்டேன்…!!
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 3:47 pm

» ஆடித்தள்ளுபடி!
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 3:46 pm

» பொறுமை – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 3:45 pm

» குட்டி – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 3:44 pm

» நிறைகுடம் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 3:43 pm

» அப்போதான் ஆணுக்கு சுதந்திரம்!
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 11:07 am

» அய்யாசாமி ராம் அவர்களை அவரது பிறந்த தினத்தில் வாழ்த்துவோம்.
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 11:02 am

» கருமேகங்கள் கலைகின்றன
by Dr.S.Soundarapandian Sun Aug 07, 2022 9:25 am

» உடல் நலக்குறைவு
by Dr.S.Soundarapandian Sun Aug 07, 2022 9:22 am

» தேவர் பிலிம்ஸ் தயாரிப்பில் எம்.ஜி.ஆர்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Aug 07, 2022 9:19 am

» நடிகை வசுந்தரா தாஸ்
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 8:29 am

» ரத்தம்
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 8:27 am

» மாயத்திரை
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 8:26 am

» நிதர்சனமான உண்மை!
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 5:15 am

» சதுரங்கத்தில் ராஜா இல்லேன்னா ராணிக்கு அதிகாரம் இல்லை… அதுதான் மேட்டரு…
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 4:21 am

» கேரளாவில் பரபரப்பை ஏற்படுத்திய லெஸ்பியன் ஜோடி படம்...! நிழல் கதைகளும் ...! நிஜ கதையும்...!
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 4:16 am

» அமலா பால் நடிக்கும் 'அதோ அந்த பறவை போல' படத்தின் ரிலீஸ் தேதி அறிவிப்பு
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 4:09 am

» விமானம் தாங்கி போர்க்கப்பல், நடிகர் மோகன்லால் பார்வையிட்டார்
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 4:03 am

» பிங்க் நிற பேருந்து
by ayyasamy ram Sun Aug 07, 2022 4:01 am

» ஸ்ரீராமகிருஷ்ணர் சொன்னது -செய்தது …
by ayyasamy ram Sat Aug 06, 2022 3:14 pm

» இறைவனைக் கண்டுவிட்டால்…
by ayyasamy ram Sat Aug 06, 2022 3:13 pm

» பக்தர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sat Aug 06, 2022 3:13 pm

» பெண்கள் பயன்படுத்தும் அர்த்தம் உள்ள வார்த்தைகள்!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Aug 06, 2022 12:50 pm

» பிரச்சனைகளை ஏற்றுக்கொண்டு வாழ்வது...!-
by Dr.S.Soundarapandian Sat Aug 06, 2022 12:48 pm

» பார்வை சரியில்லை...!!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Aug 06, 2022 12:42 pm

» சாணக்கியன் சொல்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Aug 06, 2022 12:40 pm

» டெலிவிஷன் விருந்து
by Dr.S.Soundarapandian Sat Aug 06, 2022 12:38 pm

» வாழ்க்கையின் ரகசியம்!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Aug 06, 2022 12:37 pm

» தினம் ஒரு மூலிகை- கொடிக்கள்ளி
by ayyasamy ram Sat Aug 06, 2022 11:09 am

» பிங்க் நிற பேருந்து
by ayyasamy ram Sat Aug 06, 2022 11:07 am

Top posting users this week
ayyasamy ram
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Vote_lcapஉடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Voting_barஉடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Vote_rcap 
Rajana3480
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Vote_lcapஉடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Voting_barஉடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Vote_rcap 
heezulia
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Vote_lcapஉடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Voting_barஉடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Vote_rcap 

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்


























உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க!

2 posters

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Empty உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க!

Post by ayyasamy ram Tue Feb 18, 2020 8:28 am

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Mm3

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க டயட்டில்
இருப்பவர்கள் இன்று நிறையபேர் உள்ளனர்.

உணவைக் குறைத்து உடலை அழகாக்க போகிறோம்
என்று இவர்களில் பலர் பட்டினி கிடந்து உடல்
இளைத்துப்போவதும் உண்டு.

இப்படிப்பட்டவர்கள் ஆரோக்கியமான டயட் முறையை
பின்பற்ற சில டிப்ஸ்:

• தினமும் ஏதாவது ஒரு பழ ஜுஸ் குடியுங்கள்.
நீங்கள் குடிக்கும் பழ ஜுஸ் அப்போது
தயாரிக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். அதில்
சர்க்கரை மற்றும் ஐஸ் சேர்க்காமல் சாப்பிடவும்.
சர்க்கரை சேர்த்தால் பழத்தின் முழு சத்தும் குறைந்து
விடும்.

• எண்ணெய் அதிகம் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட
உணவு வகைகளை முடிந்தவரை தவிர்த்து விடுங்கள்.
முடிந்தவரை காய்கறிகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்
கொள்ளவும்.

• வேக வைத்த பயிறு வகைகள், தானியங்கள்,
காய்கறிகள் உங்கள் உணவு பட்டியலில் முதலிடம்
பிடிக்கட்டும்.

• இட்லி, இடியாப்பம், ஆப்பம், புட்டு போன்ற
வேகவைத்த உணவுகளை அளவோடு சாப்பிடவும்.

• உண்ணும் உணவில் அதிக காரம் இல்லாமல்
பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். காரத்திற்காக சேர்க்கும்
பச்சை மிளகாய்க்கு பதிலாக மிளகு சேர்ப்பது நல்லது.

• மாலை வேலையில் கண்ட கண்ட நொறுக்குத்
தீனிகளை வாயில் போட்டு நொறுக்காமல், வேக
வைத்த தானிய வகைகள், சுண்டல் ஆகியவற்றை
சாப்பிடவும்.

• அவ்வப்போது, பல வகை பழங்களை கொண்டு
செய்யப்பட்ட சாலட் சாப்பிடுவதும் நல்லதுதான்.

• புளிப்பான உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக்
கொள்ளவும்.
-
------------------------
ஜோ.ஜெயக்குமார்
மகளிர்மணி

ayyasamy ram
ayyasamy ram
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 77030
இணைந்தது : 30/09/2013
மதிப்பீடுகள் : 13276

https://rammalar.wordpress.com/

Back to top Go down

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! Empty Re: உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க!

Post by Dr.S.Soundarapandian Tue Feb 18, 2020 11:26 am

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! 1571444738 உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க! 1571444738
Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்


பதிவுகள் : 7500
இணைந்தது : 23/10/2012
மதிப்பீடுகள் : 4344

http://ssoundarapandian.blogspot.in

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

பின்னூட்டம் எழுத உள்நுழைக அல்லது உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரை உறுப்பினர்கள் மட்டுமே இங்குள்ள பதிவுகளுக்கு பின்னூட்டம் (மறுமொழி) எழுத முடியும்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்

உறுப்பினராக பதிவு செய்து ஈகரை குடும்பத்துடன் இணையுங்கள்!


ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைய

உள்நுழைய

நீங்கள் ஈகரையின் உறுப்பினரா?? இங்கு உள்நுழையுங்கள்.


உள் நுழை