புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 06/10/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:26 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:54 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:45 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 7:16 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:01 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 6:51 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 4:53 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:47 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:37 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:18 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:25 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 11:15 am

» நங்கையர் போற்றும் நவராத்திரி
by ayyasamy ram Today at 10:48 am

» மகள் தந்த வரம்
by ayyasamy ram Today at 10:47 am

» எவ்வகை காதல்
by ayyasamy ram Today at 10:44 am

» கொடி காத்த குமரன்
by ayyasamy ram Today at 10:39 am

» நானொரு சிறு புள்ளி
by ayyasamy ram Today at 10:38 am

» அடடா...புதிய பூமி!
by ayyasamy ram Today at 10:34 am

» காதலியை கொண்டாடுவது மாதிரி....
by ayyasamy ram Today at 7:50 am

» செப்டம்பர் மாசம்தாண்டா முடிஞ்சிருக்கு!
by ayyasamy ram Today at 7:47 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:48 pm

» நவ நாகரிக கோமாளி " பணம் "
by ஆனந்திபழனியப்பன் Yesterday at 11:42 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:41 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 11:34 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Yesterday at 10:34 pm

» ரொம்ப படிச்சவன் நாய் மேய்க்கிறான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 4:49 pm

» சென்னை டூ திருச்சி.. திருச்சி டூ சென்னை.. வாரம் 5 நாள் இயங்கும் சிறப்பு ரயில்..
by ayyasamy ram Yesterday at 4:30 pm

» சாப்பிடும்பொழுது செய்யும் தவறுகள்...
by ayyasamy ram Yesterday at 1:33 pm

» சும்மா- வார்த்தையின் பொருள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:30 pm

» யாராவது ஒருத்தர் மிக்சர் சாப்பிட்டா, சண்டையை தவிர்த்து விடலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm

» தங்கம் விலை உயரட்டும், வந்து திருடிக்கிறேன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:24 pm

» வாகனம் ஓட்டும்போது....
by ayyasamy ram Yesterday at 1:22 pm

» ரேபோ யானை- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:20 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:25 am

» கனவுக்குள் கண்விழித்து...
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 10:53 pm

» இன்றைய செய்திகள்- அக்டோபர் 4
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 9:57 pm

» உண்ணாவிரதத்தில் தொண்டர்கள் கூட்டம் ஓவரா இருக்கே!
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 7:16 am

» இளநீர் தரும் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 7:15 am

» உடல் நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வால்நட்
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 7:14 am

» கடவுளை நம்பினோர் கைவிடப்படமாட்டர் !!!
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 7:12 am

» பல்சுவை -ரசித்தவை!
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 7:11 am

» இது ஏ1 போலீஸ் ஸ்டேஷன்…!!
by ayyasamy ram Fri Oct 04, 2024 7:09 am

» மீண்டும் நினைவுபடுத்துகிறோம். உறவுகளே /நட்புகளே
by dhilipdsp Wed Oct 02, 2024 8:17 pm

» வணக்கம் உறவே
by dhilipdsp Wed Oct 02, 2024 5:48 pm

» எல்லையில் இயல்பு நிலை இல்லை...
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 12:49 pm

» காக்கையின் கோபம்!
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 12:28 pm

» நிர்மலா சீதாராமன் மீதான வழக்கு: இடைக்கால தடை விதித்தது கர்நாடக உயர் நீதிமன்றம்
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 11:53 am

» லெபனானில் தரைவழித் தாக்குதலைத் தொடங்கியது இஸ்ரேல் - போர்ப் பதற்றம் உச்சம்
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 11:46 am

» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Wed Oct 02, 2024 8:56 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
75 Posts - 56%
heezulia
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
42 Posts - 31%
mohamed nizamudeen
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
6 Posts - 4%
dhilipdsp
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
4 Posts - 3%
வேல்முருகன் காசி
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
3 Posts - 2%
kavithasankar
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
Sathiyarajan
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
70 Posts - 55%
heezulia
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
40 Posts - 31%
mohamed nizamudeen
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
6 Posts - 5%
dhilipdsp
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
4 Posts - 3%
வேல்முருகன் காசி
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
2 Posts - 2%
Sathiyarajan
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
Abiraj_26
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_m10நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட…


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84213
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Sun Feb 09, 2020 6:46 pm

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Mm8

கொலஸ்டிராலில் நல்லது கெட்டது என இருவகைகள் உள்ளன.
இதில் நல்ல கொலஸ்டிரால் உடலில் அதிகம் இருப்பது நல்லது.
இதற்கு நாம் சிலவற்றை கடைபிடித்தால் பெற முடியும்.
உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, உடல்
எடையை பராமரித்தல், குறிப்பிட்ட நிலையை கூட்டும்
உணவுகளை சேர்த்தல் நல்ல கொலஸ்டிராலை பெறவும்,
பராமரிக்கவும் இயலும்.

ஆரோக்கியமான உணவு:


கடலை வகைகள், பாதாம் பருப்பு, வாதுமை பருப்பு, மீன்
வகைகள் ஆகியவற்றை உணவில் அதிகளவில் சேர்த்துக்
கொள்வதன்மூலம் நமது உடலில் நல்ல கொலஸ்டிராலின்
அளவைக் கூட்டிக் கொள்ளலாம்.

உடற்பயிற்சி:


சாப்பாட்டுக்கு முன் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நமது உடலை
ஈடுபடுத்தி செய்யும் பயிற்சிகளின் மூலமும் நல்ல
கொலஸ்டிராலை பராமரிக்க இயலும்.

உடல் எடையை பராமரிப்போம்:


நமது உடலின் எடையைத் தொடர்ந்து பராமரிப்பதின் மூலம்
நல்ல கொலஸ்டிராலையும் காக்க இயலும். இனிப்புகள்,
பிஸ்கெட்ஸ், குளிரூட்டப்பட்ட பானங்கள், ஜாம்கள் மற்றும்
கேக்குகள் சாப்பிடுவதை குறைத்தாலே எடையை பராமரிக்க
இயலும்.

கொழுப்பு குறைந்த பால் உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகளை
கூடுதலாக சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும் சமாளிக்கலாம்.


குறிப்பிட்ட உணவை கூடுதலாக சாப்பிடலாம்:


ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது கெட்ட கொலஸ்டிராலுக்கு நல்லது.
சோயாவில் உருவாக்கப்பட்டவை நல்ல கொலஸ்டிராலை
கூட்டும். தக்காளி, பூண்டு, ப்ராக்கோலி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை,
நாரத்தை போன்ற வீரியமற்ற அமிலங்களைக் கொண்ட
பழங்கள், புளிப்பு சுவைமிக்க சிவப்பு பழ வகை ஸ்டிரா பெர்ரி,
கிரீன் டீ, திராட்சைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டும் நல்ல
கொலஸ்டிராலை கூட்டிக் கொள்ளலாம்.
--------------
– ராஜிராதா, பெங்களூரு.- மகளிர்மணி



avatar
Guest
Guest

PostGuest Sun Feb 09, 2020 7:07 pm

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… 1XCE0VjRvC0Q9ZmH4AGa+mm8

சைவம் நல்லது கொலஸ்டிராலும் வராது, கொரோனாவும் வராது.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக