புதிய பதிவுகள்
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 22:05

» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Today at 14:18

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:08

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 0:46

» நிம்மதி தரும் ஆறு பழக்கங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 22:23

» கருத்துப்படம் 29/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 14:15

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:27

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:18

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 0:59

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 0:49

» தினம் ஒரு திவ்ய தேசம்- முக்திநாத்-சாளக்கிராமம்,நேபாளம்
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 22:01

» விளைநிலம் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:59

» வயதானால் முக்காலி மேல் ஏற வேண்டாம்!
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:57

» எல்லாம் கண் திருஷ்டிதான் எஜமான்!
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:56

» அருள் மிகு மனசு – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:54

» புறத்தோற்றம் எப்படியோ அதன்படியே அகத்தோற்றம்!
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:52

» நாகேஷூடன் 30 படங்கள்- சிவகுமார்
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:50

» “எஸ்.பி.பி. யிடமிருந்து கற்றுக் கொண்ட ஒரு விஷயம் – சித்ரா
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:48

» எல்லா நேரத்திலும் தத்துவம் சொல்ல நினைக்கக் கூடாது!
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:46

» டி என்ற வார்த்தையை மனைவி மற்றும் காதலியிடம் மட்டுமே உபயோகபடுத்த வேண்டும் !
by ayyasamy ram Sat 28 Sep 2024 - 21:45

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat 28 Sep 2024 - 18:21

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sat 28 Sep 2024 - 17:52

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat 28 Sep 2024 - 17:39

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Sat 28 Sep 2024 - 17:03

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sat 28 Sep 2024 - 15:39

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat 28 Sep 2024 - 14:35

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat 28 Sep 2024 - 14:24

» தமிழ் - ஓர் அறிவியல் மொழி - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Sat 28 Sep 2024 - 13:15

» உங்கள் வீட்டு ஃபில்டர் காபியும் தெரு வரை மணக்க வேண்டுமா?
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 23:08

» தவறுக்கு தவறே பதில்! -ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 23:00

» சரக்கொன்றை மரம்- மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:51

» இன்னிக்கி நீ ரொம்ப அழகா இருக்கே!
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:46

» நான் ஒரு சிங்கம் தெரிஞ்சுக்கோ!
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:44

» ’கிளினிக்’ பக்கமே வரக்கூடாது..!
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:42

» நல்ல நல்ல பிள்ளைகளை நம்பி....
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:30

» சிங்காரவேலனே தேவா...
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:26

» பார்த்தேன் ...ரசித்தேன்....
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:13

» மனிதன் என்பவன் தெய்வமாகலாம்...
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:08

» மயக்கும் மாலை பொழுதே நீ போ...
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 22:06

» தென்றல் வந்து தீண்டும்போது.......
by வேல்முருகன் காசி Fri 27 Sep 2024 - 17:04

» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -8)
by வேல்முருகன் காசி Fri 27 Sep 2024 - 16:12

» மரங்களின் பாதுகாவலர்
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 10:54

» புலன்களின் இன்பத்திற்கு காரணமான அனைத்தும்....
by ayyasamy ram Fri 27 Sep 2024 - 10:50

» காதல் ரோஜாவே!
by வேல்முருகன் காசி Thu 26 Sep 2024 - 21:11

» அபிராமி - அந்தாதியை பாடல் -60
by ayyasamy ram Thu 26 Sep 2024 - 15:51

» வியர்வை - புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Thu 26 Sep 2024 - 15:48

» துளசி - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Thu 26 Sep 2024 - 15:45

» இன்றைய செய்திகள்- செப்டம்பர் 26
by ayyasamy ram Thu 26 Sep 2024 - 15:43

» அதிகம் சர்க்கரை சாப்பிடுபவர்களுக்கு....
by ayyasamy ram Thu 26 Sep 2024 - 15:42

» அருள் மிகு மனசு - சிறுகதை
by ayyasamy ram Thu 26 Sep 2024 - 15:38

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
2 Posts - 67%
வேல்முருகன் காசி
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
1 Post - 33%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
284 Posts - 45%
heezulia
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
238 Posts - 37%
mohamed nizamudeen
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
32 Posts - 5%
Dr.S.Soundarapandian
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
21 Posts - 3%
வேல்முருகன் காசி
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
20 Posts - 3%
prajai
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
12 Posts - 2%
Rathinavelu
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
8 Posts - 1%
Guna.D
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
7 Posts - 1%
T.N.Balasubramanian
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
7 Posts - 1%
mruthun
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_m10இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Poll_c10 
6 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84138
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Sun 1 Sep 2019 - 9:56

இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்க மிக எளிய யோக முத்திரை Muthirai-2-300x225
-
ஒரு மனிதனுக்கு உயிர் வாழ உணவு எப்படி முக்கியமோ
அதுபோல அவனது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு
சரியான தூக்கம் அவசியம்.

ஆனால் இன்று மன அழுத்தம் மிக்க பணிசூழல்களால்
பலரும் சரியான தூக்கமின்றி அவதியுறுகின்றனர்.
அப்படிப்பட்டவர்களுக்கான முத்திரை தான் இது.

முத்திரை செய்யும் முறை:

முதலில் உங்கள் முதுகும், கழுத்தும் நேராக இருக்கும்
வகையில் தரையில் சம்மணமிட்டு அமர்ந்து கொள்ள
வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் இருக்கைகளிலும் உள்ள மோதிர
விரல்கள் மற்றும் சுண்டு விரல்களின் நுனிகளை
மேலே உள்ள படத்தில் காட்டியவாறு ஒன்றுடன் ஒன்று
தொட்டுக்கொண்டிருக்குமாறு வைத்துக் கொள்ள
வேண்டும்.

மீதி விரல்களை மேலே உள்ள படத்தில் காட்டியவாறே
மடக்கி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். –
இப்போது உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, மூச்சுக்
காற்றை மெதுவாகவும், ஆழமாகவும் உள்ளுக்கு
சுவாசிக்க வேண்டும்.

பின்பு மெதுவாக மூச்சை வெளியிட வேண்டும்.
இதே முறையில் தினமும் இம்முத்திரையை இரவு
தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள்
வரை செய்ய வேண்டும்.

பலன்கள்:

இம்முத்திரையை தொடர்ந்து செய்து வருவதால்
தூக்கமின்றி அவதிப்பட்டவர்களுக்கு நன்கு உறக்கம்
வரும். மனம் மற்றும் உடலில் இருக்கும் படபடப்பு
குறையும்.மன அழுத்தம் மற்றும் கோப உணர்ச்சிகள்
குறையும்.
ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வரும்.
-
நன்றி -இணையம்


View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக