புதிய பதிவுகள்
» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:44 pm

» பல்சுவை கதம்பம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:17 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:07 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:47 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:36 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 8:19 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 7:13 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

» சிடி'க்கள் தரும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:03 pm

» மனிதனை சாய்க்கும் மனவியல்வு சிக்கல்கள்-
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:00 pm

» சிக்கல்கள் என்பவை…
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:57 pm

» வாக்குப் பதிவு இயந்திரத்திலே லைக் பட்டன் வைக்கணும்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:49 pm

» நல்ல இடமா பாத்து கட்டி வைக்கணும்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:48 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:23 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:00 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:53 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:44 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:32 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:21 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:04 pm

» திருப்பதி பெருமாளுக்கு கறிவேப்பிலையும் கனகாம்பரமும் ஆகாது ஏன்...?
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:46 am

» ஓவியத்தில் விந்தை --மாறியது புகைப்படமாக
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 17, 2024 6:30 pm

» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 17, 2024 2:28 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
53 Posts - 42%
heezulia
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
32 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
28 Posts - 22%
T.N.Balasubramanian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
6 Posts - 5%
ayyamperumal
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
304 Posts - 50%
heezulia
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
179 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
58 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்..


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 82613
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Sat May 25, 2019 6:59 pm

பசிக்கும்போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள். தாகமெடுத்தால் தண்ணீர் குடியுங்கள். குளிர் பானங்களை தவிர்த்து விடுங்கள்.

பசிக்கும் போது பயமில்லாமல் பிடித்த உணவை போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள். பசிக்கும் போது எந்த உணவு சாப்பிட்டாலும் அது இலகுவாக ஜீரணமாகிவிடும். உணவை நிதானமாக மென்று சாப்பிடுங்கள். டிவி பார்த்துக் கொண்டு சாப்பிடாதீர்கள்.

தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுங்கள். உங்கள் கை விரல்களால் சாப்பிடுங்கள். கை இல்லாதவர்களுக்குத் தான் ஸ்பூன் தேவை. உங்கள் ஜீரணத்திற்கும் விரல்களுக்கும் தொடர்பு உள்ளது.

இயற்கை உணவு மற்றும் பழங்களை தேவையான அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்த உணவுகளையும் தவிர்த்து விடுங்கள். விளம்பரம் செய்யப்படுவதை ஒருபோதும் வாங்காதீர்கள்.

பசிக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுபவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவையில்ல.

தினமும் முடிந்த அளவு விளையாடுங்கள். விளையாட்டு சிறுவர்களுக்கு மட்டுமல்ல.

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடமாவது தனிமையில் அமைதியாக இருந்து சிந்தியுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் வெளிப்படும். அவ்வப்போது மனதுக்குள் சிறிது நேரம் பிரார்த்தனை செய்யங்கள் .

குறைந்தது 7 மணி நேரம் தூங்குங்கள். இரவு 10 மணிக்கு முன் தூங்கிவிடுங்கள். காலை 5 மணிக்குமேல் தூங்காதீர்கள்.

தினம் 20 நிமிடங்கள் ரிலாக்ஸாக நடைப் பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். (உடற்பயிற்சிக்காக அல்ல மன அமைதிக்காக)

எப்போதும் மனதில் நேர்மறையான எண்ணங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.

கடுமையாக உழைக்காதீர்கள். உங்களால் முடிந்த அளவு வேலை செய்யுங்கள். அளவுக்கு மீறி எதையும் செய்யாதீர்கள்.

மலச்சிக்கல் இல்லாமல் எழுவதும், மனச்சிக்கல் இல்லாமல் தூங்குவதும் தான் ஆரோக்கியம்.

இதை கடைபிடியுங்கள் உங்கள் வாழ்கை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

வாழ்கவளமுடன்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக