புதிய பதிவுகள்
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Today at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Today at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Today at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 9:31 am

» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:07 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:59 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:28 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:14 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:01 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:46 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:10 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:40 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 4:24 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:02 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 7:56 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 6:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 25, 2024 6:27 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:49 am

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
48 Posts - 43%
heezulia
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
46 Posts - 41%
mohamed nizamudeen
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
3 Posts - 3%
T.N.Balasubramanian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
3 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 2%
Manimegala
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
2 Posts - 2%
Saravananj
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
414 Posts - 49%
heezulia
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
282 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
72 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
32 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
28 Posts - 3%
prajai
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
5 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_m10அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்.. Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

அவசியம் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்..


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 82723
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Sat May 25, 2019 6:59 pm

பசிக்கும்போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள். தாகமெடுத்தால் தண்ணீர் குடியுங்கள். குளிர் பானங்களை தவிர்த்து விடுங்கள்.

பசிக்கும் போது பயமில்லாமல் பிடித்த உணவை போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள். பசிக்கும் போது எந்த உணவு சாப்பிட்டாலும் அது இலகுவாக ஜீரணமாகிவிடும். உணவை நிதானமாக மென்று சாப்பிடுங்கள். டிவி பார்த்துக் கொண்டு சாப்பிடாதீர்கள்.

தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுங்கள். உங்கள் கை விரல்களால் சாப்பிடுங்கள். கை இல்லாதவர்களுக்குத் தான் ஸ்பூன் தேவை. உங்கள் ஜீரணத்திற்கும் விரல்களுக்கும் தொடர்பு உள்ளது.

இயற்கை உணவு மற்றும் பழங்களை தேவையான அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்த உணவுகளையும் தவிர்த்து விடுங்கள். விளம்பரம் செய்யப்படுவதை ஒருபோதும் வாங்காதீர்கள்.

பசிக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுபவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவையில்ல.

தினமும் முடிந்த அளவு விளையாடுங்கள். விளையாட்டு சிறுவர்களுக்கு மட்டுமல்ல.

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடமாவது தனிமையில் அமைதியாக இருந்து சிந்தியுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் வெளிப்படும். அவ்வப்போது மனதுக்குள் சிறிது நேரம் பிரார்த்தனை செய்யங்கள் .

குறைந்தது 7 மணி நேரம் தூங்குங்கள். இரவு 10 மணிக்கு முன் தூங்கிவிடுங்கள். காலை 5 மணிக்குமேல் தூங்காதீர்கள்.

தினம் 20 நிமிடங்கள் ரிலாக்ஸாக நடைப் பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். (உடற்பயிற்சிக்காக அல்ல மன அமைதிக்காக)

எப்போதும் மனதில் நேர்மறையான எண்ணங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.

கடுமையாக உழைக்காதீர்கள். உங்களால் முடிந்த அளவு வேலை செய்யுங்கள். அளவுக்கு மீறி எதையும் செய்யாதீர்கள்.

மலச்சிக்கல் இல்லாமல் எழுவதும், மனச்சிக்கல் இல்லாமல் தூங்குவதும் தான் ஆரோக்கியம்.

இதை கடைபிடியுங்கள் உங்கள் வாழ்கை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

வாழ்கவளமுடன்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக