புதிய பதிவுகள்
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:43 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:25 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:14 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Today at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Today at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Today at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 9:31 am

» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:07 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:59 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:28 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:14 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:01 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:46 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:10 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:40 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 4:24 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:02 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:51 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
51 Posts - 44%
heezulia
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
48 Posts - 41%
mohamed nizamudeen
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
3 Posts - 3%
T.N.Balasubramanian
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
3 Posts - 3%
Balaurushya
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Manimegala
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Saravananj
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
417 Posts - 49%
heezulia
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
284 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
72 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
32 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
28 Posts - 3%
prajai
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_m10நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Dec 14, 2009 12:42 pm

உயரத்திற்கு ஏற்ப உடல் எடை இருக்க வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வு இருந்தாலும், நம்மவர்கள் அதை பின்பற்றுவதில் "முடியாது' ரகம்தான்.

இதனால் அதிக உடல் எடை, சிறிது தூரம் நடந்தாலே கீழ் மூச்சு, மேல் மூச்சு வாங்குதலுடன் பல நோய்களை தேடிச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். "இதற்கு உணவுக் கட்டுப்பாடே சிறந்த மருந்து' என்கின்றனர் டாக்டர்கள்.

நார்ச்சத்து உள்ள பாகற்காய், சுரைக்காய், நூக்கல், கத்திரிக்காய், சவ்சவ், அவரைக்காய், முருங்கைக்காயை தினமும் உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.


சாத்துக்குடி, ஆரஞ்சு, கொய்யா, திராட்சைபழமும் அவசியம். தினமும் 250 மி.லி., பால் பருக வேண்டும்.

எண்ணெய் வகைகளுக்கு "குட்பை' சொல்வது உடல்நலத்திற்கு நல்லது.


சாப்பாடு நேரம் நீங்கலாக பிற நேரத்தில் பசி எடுத்தால் காய்கறி சூப், பச்சை காய்கறிகள், அரிசிப் பொரி, அவல், மோர், ஓட்ஸ் கஞ்சி, பழ ஜூஸ் போன்றவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். புரதச் சத்துடைய கோழி, மீன் வகைகளையும், முட்டையின் வெள்ளைக் கருவையும் உண்ணலாம்.



மதுரை மீனாட்சி மிஷன் ஆஸ்பத்திரி டயட்டீசியன் எஸ். அங்கயற்கண்ணி கூறியதாவது :



நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் இருந்தே தேவையான கலோரி கிடைக்கிறது.





அனைத்து வயதினரும் அதிக புரதச்சத்துள்ள உணவுகள், இரும்புச் சத்து மற்றும் சுண்ணாம்பு சத்துக்களான உலர்ந்த பழங்கள், கீரை வகைகள், பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகள், சோயா பீன்ஸ் போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.







நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கொடுக்கும் காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்களும் உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். தினமும் உண்ணும் உணவு மாறுபட்டு இருக்க வேண்டும்.





வெளி இடங்களில் உணவுப் பொருட்கள் வாங்கி உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும். வயதானவர்கள் உயரம், எடையை பொருத்தும் அவர்களின் நோயின் தன்மையை பொருத்தும் டாக்டர் அல்லது டயட்டீசியன் ஆலோசனைபடியும் உணவு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. இவ்வாறு கூறினார்.




தினமும் எவ்வளவு கலோரி தேவை:



வயது/ சராசரி எடை (கிலோ)/ தேவையான கலோரி



4-6 / 19 / 1690
7-9/ 26.9 / 1950
10-12/ 31.5 - 34.5 / 1970
13 -15 / 46.7 - 47.8/ 2060 - 2450
16 -18/ 49.9 - 57.1 / 2060 - 2640





நன்றி தினமலர்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக