புதிய பதிவுகள்
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:58 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:53 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:47 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:41 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:33 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:21 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:15 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:24 pm
» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm
» பிடித்த வேலைக்காக தற்போதைய வேலையை உதறிய பெண்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm
» சுமையாக நான் என்ற வஸ்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm
» இவள்….(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm
» தாய்மடி- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:25 pm
» வைகை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:24 pm
» தந்தையர் தினம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm
» தேடல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm
» டி20-உலக கோப்பை -ஆஸி வெற்றி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:20 pm
» புவி வெப்பநிலையை கண்காணிக்க இஸ்ரோ திட்டம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm
» உலக தந்தையர் தினம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:18 pm
» புஷ்பா 2- தீபாவளி ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 pm
» சண்டே சமையல்- டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14 pm
» குரங்கு பெடல் - ஓடிடி-ல் வெளியானது
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 pm
» தலைவர் ஏன் கோபமா இருக்கா?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:00 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Yesterday at 2:41 pm
» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 1:49 pm
» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:46 pm
» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:45 pm
» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:43 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:43 pm
» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:42 pm
» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:15 pm
» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:57 am
» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:53 am
» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:49 am
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:47 am
» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:40 am
» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:29 am
» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am
» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:21 am
» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:23 am
» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Yesterday at 9:27 am
» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:19 pm
» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:16 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:12 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:06 pm
» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 7:09 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sat Jun 15, 2024 3:12 pm
by heezulia Yesterday at 11:58 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:53 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:47 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:41 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:33 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:21 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:15 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:24 pm
» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm
» பிடித்த வேலைக்காக தற்போதைய வேலையை உதறிய பெண்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm
» சுமையாக நான் என்ற வஸ்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm
» இவள்….(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm
» தாய்மடி- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:25 pm
» வைகை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:24 pm
» தந்தையர் தினம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm
» தேடல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm
» டி20-உலக கோப்பை -ஆஸி வெற்றி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:20 pm
» புவி வெப்பநிலையை கண்காணிக்க இஸ்ரோ திட்டம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm
» உலக தந்தையர் தினம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:18 pm
» புஷ்பா 2- தீபாவளி ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 pm
» சண்டே சமையல்- டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14 pm
» குரங்கு பெடல் - ஓடிடி-ல் வெளியானது
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 pm
» தலைவர் ஏன் கோபமா இருக்கா?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:00 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Yesterday at 2:41 pm
» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 1:49 pm
» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:46 pm
» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:45 pm
» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:43 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:43 pm
» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:42 pm
» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:15 pm
» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:57 am
» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:53 am
» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:49 am
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:47 am
» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:40 am
» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:29 am
» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am
» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:21 am
» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:23 am
» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Yesterday at 9:27 am
» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:19 pm
» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:16 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:12 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 9:06 pm
» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Sat Jun 15, 2024 7:09 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sat Jun 15, 2024 3:12 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
No user |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
Barushree |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
JGNANASEHAR |
| |||
Srinivasan23 |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள்
Page 1 of 1 •
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திரு.ருஜுதா திவேகர் சொன்னது:
-----
உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? அரிசியைக் குறையுங்கள் என யாராவது சொன்னால் தயவுசெய்து காது கொடுத்துக் கேட்காதீர்கள். அரிசி, நமது பாரம்பரிய உணவு. அரிசிதான் இங்கே அதிகம் பயிரிடப்படுகிறது,
“அந்தந்த மண்ணில் விளையும் உணவுதான் அந்த மக்களுக்கு”
என்பதே ஹெல்த்தி சீக்ரெட். எனவே, அரிசியைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
அரிசி எந்த விதத்திலும் கெடுதி விளைவிக்காது.
மாவுச்சத்து உள்ளது போலவே அமினோஅமிலங்களும் இதில்
நிரம்பியுள்ளன. அரிசி உணவுகள்தான் செரிமானத்துக்கு ஏற்றவை.
எனவே, இட்லியோ சாதமோ சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய
அவசியம் இல்லை.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நெய் நன்றாக ஊற்றிச் சாப்பிடுங்கள்.*
நெய்யின் கிளைசெமிக் எண் குறைவானது. இதனால்,
சர்க்கரை நோயாளிகள்கூட பயப்படாமல் நெய் ஊற்றிச்
சாப்பிடலாம். நெய்யில் அதிகமான நல்ல கொழுப்பு உள்ளது.
இது, இதயத்துக்கு நல்லது.
எனவே, சாம்பார் சாதத்தில் நெய் ஊற்றிச் சாப்பிட
நடுங்காதீர்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
தேங்காயில் கொலஸ்ட்ரால் இருக்கிறது,
முந்திரி சாப்பிட்டால் வெயிட் போடும் என்பதை நம்பி
பலர் இதனைத் தவிர்த்துவிடுகின்றனர்
இது தவறு. தேங்காயும், முந்திரியும் நம் ஊரில் அதிகம்
விளைபவை.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
தேங்காய், முந்திரி இரண்டிலும் நல்ல கொழுப்பு
நிறைந்திருக்கிறது;* கொலஸ்ட்ரால் இல்லை.
நமது உடல் இயங்குவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் அத்தியாவசியம்.
நமது கல்லீரல் தேவையான கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி
செய்துகொள்கிறது. தாவர உணவுகளில் கொலஸ்ட்ரால்
உள்ளது என்பது தவறான செய்தி.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
பாதாம், பிஸ்தா போன்ற நட்ஸ் வகைகளைச்
சாப்பிடுவதைவிட நம்மூர் நிலக்கடலை, முந்திரியைச்
சாப்பிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
கரும்பு நமது ஊரில் அதிகம் விளையக்கூடியது.
கரும்பைக் கடித்துச் சாப்பிட்டால், பல்லுக்கும் நல்லது.
உடலுக்கும் நல்லது. நாட்டுவெல்லத்தைப் பனிக்காலம்
மற்றும் மழைக் காலத்திலும் சாப்பிடுங்கள்.
சர்க்கரையைக் கோடை காலத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
பலர், சர்க்கரையைத் தவிர்த்துவிட்டு பிரவுன் சாக்லேட்,
செயற்கை இனிப்புகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுகிறார்கள்.
இது தவறு.
கரும்பில் இருந்து இயற்கையானமுறையில் தயாரிக்கப்படும்
சர்க்கரையைச் சாப்பிடத் தயங்காதீர்கள்.
அளவான சர்க்கரையோடு காபியும், டீயும் தாராளமாக
அருந்துங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
தைராய்டு பிரச்னை பலரை வாட்டி வதைக்கிறது.
சிலர் எடையைக் குறைத்தால் தைராய்டு குறையும்
என்பார்கள். ஆனால், எடையும் குறைக்க முடியாமல்,
தைராய்டையும் குறைக்க முடியாமல் அவதிப்படுபவர்கள்.
இதற்கு எளிய தீர்வு உண்டு.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
முதலில், நீங்கள் மின்னணு கேட்ஜெட்டுகள் பயன்ப
டுத்துவதைக் குறையுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
குறைந்தபட்சம் இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும்
ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்பாவது டி.வி, செல்போன்,
லேப்டாப் எல்லாவற்றையும் நிறுத்திவிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நன்றாக உறங்குங்கள். மனஅழுத்தத்தைத் தவிர்த்திடுங்கள். ![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
வாரம் 150 நிமிடங்கள் பிடித்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
இரவு உணவைப் படுக்கைக்குச் செல்லும் மூன்று மணி நேரம்
முன்பே முடித்துவிடுங்கள். இதைச் செய்தால் உங்களுக்கு
நிச்சயம் பலன் இருக்கும்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சிறுதானியங்களில் பல நுண்ணூட்டச் சத்துக்கள்
இருக்கின்றன. ஆனால், அதற்காக எப்போதும் சிறுதானியம்
சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
சிறுதானியத்தில்தான் ஸ்நாக்ஸ் செய்து சாப்பிட வேண்டும்
என்ற அவசியமும் கிடையாது. எனவே, சிறுதானியமும்
ஒரு நல்ல உணவு. அவ்வப்போது அதனை
எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதோடு நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள்![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
பலர் என்னிடம் கேட்கும் கேள்வி, எப்படிச் சாப்பிடும் உணவு
அளவைக் குறைப்பது என்பதுதான். நமது நாக்கு மிகவும்
உணர்வுப்பூர்வமானது. குழந்தை, தேவைக்கு மீறி தாயிடம்
இருந்து தாய்ப்பாலை எப்போதும் குடிக்காது.
நமது வயிறு நிறைந்த பின் யாரவது சாதத்தை நம் வாய்க்குள்
வைத்துத் திணித்தாலும் நம்மால் விழுங்க முடியாது;
துப்பத்தான் முடியும்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
ஒரு ஹோட்டலுக்குச் செல்கிறோம் ஒரு ஜாங்கிரி சுவையாக
இருக்கிறது என்றால் நம்மால் அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது
இரண்டுதான் சாப்பிட முடியும். மூன்றாவது ஜாங்கிரியைச்
சாப்பிடும்போது முதல் ஜாங்கிரியைச் சாப்பிட்ட அதே சுவை
இருக்காது.
ஆசையின் காரணமாகச் சாப்பிடுவது வேறு, சுவைக்காகச்
சாப்பிடும்போது சாப்பிடுவது வேறு. உண்மையைச் சொல்ல
வேண்டும் என்றால் சுவைக்காகச் சாப்பிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சாப்பிடும்போது வேறு எந்த வேலையயும் செய்யாமல்,
வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், உணவை ரசித்துச்சு
வைத்துச் சாப்பிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
உங்களுக்கான உணவுத் தேவையை நீங்கள்தான் முடிவு
செய்ய வேண்டும். இவ்வளவுதான் சாப்பிட வேண்டும்
எனச் சொன்னால், நிச்சயம் இன்னும் கொஞ்சம்
கூடுதலாகச் சாப்பிடலாமே என்றுதான் மனம் ஏங்கும்.
எனவே, உணவின் அளவும் சரி, ஆரோக்கியமும் சரி
உங்கள் கையில்தான்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
மகிழ்ச்சி
வாழ்த்துகள்.----------
வாட்ஸ் அப் பகிர்வு
-----
உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? அரிசியைக் குறையுங்கள் என யாராவது சொன்னால் தயவுசெய்து காது கொடுத்துக் கேட்காதீர்கள். அரிசி, நமது பாரம்பரிய உணவு. அரிசிதான் இங்கே அதிகம் பயிரிடப்படுகிறது,
“அந்தந்த மண்ணில் விளையும் உணவுதான் அந்த மக்களுக்கு”
என்பதே ஹெல்த்தி சீக்ரெட். எனவே, அரிசியைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
அரிசி எந்த விதத்திலும் கெடுதி விளைவிக்காது.
மாவுச்சத்து உள்ளது போலவே அமினோஅமிலங்களும் இதில்
நிரம்பியுள்ளன. அரிசி உணவுகள்தான் செரிமானத்துக்கு ஏற்றவை.
எனவே, இட்லியோ சாதமோ சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய
அவசியம் இல்லை.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நெய்யின் கிளைசெமிக் எண் குறைவானது. இதனால்,
சர்க்கரை நோயாளிகள்கூட பயப்படாமல் நெய் ஊற்றிச்
சாப்பிடலாம். நெய்யில் அதிகமான நல்ல கொழுப்பு உள்ளது.
இது, இதயத்துக்கு நல்லது.
எனவே, சாம்பார் சாதத்தில் நெய் ஊற்றிச் சாப்பிட
நடுங்காதீர்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
முந்திரி சாப்பிட்டால் வெயிட் போடும் என்பதை நம்பி
பலர் இதனைத் தவிர்த்துவிடுகின்றனர்
இது தவறு. தேங்காயும், முந்திரியும் நம் ஊரில் அதிகம்
விளைபவை.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நிறைந்திருக்கிறது;* கொலஸ்ட்ரால் இல்லை.
நமது உடல் இயங்குவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் அத்தியாவசியம்.
நமது கல்லீரல் தேவையான கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி
செய்துகொள்கிறது. தாவர உணவுகளில் கொலஸ்ட்ரால்
உள்ளது என்பது தவறான செய்தி.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சாப்பிடுவதைவிட நம்மூர் நிலக்கடலை, முந்திரியைச்
சாப்பிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
கரும்பைக் கடித்துச் சாப்பிட்டால், பல்லுக்கும் நல்லது.
உடலுக்கும் நல்லது. நாட்டுவெல்லத்தைப் பனிக்காலம்
மற்றும் மழைக் காலத்திலும் சாப்பிடுங்கள்.
சர்க்கரையைக் கோடை காலத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
பலர், சர்க்கரையைத் தவிர்த்துவிட்டு பிரவுன் சாக்லேட்,
செயற்கை இனிப்புகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுகிறார்கள்.
இது தவறு.
கரும்பில் இருந்து இயற்கையானமுறையில் தயாரிக்கப்படும்
சர்க்கரையைச் சாப்பிடத் தயங்காதீர்கள்.
அளவான சர்க்கரையோடு காபியும், டீயும் தாராளமாக
அருந்துங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சிலர் எடையைக் குறைத்தால் தைராய்டு குறையும்
என்பார்கள். ஆனால், எடையும் குறைக்க முடியாமல்,
தைராய்டையும் குறைக்க முடியாமல் அவதிப்படுபவர்கள்.
இதற்கு எளிய தீர்வு உண்டு.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
டுத்துவதைக் குறையுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்பாவது டி.வி, செல்போன்,
லேப்டாப் எல்லாவற்றையும் நிறுத்திவிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
முன்பே முடித்துவிடுங்கள். இதைச் செய்தால் உங்களுக்கு
நிச்சயம் பலன் இருக்கும்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
இருக்கின்றன. ஆனால், அதற்காக எப்போதும் சிறுதானியம்
சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
சிறுதானியத்தில்தான் ஸ்நாக்ஸ் செய்து சாப்பிட வேண்டும்
என்ற அவசியமும் கிடையாது. எனவே, சிறுதானியமும்
ஒரு நல்ல உணவு. அவ்வப்போது அதனை
எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதோடு நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள்
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
அளவைக் குறைப்பது என்பதுதான். நமது நாக்கு மிகவும்
உணர்வுப்பூர்வமானது. குழந்தை, தேவைக்கு மீறி தாயிடம்
இருந்து தாய்ப்பாலை எப்போதும் குடிக்காது.
நமது வயிறு நிறைந்த பின் யாரவது சாதத்தை நம் வாய்க்குள்
வைத்துத் திணித்தாலும் நம்மால் விழுங்க முடியாது;
துப்பத்தான் முடியும்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
இருக்கிறது என்றால் நம்மால் அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது
இரண்டுதான் சாப்பிட முடியும். மூன்றாவது ஜாங்கிரியைச்
சாப்பிடும்போது முதல் ஜாங்கிரியைச் சாப்பிட்ட அதே சுவை
இருக்காது.
ஆசையின் காரணமாகச் சாப்பிடுவது வேறு, சுவைக்காகச்
சாப்பிடும்போது சாப்பிடுவது வேறு. உண்மையைச் சொல்ல
வேண்டும் என்றால் சுவைக்காகச் சாப்பிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், உணவை ரசித்துச்சு
வைத்துச் சாப்பிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
செய்ய வேண்டும். இவ்வளவுதான் சாப்பிட வேண்டும்
எனச் சொன்னால், நிச்சயம் இன்னும் கொஞ்சம்
கூடுதலாகச் சாப்பிடலாமே என்றுதான் மனம் ஏங்கும்.
எனவே, உணவின் அளவும் சரி, ஆரோக்கியமும் சரி
உங்கள் கையில்தான்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
மகிழ்ச்சி
வாழ்த்துகள்.----------
வாட்ஸ் அப் பகிர்வு
- பழ.முத்துராமலிங்கம்சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015
அருமையான பதிவு
நன்றி
ஐயா
![பழ.முத்துராமலிங்கம்](https://2img.net/u/1813/71/41/02/avatars/28494-36.jpg)
நன்றி
ஐயா
![ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள் 103459460](/users/1813/71/41/02/smiles/103459460.gif)
![ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள் 1571444738](/users/1813/71/41/02/smiles/1571444738.gif)
![ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள் 3838410834](/users/1813/71/41/02/smiles/3838410834.gif)
![பழ.முத்துராமலிங்கம்](https://2img.net/u/1813/71/41/02/avatars/28494-36.jpg)
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் பழ.முத்துராமலிங்கம்
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|