புதிய பதிவுகள்
» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:44 pm

» பல்சுவை கதம்பம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:17 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:07 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:47 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:36 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 8:19 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 7:13 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

» சிடி'க்கள் தரும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:03 pm

» மனிதனை சாய்க்கும் மனவியல்வு சிக்கல்கள்-
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:00 pm

» சிக்கல்கள் என்பவை…
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:57 pm

» வாக்குப் பதிவு இயந்திரத்திலே லைக் பட்டன் வைக்கணும்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:49 pm

» நல்ல இடமா பாத்து கட்டி வைக்கணும்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:48 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:23 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:00 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:53 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:44 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:32 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:21 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:04 pm

» திருப்பதி பெருமாளுக்கு கறிவேப்பிலையும் கனகாம்பரமும் ஆகாது ஏன்...?
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:46 am

» ஓவியத்தில் விந்தை --மாறியது புகைப்படமாக
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 17, 2024 6:30 pm

» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 17, 2024 2:28 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
53 Posts - 42%
heezulia
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
32 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
28 Posts - 22%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
6 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
304 Posts - 50%
heezulia
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
179 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
58 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_m10மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள்


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள் Empty மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள்

#114879
sham
sham
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 100
இணைந்தது : 11/11/2009

Postsham Thu Dec 03, 2009 1:49 pm

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் எல்லோருக்கும் பெரும்பாலும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை மன அழுத்தம் என்பது. இது அமைதியாக இருந்து நம் உடல் நலத்தை பாதிக்கக் கூடியது. கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத்தான் இது தன் சுய ரூபத்தை காட்டும். எனவே இதை மறக்காமல் கவனத்தில் கொண்டு மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி நம் ஆரோக்கியத்தை பேணிக் கொள்ளவேண்டும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில வழிகள்:

1) நமக்காக நேரத்தை அவசியம் ஒதுக்க வேண்டும். டென்ஷன் ஏற்படும்போதும், அசதியாக இருக்கும்போது போதிய ஓய்வை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளவேண்டும்.

2) நேரத்தையும், நமது வேலைகளையும் கவனமாக திட்டமிடுதல் வேண்டும்.

3) ஆரோக்கியத்தை பேண வேண்டும்.

4) பெரிய மாறுதல்களை நமது வாழ்க்கையில் ஏற்றுக்கொள்ள பழகிக் கொள்ள வேண்டும்.

5) யாரிடமாவது நமது பிரச்சனைகளை மனம்விட்டு பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

6) நமது குடும்பத்தாரிடமும், நண்பர்களிடமும் ஆரோக்கியமான உறவை பேண வேண்டும்.

7) நம்மை நாமே நேசிக்காவிட்டால் பின் யார் நேசிப்பது? எனவே உங்களை நீங்கள் நேசியுங்கள். நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவேண்டும்.

8) "முடியாது" என்பதை தேவைப்படும் பொது பயன்படுத்த பழகிக் கொள்ளவேண்டும்.

9) எதை விரும்புகிறீர்களோ அதை செய்யுங்கள். நீங்கள் எதை செய்கிறீர்களோ அதை நேசிக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

10) மன ஆரோக்கியம் இல்லாமல் உடல் ஆரோக்கியம் இல்லை என்பதை உணருங்கள்.

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முத்தம்
» மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முத்தம்
» சர்க்கரை நோயை விரட்ட உப்பை குறையுங்கள்!
»  மருந்து, மாத்திரைகள் இன்றி ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இயற்கை வழிமுறை!
» மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஜிஞ்ஜர் டீ; சீரணத்திற்கும் உதவுகிறது!

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்