புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:00 pm

» உலக தந்தையர் தினம்
by T.N.Balasubramanian Today at 4:57 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
107 Posts - 49%
heezulia
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
54 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
30 Posts - 14%
T.N.Balasubramanian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
9 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
9 Posts - 4%
prajai
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
nsatheeshk1972
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
234 Posts - 52%
heezulia
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
137 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
30 Posts - 7%
T.N.Balasubramanian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
20 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்


   
   
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35005
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sat May 20, 2017 10:47 pm

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  9xEiELEGTgq9zd9ivDUj+201705201125258061_pranayama-steps_SECVPF

யோகா மரபிலிருந்து முக்கியமான இரண்டு பிராணாயாமங்களை மட்டும் இங்கு குறிப்பிடுகிறேன். நீங்கள் ஆலோசனை பெறும் யோகா ஆசிரியர் தரும் பிராணாயாமம் இப்பயிற்சியிலிருந்து மாறுபடவும் வாய்ப்புள்ளது.

சீதளி பிராணாயாமம்

* முகவாயை நன்கு கீழ்ப்பக்கம் கொண்டு வந்து, நாக்கை சிறிதளவு நீட்டி உருட்டிக் கொள்ளவும்.
* உருட்டிய நாக்கு மூலம் மூச்சை உள்ளிழுத்தபடியே, தலையை மேல் கொண்டு செல்லவும். வசதியாக எவ்வளவு தூரம் கொண்டு செல்ல முடியுமோ, அவ்வளவு தூரம்!
* நன்றாக மூச்சை இழுத்து முடித்ததும், ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின் நாக்கை உள்பக்கமாக இழுத்து, மேல்புறமாக மடித்து வாயை மூடிக்கொண்டு, வெளிமூச்சை மூக்கு வழியே விட்டுக் கொண்டே ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.
* நாக்கு லேசாக வெளியில் வந்தால் போதும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது சிறிது சப்தம் வரலாம். கண்களை மூடிக் கொண்டால் இன்னும் கவனமாகச் செய்ய முடியும்.
நாக்கை உருட்ட முடியவில்லையென்றால், நாக்கை லேசாக உள்ளிழுத்து, இரு பல் வரிசைகளுக்கு இடையில் வைத்துக் கொண்டு (பல் வரிசை சேர்ந்திருக்க வேண்டும்) உதடுகளுக்கு இடையில் சிறிது இடைவெளியோடு, மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி தலையை மேல் நோக்கிக் கொண்டு செல்லவும். வாயை மூடிக் கொண்டு, வெளிமூச்சை மூக்கு வழியே விட்டபடி தலையைக் கீழ்ப்பக்கமாகக் கொண்டு வர வேண்டும். இது ஷீத்காரி பிராணாயாமம் ஆகும்.

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  GvbEcMU7RmWJwP843wRW+201705201125258061_pranayama-steps._L_styvpf

நாடி சோதனா பிராணாயாமம்

* வலது கை விரல்களின் துணையோடு, வலதுபுற மூக்குத் துவாரத்தை முழுதாக அடைத்துக் கொள்ளவும்.
* இடது மூக்குத் துவாரம் பாதியளவு திறந்திருக்கட்டும்.
* இடது மூக்கு வழியே மூச்சை வெளியேற்றி, அதே மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும்.
* மூச்சை உள்ளே எடுத்து முடித்ததும் ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின் இடதுபக்க மூக்கை முழுவதுமாக மூடிக்கொண்டு, வலதுபுற மூக்கைப் பாதியளவு திறந்து அதன் வழியே மூச்சை வெளியே விடவும்.
* ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின், வலது மூக்கு வழியே மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும். மீண்டும் இடது பக்க மூக்குத் துவாரம் வழியே மூச்சை வெளியே விடவும். இது ஒரு சுற்று ஆகும்.

இதுபோல ஆறு சுற்று, பத்து சுற்று அல்லது 12 சுற்று என்று தேவையை அறிந்து செய்த பின்பு வலது கையை மூக்கிலிருந்து எடுத்து விட்டு, சிறிது நேரம் அமைதியாக இருக்கலாம். எப்போது கை வலித்தாலும் கையைக் கீழிறக்கி சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம். பின்பு தொடரலாம். பிராணாயாமத்தை சரியான முறையில் செய்வது முக்கியம். ஆகவே, சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதல் பலன்களை நிறைவாகப் பெறுங்கள்.


=====

நன்றி மாலை மலர்.

ரமணியன்



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35005
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sat May 20, 2017 10:51 pm

ஷீதலி பிராணாயாமத்தை சீதளி கரணி என்றும் ,
நாடி சோதனாவை --சுகப்பிராணாயாமம் என்றும் சிலர் கூறுவதுண்டு.

ரமணியன்



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக