புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Today at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Today at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Today at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Today at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Today at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
63 Posts - 40%
heezulia
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
48 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
31 Posts - 20%
T.N.Balasubramanian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
7 Posts - 4%
ayyamperumal
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
314 Posts - 50%
heezulia
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்


   
   
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35012
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sat May 20, 2017 10:47 pm

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  9xEiELEGTgq9zd9ivDUj+201705201125258061_pranayama-steps_SECVPF

யோகா மரபிலிருந்து முக்கியமான இரண்டு பிராணாயாமங்களை மட்டும் இங்கு குறிப்பிடுகிறேன். நீங்கள் ஆலோசனை பெறும் யோகா ஆசிரியர் தரும் பிராணாயாமம் இப்பயிற்சியிலிருந்து மாறுபடவும் வாய்ப்புள்ளது.

சீதளி பிராணாயாமம்

* முகவாயை நன்கு கீழ்ப்பக்கம் கொண்டு வந்து, நாக்கை சிறிதளவு நீட்டி உருட்டிக் கொள்ளவும்.
* உருட்டிய நாக்கு மூலம் மூச்சை உள்ளிழுத்தபடியே, தலையை மேல் கொண்டு செல்லவும். வசதியாக எவ்வளவு தூரம் கொண்டு செல்ல முடியுமோ, அவ்வளவு தூரம்!
* நன்றாக மூச்சை இழுத்து முடித்ததும், ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின் நாக்கை உள்பக்கமாக இழுத்து, மேல்புறமாக மடித்து வாயை மூடிக்கொண்டு, வெளிமூச்சை மூக்கு வழியே விட்டுக் கொண்டே ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.
* நாக்கு லேசாக வெளியில் வந்தால் போதும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது சிறிது சப்தம் வரலாம். கண்களை மூடிக் கொண்டால் இன்னும் கவனமாகச் செய்ய முடியும்.
நாக்கை உருட்ட முடியவில்லையென்றால், நாக்கை லேசாக உள்ளிழுத்து, இரு பல் வரிசைகளுக்கு இடையில் வைத்துக் கொண்டு (பல் வரிசை சேர்ந்திருக்க வேண்டும்) உதடுகளுக்கு இடையில் சிறிது இடைவெளியோடு, மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி தலையை மேல் நோக்கிக் கொண்டு செல்லவும். வாயை மூடிக் கொண்டு, வெளிமூச்சை மூக்கு வழியே விட்டபடி தலையைக் கீழ்ப்பக்கமாகக் கொண்டு வர வேண்டும். இது ஷீத்காரி பிராணாயாமம் ஆகும்.

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  GvbEcMU7RmWJwP843wRW+201705201125258061_pranayama-steps._L_styvpf

நாடி சோதனா பிராணாயாமம்

* வலது கை விரல்களின் துணையோடு, வலதுபுற மூக்குத் துவாரத்தை முழுதாக அடைத்துக் கொள்ளவும்.
* இடது மூக்குத் துவாரம் பாதியளவு திறந்திருக்கட்டும்.
* இடது மூக்கு வழியே மூச்சை வெளியேற்றி, அதே மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும்.
* மூச்சை உள்ளே எடுத்து முடித்ததும் ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின் இடதுபக்க மூக்கை முழுவதுமாக மூடிக்கொண்டு, வலதுபுற மூக்கைப் பாதியளவு திறந்து அதன் வழியே மூச்சை வெளியே விடவும்.
* ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின், வலது மூக்கு வழியே மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும். மீண்டும் இடது பக்க மூக்குத் துவாரம் வழியே மூச்சை வெளியே விடவும். இது ஒரு சுற்று ஆகும்.

இதுபோல ஆறு சுற்று, பத்து சுற்று அல்லது 12 சுற்று என்று தேவையை அறிந்து செய்த பின்பு வலது கையை மூக்கிலிருந்து எடுத்து விட்டு, சிறிது நேரம் அமைதியாக இருக்கலாம். எப்போது கை வலித்தாலும் கையைக் கீழிறக்கி சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம். பின்பு தொடரலாம். பிராணாயாமத்தை சரியான முறையில் செய்வது முக்கியம். ஆகவே, சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதல் பலன்களை நிறைவாகப் பெறுங்கள்.


=====

நன்றி மாலை மலர்.

ரமணியன்



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35012
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sat May 20, 2017 10:51 pm

ஷீதலி பிராணாயாமத்தை சீதளி கரணி என்றும் ,
நாடி சோதனாவை --சுகப்பிராணாயாமம் என்றும் சிலர் கூறுவதுண்டு.

ரமணியன்



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக