புதிய பதிவுகள்
» தயிர் ஏன் வெள்ளையா இருக்கு?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:06 pm

» விழுதுகள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:04 pm

» மழலையின் கையில் மலர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:03 pm

» ’மாமூல்’ நிலைமை திரும்பி விட்டது!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:01 pm

» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:59 pm

» லஞ்சம், ஊழல் !
by ayyasamy ram Yesterday at 5:44 pm

» பரிகார ஸ்தங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» இராமேஸ்வரம் அக்னி தீர்த்த மகிமை!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:41 pm

» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:40 pm

» திருக்கடையூர் அமிர்தகடேஸ்வரர் திருக்கோவில் வரலாறு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:39 pm

» காசியை காக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:38 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:05 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:57 pm

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Yesterday at 2:34 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:50 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:35 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:48 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:33 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:32 am

» கருத்துப்படம் 08/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:23 am

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:49 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:33 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Nov 08, 2024 11:04 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Fri Nov 08, 2024 9:03 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:33 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:02 pm

» சின்ன சின்ன கவிதைகள்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:17 pm

» வெற்றி நம் கையில்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:08 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 7:06 pm

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:34 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 8
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:31 pm

» புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 10:05 am

» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 9:41 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 9:34 am

» பல்சுவை கதம்பம் -10
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 8:45 pm

» ஓட்டையுள்ள சட்டை – மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 8:23 pm

» மைக்ரோ கதை - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 8:19 pm

» ‘உலகநாயகன்’ கமல்ஹாசன் பிறந்தநாள் இன்று
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 6:55 pm

» மீன் சாப்பிடுவாதல் உண்டாகும் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 6:53 pm

» உலகளுக்குத் தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 6:51 pm

» மூக்கிரட்டைக் கீரையின் பயன்கள்
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 6:49 pm

» வந்த பாதையை மறக்காமல் இரு
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 3:51 pm

» ஞாயிறு பரபரன்னு போயிடுது!
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 9:07 am

» டெங்கு காய்ச்சல் - முக கவசம் அணிய அறிவுறுத்தல்
by ayyasamy ram Thu Nov 07, 2024 9:04 am

» மலர்களின் மருத்துவ குணங்கள்
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 06, 2024 2:53 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 06, 2024 2:49 pm

» செவ்வாழைப் பணியாரம்:
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 06, 2024 2:46 pm

» அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல் முடிவுகள்: ஆரம்பமே அதிரடி...
by ayyasamy ram Wed Nov 06, 2024 11:24 am

» உடலுக்கு பல்வேறு மருத்துவப் பலன்களைக் கொடுக்கும் ஆவாரம்பூ
by ayyasamy ram Wed Nov 06, 2024 5:24 am

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Tue Nov 05, 2024 11:26 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
91 Posts - 67%
heezulia
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
27 Posts - 20%
mohamed nizamudeen
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
5 Posts - 4%
ஜாஹீதாபானு
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
prajai
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
Barushree
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Balaurushya
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 1%
sram_1977
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 1%
nahoor
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
145 Posts - 74%
heezulia
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
27 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
8 Posts - 4%
prajai
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
5 Posts - 3%
Balaurushya
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
ஜாஹீதாபானு
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
Barushree
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
kavithasankar
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
nahoor
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Tamilmozhi09
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்!


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Empty ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்!

#113855
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Nov 30, 2009 5:34 am

இந்தியாவில் தற்போது இதய நோய், எலும்பு மெலிவு நோய், இரத்த கொதிப்பு, மார்பகப் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், ஆஸ்துமா போன்றவைதாம் பெரும்பாலானவர்களுக்கு வருகின்றன.

உங்கள் பரம்பரையில் யாராவது இதற்கு முன்பு மாரடைப்பு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்களுக்கும் அவை வர வாய்ப்புண்டு. எனவே அடிக்கடி அசைவம் சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால் அதை நிறுத்துங்கள். இனி விலங்குப் புரதம் உங்கள் உணவில் சேராமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

அசைவம் சாப்பிட வேண்டும் போல் ஆசையாக இருந்தால், எப்போதாவது மீன் சாப்பிடலாம். அபூர்வமாகக் கோழி உணவை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.


ஹோமோ சிஸ்டைன் என்ற அமினோ அமிலம் இரத்தத்தில் அதிகமானால் அவை இரத்தக் குழாய்களுக்குத் தீங்கை உண்டாக்கும். இதனால் இதயப்பைச் சுவரின் தசைக்கு இரத்தம் வழங்கும் அமைப்புகளில் தடை ஏற்படும்.



அதிகமாக மது அருந்துபவர்களுக்கும், சிப்ஸ், கருவாடு ஆகியவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுகிறவர்களுக்கும் இரத்தக்கொதிப்பு வரக்கூடிய அபாயம் உண்டு. இவர்கள் நார்ச்சத்து உணவு, ஒரு கப் யோகர்ட், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், வாழைப்பழம் முதலியவற்றை தினமும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உப்பு, மது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காலையில் பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இதுவும் கூடாது.


நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்பை முழுவதுமாகக் குறைக்க வேண்டும். வெந்தயதூளைக் கண்டிப்பாகச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மைதாமாவில் ஆன ரொட்டியைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்காகப் பட்டினி கிடக்கக்கூடாது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற எலும்பு மெலிவு நோய் பெரும்பாலும் பெண்களுக்கே வருகிறது. சோயா மொச்சை, பசலைக்கீரை, கொண்டைக்கடலை, ஆரஞ்சுச் சாறு போன்றவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்தால் கால்சியமும், வைட்டமின் ‘டி’யும் உடலுக்கு நன்கு கிடைக்கும். காபி, டீ, உப்பு வேண்டாம்.






google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);

மார்பகப் புற்றுநோயாளிகள் முழுக்க பழங்கள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் ஆகியவற்றை மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது. சோயா பால் மற்றும் சோயா தயிரைச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.


பெருங்குடல் புற்று நோயாளிகள் ஒரு கப் சாதம், ஒரு சப்பாத்தி என்று அவ்வப்போது குறைவாக உண்பது நல்லது. செயற்கை இனிப்பு, மட்டன், மது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். எலுமிச்சம் பழச்சாறு, முட்டை கோசு சாறு ஆகியவை நன்மையைத் தரும்.


தினமும் 30 நிமிடங்கள் துரிதநடை நடப்பவர்க்கு 40% பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயம் குறைகிறது என்கிறது சமீபத்தில் நார்வேயில் எடுக்கப்பட்ட ஆய்வு ஒன்று.


எந்த நோயும் இல்லாதவர்கள் மேற்கண்ட உணவு முறைகளைப் பழக்கத்திற்கு கொண்டு வந்தால் உடல் நலத்துடன் வாழலாம். அளவுடன், சத்துணவு சாப்பிட்டதாகவும் இருக்கும். குறிப்பாக உடல் பருமனாகாமல் இருப்பதால் தான் மூச்சுக்குழல் சம்பந்தமான நோய்கள் தடுக்கப்படுகின்றன.


by கே.எஸ்.சுப்ரமணி

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» தாய்மார்களின் உணவுப் பழக்கம் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக் கூடும்!
» உணவுப் பழக்கம்
» தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் உணவுப் பழக்கம்!
» தமிழர்கள் 12 வகை உணவுப் பழக்கம்.
» சிறப்பான உணவுப் பழக்கம்...

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்