புதிய பதிவுகள்
» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 11:37 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by ayyasamy ram Today at 10:33 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
100 Posts - 49%
heezulia
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
54 Posts - 26%
Dr.S.Soundarapandian
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
24 Posts - 12%
mohamed nizamudeen
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
cordiac
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
227 Posts - 52%
heezulia
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
137 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
24 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களை காக்கும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கண்களை காக்கும் காய்கறிகள்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Sat Nov 28, 2009 6:07 am

பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியதிற்கு காய்கறிகள் மிகவும் அவசியம். அதனால் தான் மருத்துவர்கள் உணவில் அதிக அளவில் காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என அறிவுறுத்துகின்றனர். நம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவிலேயே கண்களைப் பாதுகாக்கும் விஷயங்கள் அடங்கி உள்ளன.

பச்சைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சியும், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சத்துகளின் முதன்மை ஆதாரங்களும் அடங்கி உள்ளன. இவை கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது.தினமும் எதாவது ஒரு கீரை வகை சேர்ப்பது உடல் நலத்துக்கு ஏற்றது.

குறைந்த பட்சம் வராத்திற்கு இரண்டு தடையாவது கிரை சேர்க்க வேண்டும் . அகத்திக் கீரை, பசலைக் கீரை, முருங்கை, பொன்னாங்கன்னி, முளக்கீரை, அரக்கீரை, வெந்தயக் கீரை ஆகிய கீரைகளில் இரும்பு, போலிக் ஆசிட் மற்றும் வைட்டமின் பி௧2 ஆகிய சத்துக்கள் அடங்கியிருப்பதால் இவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

பச்சைக் காய்கறிகளுடன் சாலட் மற்றும் எலுமிச்சை நம் பார்வையை பெரிதும் கூர்மையாக்குகிறது.வைட்டமின் ஏயில் கண்ணையும், மூளையையும் இணைக்கும் முக்கிய சத்து அடங்கியுள்ளது. கண் விழித்திரையிலுள்ள ரோடோஸ்பின் என்ற புரதத்தில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது. பார்வையில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வைட்டமின் ஏ சத்து பற்றாக்குறையால் முதலில் தோன்றும் அறிகுறி மாலைக்கண் நோய். காரட்டில் அதிகமான வைட்டமின் ஏ உள்ளது. வைட்டமின் ஏ வாக நம் உடலில் மாற்றம் அடையும் பீட்டா கரோடின் மற்றும் அதிநிற பழங்களிலும், பச்சைக் காய்கறிகளிலும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது.
தக்காளி, பசலை, லிவர், முட்டை, நிறமயமான காய்கறிகள், கேரட், பப்பாளி மற்றும் பச்சை இலைகளில் உள்ளது.உடலில் அதிகமாக சுரக்கும் குளூக்கோஸினால் கண்லென்ஸ் சேதமடைவதிலிருந்து புரத அமிலங்கள் நம்மை காக்கின்றன.

இறைச்சி, மீன் மற்றும் பாலில் நமக்குத் தேவையான 8 முக்கிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அரிசி, பட்டாணி, பீன்ஸ், அவரை, மொச்சை, துவரை, உளுந்து பயறு போன்றவற்றில் இறைச்சியில் உள்ள அளவுக்கு அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.

நன்றி மாலைமலர்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக