புதிய பதிவுகள்
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Today at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Today at 10:00 am

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Today at 9:30 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Today at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Today at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 8:49 am

» கருத்துப்படம் 25/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:02 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:34 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:56 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:50 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:42 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:55 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:11 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:53 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:11 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:51 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 6:36 pm

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:16 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:43 am

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:23 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:13 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Sun Jun 23, 2024 2:33 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 1:14 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
19 Posts - 44%
ayyasamy ram
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
17 Posts - 40%
Dr.S.Soundarapandian
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
2 Posts - 5%
prajai
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
1 Post - 2%
Ammu Swarnalatha
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
1 Post - 2%
T.N.Balasubramanian
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
383 Posts - 49%
heezulia
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
255 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
26 Posts - 3%
prajai
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
7 Posts - 1%
sugumaran
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_m10அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!


   
   

Page 1 of 3 1, 2, 3  Next

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Sat Nov 28, 2009 6:04 am

அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 95eab016-5049-4060-a18c-794c5198a0f5_300_225secvpf


ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறை, தினசரி தவறாத உடற்பயிற்சி என்றுள்ள ஒருவருக்கு `இதயநோய் பிரச்சினை ஏற்படுமா?' என்று கேட்டால் நீங்கள் `இல்லை' என்றுதான் சொல்வீர்கள். ஆனால் அதையும் தாண்டி இதயப் பாதிப்பு ஏற்படலாம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாக மிக அதிகமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும், போதுமான தூக்கமின்மையும் கூட இதயப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இதயத்துக்குச் சிக்கலை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் என்னென்ன? அவற்றிலிருந்து நாம் நம்மைத் தற்காத்துக்கொள்வது எப்படி?

``இன்றைக்கு மாநகர வாழ்க்கைமுறை மனஅழுத்தத்துக்கு வழிவகுப்பதாக உள்ளது. பலரிடம் மனஅழுத்தப் பிரச்சினை கண்டுபிடிக்கப்படாமலே போகிறது'' என்கிறார், மும்பை நானாவதி மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த இதய மருத்துவ நிபுணர் ராஜிவ் பகவத். ``நீண்ட தூரப் பயணம், ஒழுங்கற்ற நேர முறைகளுடன், சுற்றுச் சூழல் மாசுபாடும் ஆரோக்கியக் குறைவை ஏற்படுத்துகின்றன'' என்கிறார் அவர்.

`இதயநோய் பிரச்சினை ஏற்படும் வயதும் குறைந்து கொண்டே வருகிறது' என்று மருத்துவர்கள் `பகீரிட'ச் செய்கின்றனர். பாரம்பரியமாக இதயநோய்ப் பிரச்சினை இல்லாத ஒரு 28 வயது இளைஞர் தொடர் புகைப்பழக்கத்தின் காரணமாகவே இறந்து விட்டார் என்கிறார், மற்றொரு மருத்துவரான சந்தர் வஞ்சானி. எந்தக் கெட்ட பழக்கமும் இல்லாத மற்றொரு நபரும் மனஅழுத்தம் காரணமாக மாரடைப்புக்கு உள்ளாக நேரிட் டது என்று அவர் கூறுகிறார். ``கடந்த இரண்டு வார காலத்தில் மட்டும், ஒழுங்கில் லாத கொலஸ்ட்ரால் அளவு, சர்க்கரை நோய்- உயர் ரத்தஅழுத்தப் பிரச்சினை தொடர்பாக, 25 முதல் 39 வயதுக்கு உட் பட்ட 10 பேர் என்னை வந்து பார்த்திருக் கின்றனர்'' என்கிறார் சந்தர். மனஅழுத்தத் துக்கு உள்ளாகாமல் நம்மை நாமே காத்துக் கொள்வதன் மூலம் இதயத்தையும் காக்க லாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

மிகவும் `பிசி'யாக இருப்பதற்கு, அதாவது `ஜெட்' வேக வாழ்க்கைமுறைக்குப் பலியாவது தூக்கம்தான். `நான் சில மணி நேரம் தூங்கினால் போதும், தொடர்ந்து வேலையில் ஈடுபட ஆரம்பித்துவிடுவேன்' என்று பெருமையடித்துக் கொள்ளாதீர்கள் என்கிறார்கள் மருத்துவர் கள். சீரான இதயத் துடிப்பு மற்றும் இயல்பான ரத்த அழுத்தத்துக்கு நல்ல தூக்கம் அவசியம். ``இதயத்துடிப்பு, ரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைச் சீராகப் பராமரிப்பதற்கு உடம்பு அதன் சொந்த ஒழுங்குமுறை அமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறது. போதுமான தூக்கமின்மை, `உயிர்க் கடிகாரத்தை'ப் பாதிக்கிறது. எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அதை ஈடுகட்ட முடியாது'' என்று இதய மருத்துவர் பகவத் கூறுகிறார்.

உடம்பைக் கச்சிதமாக வைத்திருப்பது நல்லதுதான். ஆனால் அதிகமான உடற்பயிற்சி, நன்மையை விட அதிகம் தீமையே பயக்கும் என்று இதய நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ``நம்மை நாமே தண்டித்துக்கொள்ளும் ஒரு முறையாக உடற்பயிற்சியை வைத்துக் கொள்ளக் கூடாது'' என்கிறார் யோகா நிபுணரும், உணவியல் வல்லுநருமான ருஜ×தா. ``அமைதியான மனநிலையில் நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது அது அற்புதமாகப் பலன் தரும். அதைப் போல ஓய்வான உடம்புக்குத்தான் உடற்பயிற்சி நல்லது'' என்கிறார் ருஜூதா.

நீங்கள் உங்கள் உடம்புக்கு ஏற்படுத்திக்கொள்ளக்கூடிய மிகப் பெரிய தீங்கு, ஏற்கனவே தளர்வாக உள்ள நிலையில் மேலும் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்வது. ``போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு உள்உடலியல் செயல்பாட்டு வேகம் குறைகிறது. எனவே அவர்களால் எடையையும் குறைக்க முடியாது. மாறாக அவர்கள் `பொதுபொது' என்று ஆகிவிடுவார்கள்'' என்று ருஜ×தா எச்சரிக்கிறார்.

முக்கியமான விஷயம், வாழ்க்கை, வேலை, உடற்பயிற்சி எல்லாவற்றுக்கு இடையிலும் ஒரு சமநிலையை ஏற்படுத்திக் கொள்வதுதான். எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக முக்கியமானது உறக்கம். நவீன வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடல்நிலையைப் பாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.


நன்றி மாலைமலர்.

avatar
mathans
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009

Postmathans Sat Nov 28, 2009 11:54 am

தாமு நான் நான் உடற்ப் பயிர்ச்சி 2 இல் இருந்து 3 மணித்தியாலம் பண்ணுவேன்
பயப் படாதிங்க நண்பா இவளவு நேரத்துக்குள் இருபது ஆயிரம் கிலோக்களுக்கு மேல் தூக்குகிறேன்.
அதனைத் தொடர்ந்து 600 தண்டால் எடுப்பேன்
இவளவும் பண்ணுவது ஆபத்தா இது இது பத்தி நீங்கள் என்ன நினைக்குரிங்க நண்பா?

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Sat Nov 28, 2009 12:09 pm

என்னுடைய அபிப்பிராயம் அதிகமான உடற்பயிச்சியும் சொய்ய கூடாது....

அதுவும் நீங்க‌ ப‌ன்னுரா மாதிரி அதிக‌ம் ப‌ன்ன‌ வேண்டாம் ந‌ண்பா....
ரொம்ப‌ க‌ஷ்ட‌ப்பாடு உட‌ல் வ‌ருத்தி தான் செய்ய‌ கூடாது...

நான் கேள்வி பட்ட வரை அதிக உடற்பயிச்சி ஆண்மை குறைவு ஏற்ப‌டும் அப்ப‌டின்னு கேள்வி ப‌ட்டு இருக்கேன்....

ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Sat Nov 28, 2009 6:12 pm

"நான் கேள்வி பட்ட வரை அதிக உடற்பயிச்சி ஆண்மை குறைவு ஏற்ப‌டும் அப்ப‌டின்னு கேள்வி ப‌ட்டு இருக்கேன்...."

அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid

avatar
mathans
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009

Postmathans Sun Nov 29, 2009 5:23 am

ஒ அப்படியா தாமு தகவலுக்கு நன்றி
என்ன ரூபன் பயமா இருக்கா?

ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Sun Nov 29, 2009 3:18 pm

ஆமாம் மதன் தற்பொழுது நான் கடும் உடல் பயிற்ச்சியில் ஈடுபட்டு இருக்கிறேன். ஆரம்பத்திலையே இப்படி குண்டை போட்டால் நான் என்ன செய்ய மதன் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_eek அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 67637

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Nov 30, 2009 4:48 am

ரூபன், மதன் நான் உங்கலை பயப்புடுத்தலை... அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 56667

உடற்பயிச்சி செய்யாலாம்.... அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_lol

ஆனா உங்க உடலை வருத்திக்கிட்டு செய்யக் கூடாது... அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 838572 அதான் சென்னேன்.... அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 440806

நீஙக் எதுக்கும் டாக்குரை கண்சல் பன்னி செய்யுங்க.... அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 102564

ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Mon Nov 30, 2009 5:49 am

உடல்ப்பயிர்ச்சி செய்வதென்பது அவ்வளவு சுலபமல்ல அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 89452
வருத்தி செய்தால்தான் அதற்குப் பெயர் உடல்ப்பயிர்ச்சி தாமு அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_lol அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 938222

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Nov 30, 2009 5:53 am

அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 838572 அதுக்கு ஏன் ரூபன் மிரட்டிரிங்க... அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 67637

என்னை மிரட்டினது என் மனைவிக்கு தெரிஞ்சது இப்படி தான் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 649524 அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 211781


அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_lol அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 102564

ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Mon Nov 30, 2009 6:03 am

அடப்பாவிகளா இதை எல்லாம் ப்ளான் பண்ணித்தான் சேப்டிக்கு கராத்தே தெரிந்த பொண்ணுங்களா கலியாணம் சேஞ்சுக்கிறாங்களா அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_eek

Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 3 1, 2, 3  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக