புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:11 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
68 Posts - 41%
heezulia
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
48 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
31 Posts - 19%
T.N.Balasubramanian
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
7 Posts - 4%
ayyamperumal
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
1 Post - 1%
manikavi
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
3 Posts - 0%
JGNANASEHAR
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_m10உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Tue Nov 24, 2009 6:12 am

உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை
[11:13 AM | 0 comments ]

உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்ள உணவுமுறை Getting-rid-of-belly-fat-fast

1. கார்போஹைட்ரேட் அதிகமுள்ள கோதுமை, சோளம், பார்லி போன்றவற்றின் அளவை உங்கள் உணவில் அதிகப்படுத்தவும்.

2. மைதா மற்றும் மைதா வகை உணவுகளான ரொட்டி, நூடுல்ஸ் போன்றவற்றை உங்கள் தினசரி உணவுகளிலிருந்து தவிர்க்கவும்.

3. கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவு வகைகளை தவிர்க்கவும். அசைவ உணவுகளே பெரும்பாலும் கொழுப்பின் உற்பத்திக் காரணிகளாக விளங்குகின்றன. வெண்ணெய், நெய், வனஸ்பதி, தேங்காய் போன்றவற்றில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களே நம் உடம்பில் கொழுப்பாகவும் வளர்சிதை மாற்றம் அடைகின்றன.

4. நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும்.

5. பச்சை காய்கறிகளையும், பழங்களையும் அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளவும். இவை உங்களுக்குத் தேவையான அளவு வைட்டமின்களையும், தாதுச் சத்தையும் நார் சத்தையும் தருகிறது. நார் சத்து ஜீரணத்திலும், இரத்தக் குழாய், உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

6. உப்பின் அளவையும் குறைக்கவும்

7. ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவிலான உணவை உடலுக்குள் திணிக்க வேண்டாம்

8. அதே நேரத்தில் சாப்பிடாமலும் இருக்க வேண்டாம்.

9. உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தை சீராக கடைபிடிக்கவும்.

10. தொலைக்காட்சி பார்த்துக் கொண்டேயும் சமைத்துக் கொண்டேயும் சாப்பிடும் பழக்கத்தை விடவும்.


11. ஒரு நாளில் 6 முதல் 8 தம்ளர் தண்ணீர் பருகுவது நல்லது.

12. சீரான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடவும். தினமும் 20..40 நிமிடம் நடை பழகவும்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக