புதிய பதிவுகள்
» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:44 pm

» பல்சுவை கதம்பம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by ayyasamy ram Yesterday at 5:18 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:17 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 10:07 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:47 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:36 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:21 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 9:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 8:19 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 7:13 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

» சிடி'க்கள் தரும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:03 pm

» மனிதனை சாய்க்கும் மனவியல்வு சிக்கல்கள்-
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:00 pm

» சிக்கல்கள் என்பவை…
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:57 pm

» வாக்குப் பதிவு இயந்திரத்திலே லைக் பட்டன் வைக்கணும்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:49 pm

» நல்ல இடமா பாத்து கட்டி வைக்கணும்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 4:48 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:23 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Jun 18, 2024 1:00 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:53 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:44 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:32 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:21 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 18, 2024 12:04 pm

» திருப்பதி பெருமாளுக்கு கறிவேப்பிலையும் கனகாம்பரமும் ஆகாது ஏன்...?
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:46 am

» ஓவியத்தில் விந்தை --மாறியது புகைப்படமாக
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 17, 2024 6:30 pm

» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 17, 2024 2:28 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
53 Posts - 42%
heezulia
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
32 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
28 Posts - 22%
T.N.Balasubramanian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
6 Posts - 5%
ayyamperumal
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
304 Posts - 50%
heezulia
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
179 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
58 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நலமாக வாழ நல்ல வழிகள்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Nov 23, 2009 10:48 am

மனமும், உடலும் ஒன்றோடொன்று இணைந்ததாகும். தினமும் அதிகப்படியான வேலை களால் மனமும், உடலும் களைப்பாகி சோர்ந்து விடுகிறது. எனவே, அவற்றிற்கு புத்துணர்ச்சி யூட்ட உடற்பயிற்சிகள் குறிப்பாக "பிரணாயாமா' எனப்படும் மூச்சு பயிற்சிகளும், யோகா சனங்களும் அவசியம். இதன்மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து எளிதாக வெளிவரலாம்.

முப்பது வருடங்களாக அழகு பராமரிப்பு துறையில் தன்னை ஈடுபடுத்தி கொண்டு, தனக்கென்று ஒரு முத்திரையை பதித்துள்ள வர்களும் இதையே கூறுகின்றார்கள். ""ஆழ்ந்த மூச்சுப்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதால் உடலில் உள்ள கழிவுகளும், விஷத்தன்மை வாய்ந்த பொருள்களும் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஒட்டு மொத்த உடல் நலத்திற்கும் இது நன்மை அளிக்கிறது'', என்கிறார்கள் அவர்கள்.


யோகாசனங்கள் உடலுக்கு வளையும் தன்மையை ஏற்படுத்தி, முதுகெலும்பை வலுவடைய செய்கிறது. இதனால் முதுகு வலிகள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். வயது ஏறினாலும், இதே உடற்பயிற்சிகளை தொடரலாம். உடற்பயிற்சிகளை போலவே மனதை நிதானப்படுத்தி, சாந்தப்படுத்தும் பயிற்சிகளும் மிக அவசியம். அதிக அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் இருக்கும் பொழுதும், அழுத்தம் தரும் வேலைகளில் ஈடுபட்டிருக்கும் பொழுதும், தசைகளையும், மனதையும் அழுத்தத்திலிந்து தளர்த்த சிறிய இடைவெளி எடுத்து கொண்டு தகுந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

அதோடு, உணவு கட்டுப்பாடும் அவசியம். ""அழகும், சுகாதாரமும் வேண்டுமென்றால் பட்டினி கிடக்க வேணடும், என்பதில்லை. இதற்கு ஒரு சுகாதாரமான உணவு பழக்கத்தை ஏற்படுத்தி கொள்ள வேணடும். பழங்கள், பழச்சாறுகள், பச்சை காய்கறிகள், முளைவிட்ட தானியங்கள் போன்றவற்றை அதிகம் உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். வறுத்த, பொறித்த உணவுகள் நாவிற்கு சுவையாக இருந்தாலும் உடலுக்கு தீங்கையே விளைவிக்கும். பருப்பு வகைகளை தினமும் உணவில் சேர்த்து கொண்டு, கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு சேர்ந்த உணவுகளை குறைத்து கொள்ள வேண்டும்'', என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

உடலுக்கு தேவையான புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் நம் அன்றாட உணவு பட்டியலில் இடம் பெறுமாறு பார்த்து கொள்ள வேண்டும். அதோடு, யோகா போன்ற உடலையும், மனதையும் சுத்தப்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் செய்து வந்தால் நலமுடன் பல்லாண்டுகள் வாழலாம்.

நன்றி: தினமலர்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக