புதிய பதிவுகள்
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:25 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 11:09 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:41 pm

» பிரிட்டனுக்கு சவால்கள் காத்திருக்கின்றன - ஸ்டார்மர்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:40 pm

» ஆம்ஸ்ட்ராங் படுகொலை: கைதாகியிருப்பவர்கள் உண்மை குற்றவாளிகள் அல்ல.. திருமாவளவன் பகீர் குற்றச்சாட்டு!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:31 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:28 pm

» கருத்துப்படம் 06/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:17 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:00 pm

» காசினிக் கீரை – மருத்துவ பயன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:53 pm

» போன்சாய் …கனவு- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:52 pm

» மனிதனுக்கு அழகு!- ஹைகூ
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» அப்பா வித்த கடைசி வயல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» அறிவுக் களஞ்சியம்
by i6appar Yesterday at 7:50 pm

» கவிஞர் கூட்டமே! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» ஆன்மா அழிவதில்லை – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:41 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:19 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:11 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:28 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» புன்னகை
by Anthony raj Yesterday at 3:29 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 3:22 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:30 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:05 pm

» ஜனனி நவீன் நாவல் கட்டிக் கரும்பே குட்டித் திமிரே நாவல் வேண்டும்
by மொஹமட் Yesterday at 2:01 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:28 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:07 pm

» மின்னூல் தொகுப்புகள் — TI Buhari
by Guna.D Yesterday at 12:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:23 pm

» எஸ் ராமகிருஷ்ணன் - உணவு யுத்தம் - சுருக்கம்
by கண்ணன் Yesterday at 11:19 am

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 10:59 am

» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 8:18 pm

» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 8:09 pm

» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:59 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:57 pm

» அலங்கார முகமூடிகள்!
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:53 pm

» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:42 pm

» அட்லீ இயக்கத்தில் கமல்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jul 05, 2024 12:23 pm

» எங்கே அந்த கிராமங்கள் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:17 am

» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:16 am

» அமெரிக்கச் சாலையில் ‘வேற்று கிரகவாசிகளின் வாகனம்’
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:12 am

» ராம்சரண் தயாரிப்பில் உருவாகும் ‘தி இந்தியன் ஹவுஸ்’
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:09 am

» இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:07 am

» பேசும்போது பயப்படாதீர்கள் – ஓஷோ
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:03 am

» நிம்மதியாய் தூங்க முப்பது வழிகள்- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:01 am

» அவர் ஒரு அவதார புருஷர்! – வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:01 am

» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Thu Jul 04, 2024 8:00 am

» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 10:49 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
82 Posts - 44%
ayyasamy ram
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
62 Posts - 34%
i6appar
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
11 Posts - 6%
Anthony raj
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
8 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
7 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
6 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
4 Posts - 2%
Guna.D
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
3 Posts - 2%
prajai
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
1 Post - 1%
ஜாஹீதாபானு
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
82 Posts - 44%
ayyasamy ram
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
62 Posts - 34%
i6appar
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
11 Posts - 6%
Anthony raj
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
8 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
7 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
6 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
4 Posts - 2%
Guna.D
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
3 Posts - 2%
prajai
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
1 Post - 1%
ஜாஹீதாபானு
நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_m10நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91538
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed May 06, 2015 12:31 am

எப்பேர்ப்பட்ட மனிதரையும் தன் கலகல பேச்சால், குபீரென சிரிக்கவைப்பதில் வல்லவர் கு.ஞானசம்பந்தன். இலக்கியவாதி, பேராசிரியர், நடிகர் என இந்த பல கலை வித்தகர் கடைப்பிடிக்கும் ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கான ரகசியங்கள் இங்கே...


வரும் முன் காப்போம்

‘கடன் இல்லாதவன் லட்சாதிபதி! நோய் இல்லாதவன் கோடீஸ்வரன்னு!’ ஒரு சொலவடை உண்டு. பொதுவாக, ஐம்பது வயது வரைதான், உடல் நாம் சொல்வதைக் கேட்கும்.  அதன்பிறகு, உடல் சொல்வதைத்தான் நாம் கேட்க வேண்டும்.

உயரத்துக்கு ஏற்ற எடை இருந்தால், எந்த நோயும் அண்டாது. “உடல் எடையைக் குறைக்க நான் என்ன செய்யணும்”னு டாக்டர்கிட்ட  கேட்டேன். “தலையை மட்டும் வலது பக்கமாவும் இடது பக்கமாவும் ஆட்டுங்க, எடை குறைஞ்சுரும்”னு சிம்பிளா சொன்னார். “ஐ! ரொம்ப ஈஸியா இருக்கே”னு ஆச்சர்யப்பட்டேன். உடனே டாக்டர், “கண் முன்னே, சுவையான சாப்பாடு இருக்கும்போது, நாக்குல எச்சில் ஊறிட்டு இருக்கறப்போ, இந்தப் பயிற்சியை செய்”னு சொன்னாரு. சாப்பாடு எவ்வளவு ருசியாக இருந்தாலும்,  வயிற்றுக்குத் தேவையான அளவுதான் சாப்பிடுகிறேன். நம்மையும், நாம் இருக்கும் இடத்தையும் சுத்தமாகவும், மனதை அமைதியாகவும் வைத்திருந்தால்,  நீண்ட காலம் நோய் நொடி இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும்.

நேர மேலாண்மை மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு

நேரம்... யாருக்காகவும், எதற்காகவும் வளைந்துகொடுக்காது. நேரத்தைச் சரியாக பயன்படுத்தினால், நிறைய சாதிக்கலாம். குறைந்தபட்சம், ஆறு மணி நேர இடைவிடாத தூக்கம் அவசியம். நேரத்துக்குத் தூங்கி எழுந்தாலே, உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும். வேலையைப் பொறுத்து, தூங்கும் நேரம் மாறிக்கொண்டே இருந்தாலும், காலை ஆறு மணிக்கு எழுந்துவிடுவேன். எழுந்ததும், திரிபலா சூரணப் பொடி, தேன் இரண்டையும் வெந்நீ்ரில் கலந்து குடிப்பேன். அடுத்து, 20 நிமிடங்கள் வாக்கிங். நடக்கும்போதே தேவாரம், திருவாசகம் சொல்லுவேன். தினமும் காலையில் சோளம், குதிரைவாலி, தினை மாதிரி சிறுதானிய உணவுகளைச் சாப்பிடுவேன். கொஞ்சம் நட்ஸ், பச்சை வெங்காயம், சீரகம் கலந்த மோர் குடிப்பேன். மதியம் சாப்பிடுகிற இலையில், வழக்கமாக சோறுவைக்கிற இடத்தில், காய்கறிகளும் காய்கறிவைக்கிற இடத்தில், சோறும் வைத்துச் சாப்பிடுவேன். மாலை நேரத்தில், நாட்டு வெல்லம் சேர்த்த பொரிகடலை, சுண்டல் சாப்பிடுவேன். இரவு, கோதுமை தோசை, சப்பாத்தி ஏதாவது இரண்டு சாப்பிடுவேன்.

மனம்விட்டுப் பேசலாமே!

‘அழுதால் துக்கம் பாதியாகக் குறையும். சிரித்தால் மகிழ்ச்சி இரண்டு மடங்காகும்’னு பெரியவங்க சொல்வாங்க. முன்பு எல்லாம், ரயிலில் சகபயணிகளிடம் பேசியபடி தான் பயணமே. ஹெட்போன் எல்லா பேச்சையும் குறைத்துவிட்டது. ஒரு தடவை ரயிலில் போகும்போது, சகபயணியிடம், “என்னங்க வெயில் இப்படி அடிக்குதுன்னு” சொன்னேன். அதற்கு அவர், “இப்பிடி அடிக்காம வேற எப்படி அடிக்கும்”னு சொல்லி, முகத்தைத் திருப்பிக்கொண்டார். மனம்விட்டுப் பேசுவது அவசியம். பேச வேண்டிய நேரத்தில் பேசாமல் இருப்பதால்தான், ஸ்ட்ரெஸ் அதிகமாகிறது. வெட்டிப்பேச்சு, வம்பு இழுக்கும் பேச்சுதான் இருக்கக் கூடாதே தவிர, ஆரோக்கியமான சிநேகம் அனைவருக்குமே அவசியம்.

ஞானசம்பந்தன் தரும் டிப்ஸ்

யோகா உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், டி.வியில் யோகா செய்யும் ஆசிரியரைப் பார்த்து,  செய்யக் கூடாது. சரியான யோகா பயிற்சியாளரிடம் யோகா கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உடலில் சின்ன பிரச்னை வந்தாலும் டாக்டரிடம் ஓடக் கூடாது. ஓரிரண்டு நாள் காய்ச்சல் வந்தால், அப்படியே விட்டுவிடலாம். ஒருவேளை காய்ச்சல் தொடர்ந்து இருந்தால், மருந்தகம் போய், தானே மாத்திரை வாங்கி சாப்பிடாமல், டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்.  ஒரு நோய்க்கு மூன்று நாட்கள் மருந்து சாப்பிட வேண்டும் என்று சொன்னால், மூன்று நாட்களும் மருந்து சாப்பிட வேண்டும்.  இடையில் நிறுத்தக் கூடாது.

பொழுதுபோக்கு சீரியஸாக இருக்கக் கூடாது. ஜாலியாக இருக்க வேண்டும். கண்ணாமூச்சி விளையாடினால், மனசு சந்தோஷமாக இருக்கும் என்றால், எந்த வயதிலும் கண்ணாமூச்சி விளையாடலாம். தவறு இல்லை.

அருகில் இருக்கும் இடங்களுக்கு வாகனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, நடந்து போகலாம். தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் ஜாலியாக நடைப்பயிற்சி செய்தாலே, ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும்.

பிடித்ததைச் செய்யுங்கள்

அதிகமாக வேலை செய்தாலும் பிடிக்காத வேலையைச் செய்தாலும், உடல் சோர்ந்துபோகும். பிடித்த வேலையைச் செய்யும்போது, மனம் குதூகலமாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு கல்லூரிப் பையன் தன்னோட காதலியை பஸ்டாப்பில் பார்க்க, காலையிலேயே எழுந்து, குளித்து, எல்லா வேலைகளையும் சரியாகச் செய்து, குறித்த நேரத்துக்கு பஸ் ஸ்டாப் போய்விடுவான். அதே திட்டமிடலோடு, இளைஞர்கள் தங்களுடைய எதிர்காலத் திட்டம் என்ன, தனக்கு எந்தத் துறையில் விருப்பம் இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து,  விருப்பமுள்ள துறையில் ஈடுபட்டால், வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

ஒருமுறை எழுத்தாளர் சுஜாதாவிடம் பேசிக்கொண்டு இருந்தேன். “நாட்டுக்கு ஐந்தாண்டுத் திட்டம் மாதிரி, ஒவ்வொரு மனுஷனும் தனக்கு ஐந்தாண்டுத் திட்டம் போடணும். அடுத்த ஐந்து வருடங்களில், நாம என்ன சாதிக்கணும், என்ன வேலைகளை முடிக்கணும் என்பதை எல்லாம், திட்டம் போட்டு செயல்படுத்தணும்”னு சொன்னார். சின்ன வயசுல இருந்தே, நாமே நமக்கு ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

விகடன்



நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 82813
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Wed May 06, 2015 9:26 am

நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் 103459460 நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் 3838410834

நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் OHhWvYNFSuCwheUKdF7o+zzzzz

உமா
உமா
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010

Postஉமா Wed May 06, 2015 11:20 am

அருமையான வழிகள் அனைத்துமே.... நிச்சயமாக அனைவரும் கடை பிடிக்க வேண்டிய ஒன்று....பயனுள்ள பகிர்வுக்கு நன்றி நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் 103459460 நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் 103459460 நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் 103459460 நலம் வாழ 4 வழிகள் - கு.ஞானசம்பந்தன் 103459460




எல்லோரும் தம்மை விட்டு விட்டு வேறுயாரையோ சீர்திருத்த முயலுகிறார்கள்

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக