புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:11 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
68 Posts - 41%
heezulia
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
48 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
31 Posts - 19%
T.N.Balasubramanian
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Guna.D
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Guna.D
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_m10படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Sep 08, 2014 10:15 pm

படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் 10606250_732870750119358_3390215566433797758_n

யோகாசனப் பயிற்சிகளுக்கு முன்பு செய்யப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் படபடப்பைக் குறைக்கும். இந்தப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது நம் உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்தின் அசைவையும் உணர முடியும்.

கைகளை, உள்ளும் வெளியுமாக அசைத்துச் செய்யும் சுவாசப் பயிற்சி பயிற்சி முறை:

* நேராக நிமிர்ந்து நின்று கைகளை முன்னால் நீட்டிக்கொள்ளவும்.

* மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி கைகளை அகட்டி, மார்பை விரிக்கவும். பின்பு மூச்சை வெளியே விட்டபடி பழைய நிலைக்கு வரவும்.

* 15 முதல் 20 முறை மெதுவாகச் செய்ய வேண்டும்.

கைகளை நீட்டிச் செய்யும் சுவாசப் பயிற்சி செய்யும் முறை:

* நிமிர்ந்து நிற்கவும்.

* கை விரல்களை கோத்துக்கொண்டு நிற்க வேண்டும்.

* மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி கைகளை முன்னே நீட்டவும்.

* உள்ளங்கைகள் வெளியே பார்த்தபடி, கைகளை இழுத்து நீட்டவும்.

* மூச்சை வெளியேவிட்டபடி, பழைய நிலைக்கு வரவும். 15 முதல் 20 முறை இதேபோல் செய்யவும். இதேபோல் கைகளைத் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, பிறகு கீழே கொண்டு வரவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, மேலே உயர்த்தி மூச்சை வெளிவிட்டுக் கீழே இறக்கவும்.

கணுக்கால்களை உயர்த்திச் செய்யும் சுவாசப் பயிற்சி செய்யும் முறை:

* நேராக நின்று மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி கைகளை மேலே உயர்த்தவும். அதேநேரத்தில் குதிகால்களை உயர்த்தி கால் விரல்களில் நிற்கவும்.

* மெதுவாக மூச்சை வெளியே விட்டபடி கைகளைக் கீழிறக்கும்போதே, குதிகால்களையும் கீழே வைத்து சமநிலைக்கு வரவும்.

- இந்த சுவாசப்பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கோபம், படபடப்பு குறையும். ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.



படபடப்பை குறைக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009

Postமாணிக்கம் நடேசன் Tue Sep 09, 2014 9:56 am

நல்ல தகவல் நன்றி, மாமா அங்கள்.


View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக