புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Yesterday at 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:39 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:56 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:21 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:54 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:49 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:41 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:30 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:11 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:56 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Yesterday at 3:05 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:56 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:15 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 am

» கருத்துப்படம் 25/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:02 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:34 am

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Jun 24, 2024 12:16 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:31 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
32 Posts - 42%
heezulia
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
32 Posts - 42%
Balaurushya
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 3%
Karthikakulanthaivel
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 3%
prajai
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 3%
Manimegala
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 3%
T.N.Balasubramanian
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
Saravananj
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
mohamed nizamudeen
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
398 Posts - 49%
heezulia
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
268 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
26 Posts - 3%
prajai
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
வீரபத்ராசனம்  Poll_c10வீரபத்ராசனம்  Poll_m10வீரபத்ராசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

வீரபத்ராசனம்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Jul 16, 2014 4:40 pm

வீரபத்ராசனம் (வீரர்களைப் போன்ற நிலை)

வீரபத்ராசனம்  I5WB5sxIR67UVI0tQcAs+skull123_1989563h

வீரபத்ராசனத்தில் மூன்று விதமான நிலைகள் உள்ளன. அவற்றில் முதல் நிலையைப் பார்ப்போம்.

முதல் நிலை:

# தாடாசனத்தில் நில்லுங்கள். மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி கால்களை விரிக்க வேண்டும். சற்றே குதித்தும் கால்களை விரிக்கலாம். மூன்றரை முதல் நான்கு அடி தூரம் வரை விரிக்கலாம்.

# இடது கால் பாதத்தை 45 முதல் 60 டிகிரிவரை வலது புறம் திருப்புங்கள். வலது கால் பாதத்தை 90 டிகிரிவரை வலது புறம் திருப்புங்கள்.

# வலது குதிகாலும் இடது குதிகாலும் ஒரே நேர்க்கோட்டில் இருக்க வேண்டும்.

# இப்போது உடலை வலது புறம் திருப்ப வேண்டும்.

# கைகளை மேலே கொண்டுசென்று இரு உள்ளங்கைகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

# வலது காலை மடக்குங்கள். வலது தொடை தரைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும். இடது கால் எந்த நெளிவும் இல்லாமல் நேராக இருக்க வேண்டும். முதலில் கொஞ்சம் கஷ்டமாக இருக்கும். மெல்ல மெல்லப் பழக்கினால் சரியாகிவிடும்.

# உடல் சற்றே பின்னால் வளைய வேண்டும். தலை சற்றுப் பின்புறம் சாய வேண்டும்.

# இந்த நிலையில் 10 முதல் 30 விநாடிகள்வரை இருக்கலாம். உடலில் வலி ஏற்பட்டால் ஒரு சில விநாடிகள் மட்டும் நின்றுவிட்டுப் பழைய நிலைக்கு வரலாம். சிறிது சிறிதாக நேரத்தைக் கூட்டலாம்.

# இதே போல் இடது பக்கம் செய்யவும். இந்த ஆசனத்தை 3 முதல் 5 முறை செய்யலாம்.

பலன்கள்:

# இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு குறையும்.

# மார்பு விரிவடைந்து சுவாசம் எளிதாகும்.

# கால்கள் வலுப்பெறும்.

# கழுத்து இறுக்கம் தளரும்.

# தோள்பட்டைகள் வலுப்பெறும்.

# கவனக் குவிப்பு, உடல் ஸ்திரத்தன்மை ஆகியவை கூடும்.

# மொத்த உடலுக்கும் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

எச்சரிக்கை:

# இடுப்பு, கழுத்து, முழங்கால், பாதம் ஆகிய பகுதிகளில் வலி இருக்கும்போது இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

# கழுத்தும் உடலும் விறைப்பாக இல்லாமல் இலகுவாக இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ளவும்.

saski
saski
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 231
இணைந்தது : 07/07/2014

Postsaski Wed Jul 16, 2014 5:32 pm

மிக நல்ல பயனுள்ள பதிவு  நன்றி 



.....அள்ள அள்ள குறையாத வார்த்தைகளின் கடல் தமிழ்....!

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக