புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:11 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
68 Posts - 41%
heezulia
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
48 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
31 Posts - 19%
T.N.Balasubramanian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
7 Posts - 4%
ayyamperumal
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
1 Post - 1%
manikavi
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 0%
JGNANASEHAR
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மரீச்சாசனம்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 2:25 am

மரீச்சாசனம் GrcDDkDkTHOAPu9isifo+ld2486

மரீச்சி என்பது ஒரு துறவியின் பெயர், அவரது நினைவாக இந்த ஆசனத்திற்கு மரீச்சாசனம் என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது.

மரீச்சாசனம் செய்முறை

முதலில் இரண்டு கால்களையும் முன் பக்கமாக நீட்டி நிமிர்ந்து உட்காரவும். பிறகு வலது காலை மேல்நோக்கி மடக்கி வைக்கவேண்டும்.  வலது கால் பாதம், இடது தொடையை உள்பக்கமாகத்தொட்டுக் கொண்டு இருக்க வேண்டும். வலது தொடைப்பகுதி தரைக்குச் செங்குத்தாக இருக்கவேண்டும்.

பிறகு வலது பக்கமாக குனிந்து வலது கையை வலது முழங்காலைச் சுற்றி வளைத்து உள்ளங்கையை முதுகுக்கு கொண்டு வரவும். இடது கையை பின்பக்கமாக கொண்டு சென்று வலது  கை மணிக்கட்டைப் பிடிக்கவும். இந்நிலையில் மூச்சை ஆழ்ந்து உள்இழுத்துக் கொண்டே முதுகை நன்கு நிமிர்த்தி மேலே பார்க்கவேண்டும்.

பிறகு மூச்சை வெளிவிட்டு கொண்டே முன்னே குனிந்து நெற்றியை அல்லது கீழ்த்தாடையை இடது முழங்காலில் வைத்து 20 விநாடிகளுக்கு அதே நிலையில் சாதாரண சுவாசத்தில் இருக்க வேண்டும்.

பிறகு ஆழ்ந்த உள் மூச்சுடன் நிமிர்ந்து கைகளை விடுவித்தவுடன் கால்களை விடுவித்தவுடன் கால்களை மாற்றி மேலே செய்தது போல் செய்யவும்.

மரீச்சாசனத்தின் பயன்கள்

இந்த ஆசனம் உள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து அவற்றை நன்கு தொழிற்படுத்துகிறது. உள் உறுப்புகளை சுற்றி இருக்கும் கொழுப்புகளை கரைத்து உடலின் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. முதுகெழும்பு, இடுப்பெழும்பு கழுத்து போன்றவற்றை வன்மையடையச் செய்கிறது.  மார்பு எலும்பினை பலப்படுத்துகிறது. இதயம், நுரையீரல் போன்றவற்றை வன்மையடையச் செய்கிறது.

கணையத்தின் சுரப்பினை அதிகரித்து உடலுக்கு நன்மையளிக்கிறது.   கல்லீரல், மண்ணீரல் இவற்றை இயல்பு நிலையில் வைத்து உடலை பாதுகாக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. கைகளில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளுக்கும் வலிமையை கொடுத்து அவற்றை எளிதாக இயக்க உதவி புரிகிறது. தண்டுவடத்தின் இயக்கத்தை தூண்ட செய்கிறது.

‪#‎யோகாசனம்‬ ‪#‎மரீச்சாசனம்‬


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 2:49 am

மரீச்சாசனம் 10363522_688701297869637_4204469002973429442_n

avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009

Postமாணிக்கம் நடேசன் Mon Jun 16, 2014 2:04 pm

செய்ய முயற்சி பண்ணேன், இடுப்ப புடிச்சிக்கிச்சி,

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 3:50 pm

மாணிக்கம் நடேசன் wrote:செய்ய முயற்சி பண்ணேன், இடுப்ப புடிச்சிக்கிச்சி,


யார் உங்க இடுப்பை பிடிச்சது?



மரீச்சாசனம் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009

Postமாணிக்கம் நடேசன் Mon Jun 16, 2014 4:35 pm

நாமிதா.


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 4:37 pm

மாணிக்கம் நடேசன் wrote:நாமிதா.


நமீதா இடுப்பை பிடிக்க வேண்டாம், அந்தப் பக்கமா நடந்து போனாலே போதும், அந்த அதிர்வுல உடம்பு எலும்பெல்லாம் நொறுங்கிப் போயிடும்!  சிரி 



மரீச்சாசனம் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009

Postமாணிக்கம் நடேசன் Mon Jun 16, 2014 4:45 pm

செ, அப்படி எல்லாம் நீங்க எங்க அதாவது எங்க எங்க நமிதாவ பத்தி இப்படி எல்லாம் நீங்க சொல்லப் படாது மாமா அங்கள். அவுங்க எனக்கு கடவுள் மாதிரி. அவங்கல பாத்தாலே எல்லா வலியும் காத்தா பறந்து போயிடும்.

Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9751
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Fri Jun 27, 2014 3:24 pm

புன்னகை அன்பு மலர் 



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 82628
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Fri Jun 27, 2014 3:28 pm

மரீச்சாசனம் 103459460 
-
மரீச்சாசனம் INHH0uOVToGRu3NcKUDQ+namitha
-

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக